90 kilo verdi yarı maraton koştu: Molly’nin mucize zayıflama hikâyesi

İlham verici kıssalardan biri de Molly Berger’in hayatı. 2020 yılında, 27 yaşındayken kilosunun günlük hayatını olumsuz etkilediğini fark eden Berger, ani ve radikal kararlar almak yerine küçük ancak kalıcı adımlarla değişim yoluna girdi. Vakitle tam 90 kilo veren Berger, bugün pek çok bireye motivasyon kaynağı oluyor.

Yıllar boyunca fazla kilolarıyla gayret eden Berger, en yüksek kilosunun 140 kiloyu aştığını söylüyor. Bu devirde diyabet ve yüksek tansiyon üzere önemli sıhhat risklerinin eşiğinde olduğunu fark eden Berger, “Sağlığımın uyguna gitmediğini anlayacak kadar bilgi sahibiydim” kelamlarıyla o devirdeki durumunu özetliyor.

DEĞİŞMEYİ SEÇTİ

Molly’nin kıssası tam da bu noktada değişik bir istikamet aldı. Ümitsizliğe teslim olmak yerine değişmeyi tercih etti. Vakit içinde 90 kilo verdi; sadece vücudunu değil, zihinsel dünyasını da baştan şekillendirdi ve koşmaya başladı. Bugün geldiği noktada yalnızca daha zayıf biri değil; tıpkı vakitte daha güçlü, daha enerjik ve hayatla bağı çok daha sağlam bir bayan olarak yoluna devam ediyor.

KÜÇÜK ADIMLAR BÜYÜK SONUÇLAR GETİRDİ

Molly, değişim sürecine radikal diyetler ya da ağır antrenman programlarıyla adım atmadı. Bunun yerine sürdürülebilir, küçük alışkanlıklar edinmeyi tercih etti ve vakitle bu kolay adımlar hayatında büyük bir dönüşümün kapısını araladı.
“Bence hızlı çözümler üzerine kurulu bir anlayış var; şayet kısa müddette sonuç göremiyorsanız, bunun anlamsız olduğu düşünülüyor. Halbuki atılan küçük adımlar ve geride bırakılan ufak izler vakitle birikiyor ve sonunda büyük bir fark yaratıyor” kelamlarıyla süreci özetliyor.

Başlangıç basamağında hayatında esaslı değişiklikler yapmak yerine, sadece şu dört temel beslenme alışkanlığını dönüştürmeye odaklandı:

Market alışverişlerini plansız değil, şuurlu tercihlerle yapmaya başladı.
Haftalık yemek planları hazırlayarak ne yiyeceğini evvelden belirledi.
Dışarıda yemek yeme sıklığını ve porsiyonlarını denetim altına aldı.
Kendisi için cazip olan atıştırmalıklardan mümkün olduğunca uzak durmayı hedefledi.
Bu küçük fakat istikrarlı değişimler, vakitle büyük bir dönüşümün temelini oluşturdu.
Attığı bu kolay lakin kararlı adımlar sayesinde, haftada yaklaşık 0,5 ila 1 kilogram ortasında kilo vermeye başladığı bir nizama ulaştı.

BESLENME DEĞİŞİKLİĞİNDEN MARATONLARA

Beslenme nizamını oturttuktan sonra Molly bu defa harekete yöneldi. Başlangıçta yapabildiği tek şey, sadece 15 dakika bisiklete binmekti. “Hepsi bu kadardı” diye anlatıyor. Lakin pes etmedi; her gün bir evvelkinin biraz üzerine koydu. Vakitle bisiklet müddetleri uzadı, yürüyüşler eklendi ve bir gün yalnızca bir dakika koşmayı denedi. Akabinde iki dakika geldi. Küçük ilerlemeler birikerek büyük bir dönüşüme dönüştü ve Molly, sonunda bir yarı maratonu tamamlamayı başardı.

Bu dönüşüm seyahati bununla sonlu kalmadı. Molly, “Uçağa binerken ya da parklara giderken kilo hudutları yüzünden daima gerilim yaşamaktan yorulmuştum. Bu dertler yüzünden anılardan yoksun kalmak istemedim” kelamlarıyla değişme motivasyonunu anlatıyor.

“YEMEK DEĞİL, BEN HAYATIMI DENETİM EDİYORUM”

Molly, yaşadığı değişimin sırf bedensel olmadığını vakitle daha net gördü. Bu süreç, zihinsel sıhhatinde da kıymetli bir düzgünleşme yarattı. Geçmişte yemeğin hayatının merkezinde olduğunu söyleyen Molly, “Eskiden yemek hayatımı denetim ediyordu. Artık denetim bende” kelamlarıyla bu dönüşümün en kıymetli kazanımını özetliyor.

ÇEVRESİ DE DESTEKLEDİ

Molly bu süreçte yalnız değildi; ailesi ve iş arkadaşları da ona güçlü bir dayanak sundu. Bu dayanağın kendisi için çok manalı olduğunu söyleyen Molly, “Doğum günümde bile herkes benim için daha sağlıklı seçenekler hazırladı. Bu, seyahatimin etrafım tarafından da benimsendiğini hissettirdi” diyerek yaşadıklarını anlatıyor.

Molly Berger’in öyküsü, “Küçük adımlar büyük fark yaratır” kelamının yaşanmış bir delili. O artık yalnızca bir hemşire değil; kendi hayatının kahramanı, bir ilham kaynağı ve bir koşucu.