45 yaşından önce menopoz… Kadın sağlığını tehdit eden alışkanlıklar
Menopoz, bayanların ömründe değerli bir dönüm noktası olmasıyla dikkat çekti.
Genellikle 45 ile 55 yaşları ortasında ortaya çıkan bu süreç, bayanların hormonal değişimlere bağlı olarak adet döngülerinin sona erdiği, sıcak basması, uyku bozuklukları, ruh hali değişimleri ve öteki belirtilerle kendini gösterdi. Lakin, kimi bayanlar, olağan yaş devri olan 45-55 yaşları ortasında değil, çok daha erken yaşlarda menopozla karşılaşabiliyor olmasıyla dikkat çekti. Bu durum, genetik faktörlerin yanı sıra günlük alışkanlıklar, yaşam tarzı seçimleri ve çevresel etmenlerle de direkt bağlantılı olduğunun altı çizildi.
Uzmanlar, menopozun erken yaşlarda başlamasının, kemik sıhhati, kalp hastalıkları, depresyon ve başka sıhhat problemleri açısından önemli riskler oluşturduğuna dikkat çekti.
Peki, bayanları erken menopozla tanıştıran alışkanlıklar nelerdir? İşte uzmanların belirlediği kimi değerli faktörler…
1. Yüksek Gerilim Düzeyi ve Kronik Anksiyete
Günümüzde gerilim, ömrün her alanında bayanları etkileyen büyük bir sorun. Uzun vadeli gerilim, bedenin hormonal istikrarını bozarak, bayanların erken menopoz yaşama riskini artırabilir. Gerilim, adrenal bezler üzerinde baskı yaparak, kortizol üzere gerilim hormonlarının salgılanmasına neden olur. Bu hormonlar, östrojen ve progesteron üzere kadınlık hormonlarının üretimini engelleyebilir.
Endokrinoloji Uzmanı Dr. Sarah Thompson, “Kronik gerilim, bayanların bedenlerindeki hormonları olumsuz etkileyebilir. Uzun periyodik gerilim, bedenin doğal dengeyi kaybetmesine yol açarak, erken menopozun habercisi olabilir” diye açıkladı.
Stresin hormonal istikrar üzerindeki tesiri, bilhassa iş ömründe, ailede ve toplumsal hayatta yaşanan baskılarla birleşerek, menopozun erken başlamasına neden olabilir.
Meditasyon, yoga, nefes idmanları ve sistemli antrenman, gerilim düzeylerini azaltmanın tesirli yolları.
2. Yetersiz Beslenme ve Düşük Kaliteli Diyetler
Dengeli bir diyet, bayanların hormonal sıhhatlerini müdafaada değerli bir rol oynar.
Yetersiz beslenme, bilhassa vitamin ve mineral eksiklikleri, bayanların erken menopoz riskini artırabilir.
Yeterli ölçüde kalsiyum, D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum almak, hormon istikrarının sağlanmasına yardımcı olur.
Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Jennifer Lee, “Vücudun düzgün çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerinin eksikliği, bayanların hormonal istikrarını olumsuz tesirler. Bilhassa B12 vitamini, folat, D vitamini ve magnezyum üzere kıymetli vitamin ve minerallerin eksikliği, erken menopozu tetikleyebilir” açıklamasında bulundu.
Bunun yanı sıra, çok işlenmiş besinler, şeker ve trans yağlardan güçlü diyetler de hormonları olumsuz etkileyebilir. Daha sağlıklı bir hayat için doğal, organik besinlere yönelmek, hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilir.
3. Sigara Kullanımı
Sigara içmek, erken menopoz riskini artıran en bilinen alışkanlıklardan biri. Sigara, bedendeki östrojen düzeylerini düşürerek, menopoza geçişi hızlandırabilir.
apılan araştırmalar, sigara içen bayanların, içmeyenlere kıyasla daha erken yaşta menopozla karşılaştığını gösterdi.
Kardiyolog Dr. Maria Gonzalez, “Sigara içmek, yalnızca kalp sıhhatini değil, birebir vakitte hormonları da olumsuz tesirler. Sigara, östrojen üretimini engelleyerek, bayanlarda erken menopoz riskini artırır” dedi.
Sigara, bedendeki damarları daraltarak, kan akışını pürüzler ve hormonların düzgün bir biçimde çalışmasını zorlaştırır.
Sigara içmeyen bayanların, içenlere nazaran daha uzun müddetli bir hormonal istikrara sahip olduğu bilinmekte.
4. Çok Alkol Tüketimi
Aşırı alkol tüketimi, hem karaciğer hem de genel sıhhat üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir. Alkol, östrojen düzeylerini bozarak erken menopoz riskini artırabilir. Ayrıyeten, çok alkol tüketimi, kemik sıhhatini da zayıflatarak osteoporoz riskini artırabilir.
Nörolog ve Bayan Sıhhati Uzmanı Dr. Emily Brown, “Alkol, bedendeki hormon istikrarını bozarak, bayanların menopoz sürecini hızlandırabilir. Alkolün fazla tüketimi, bayanların kemik yoğunluğunu azaltarak, osteoporoz üzere önemli meselelere yol açabilir” dedi.
