Kış kabusu süper gribe karşı dört adımda dirençli kalkma yöntemleri

Dünya Sıhhat Örgütü ve global sıhhat kuruluşları, son devirde hadise sayılarında gözlenen artışla birlikte “süper grip” fenomenine karşı kamuoyunu uyardı.

Mevsimsel gribin daha şiddetli bir formu olarak tanımlanan bu tablo, bağışıklık sistemini direkt maksat alarak düzgünleşme müddetlerini uzattı.

Bilim insanları, bu dirençli virüs dalgasından korunmak için delile dayalı sistemlerin uygulanmasının hayati kıymet taşıdığını belirtti.

1. Mikrobiyom Takviyesi ve Probiyotik Gücü

Beslenme sisteminin bağışıklık karşılığı üzerindeki tesiri, çağdaş araştırmaların odak noktası haline geldi.

Harvard T.H. Chan Halk Sıhhati Okulu’ndan Dr. Eric Rimm, bağırsak sıhhatinin viral enfeksiyonlarla çabada kilit rol oynadığını lisana getirdi.

Rimm, fermente besinler ve yüksek lifli beslenmenin, antikor üretimini destekleyerek bedenin savunma sistemini mobilize ettiğini aktardı.

2. D Vitamini Düzeylerinin Optimizasyonu

Güneş ışığının azaldığı kış aylarında düşen D vitamini düzeyleri, virüslere karşı savunmasız kalmanın esas nedenlerinden biri olarak gösterildi.

Oxford Üniversitesi’nden immünoloji uzmanı Prof. Dr. Adrian Martineau, yürüttüğü geniş kapsamlı tahlillerde, kâfi D vitamini desteği alan bireylerde teneffüs yolu enfeksiyonu riskinin %50’ye varan oranlarda azaldığını saptadığını tabir etti.

3. Uyku Hijyeni ve Sitokin Üretimi

Vücudun enfeksiyonlarla savaşmak için muhtaçlık duyduğu “sitokin” isimli proteinlerin üretimi, büyük oranda uyku sırasında gerçekleşti.

Stanford Üniversitesi Uyku Bilimleri Merkezi’nden Dr. Rafael Pelayo, yetersiz uykunun bağışıklık belleğini zayıflattığını vurguladı.

Pelayo, günde yedi saatten az uyuyan bireylerin, gribal enfeksiyonlara yakalanma riskinin üç kat daha fazla olduğunu yürüttüğü çalışmalarla ortaya koydu.

4. Hijyen Protokollerinde ‘Altın Kural’ Değişimi

Sadece el yıkamanın ötesine geçen “temas izolasyonu” harika grip periyodunda en tesirli bariyerlerden biri olarak kabul edildi.

Johns Hopkins Üniversitesi’nden enfeksiyon hastalıkları uzmanı Dr. Amesh Adalja, virüslerin yüzeylerde kalma mühletinin arttığını tespit etti.

Adalja, kalabalık ortamlarda hava dezenfeksiyonunun ve ortak kullanım alanlarındaki temasın minimuma indirilmesinin, bulaş zincirini kırmada birincil öncelik olduğunu kaydetti.