‘İntikam Uykusuzluğu’ sağlığı tehdit ediyor
Modern hayatın süratle artan temposu, bireyleri gündüz saatlerinde kendi gereksinimlerini geri plana itmeye zorluyor.
İş, aile ve eğitim üzere sorumluluklar ortasında sıkışan pek çok kişi, gün içinde bulamadığı şahsî vakti gece saatlerinde telafi etmeye çalışıyor.
Uzmanların “intikam uykusuzluğu” olarak tanımladığı bu davranış, uykuya ayrılması gereken saatlerin toplumsal medya, dizi yahut kitap üzere aktivitelerle doldurulması biçiminde ortaya çıkıyor.
Kısa vadede şahsa “kendi zamanı”nı yarattığı hissini verse de, bu alışkanlık uzun vadede önemli sıhhat problemlerini beraberinde getiriyor.
Yapılan araştırmalara nazaran uykusuzluk, kronik yorgunluk, dikkat dağınıklığı, bağışıklık sisteminde zayıflama ve ruhsal sıkıntılara yol açabiliyor. Ayrıyeten uyku sisteminin bozulması metabolizmayı etkileyerek kilo alımını tetikliyor ve obezite riskini artırıyor.
Özellikle anneler, ağır iş temposundaki çalışanlar ve öğrenciler ortasında yaygın görülen intikam uykusuzluğu, günün sonunda şahsî alan kazanmak için tercih edilse de bedeli epey ağır olabiliyor.
“İntikam uykusuzluğu”, kişinin gün içinde kendine vakit ayıramadığı için uyku saatlerini bilerek geciktirmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Uyku sistemindeki bu bozulma, hayat kalitesini önemli formda sarsabiliyor.
UZMANLARDAN SAĞLIKLI UYKU İÇİN ÖNERİLER
-Gün içinde kısa molalar vererek şahsî vakit yaratmak
-Düzenli bir uyku rutini oluşturmak
-Yatmadan evvel ekran kullanımını sınırlamak
-Karanlık, sessiz ve rahat bir uyku ortamı hazırlamak
-Uzmanlar, kaliteli uykunun bir tercih değil, temel bir gereksinim olduğunun altını çiziyor. Kâfi uyku, hem bedensel hem de zihinsel sıhhatin korunmasında en güçlü destekçi olarak görülüyor.
