Hayatı zorlaştıran 4 sağlıksız alışkanlık
Dünya genelinde artış gösteren kronik rahatsızlıkların temelinde, bireylerin farkında olmadan sürdürdüğü günlük alışkanlıkların yattığı bilimsel bilgilerle kanıtlandı.
Yapılan son araştırmalar; sistemsiz uyku, hareketsizlik, işlenmiş besin tüketimi ve kronik gerilimin beden biyolojisi üzerinde yıkıcı tesirler bıraktığını ortaya koydu.
Küresel sıhhat otoriteleri, çağdaş ömrün rutin pratiklerinin kronik hastalık riskini %40 oranında artırdığını saptadı.
Uzmanlar, günlük rutinlerde yapılan dört kritik yanlışın hayat müddetini kısalttığı konusunda uyardı.
1. YETERSİZ UYKU VE NÖROLOJİK YIKIM
Günde altı saatten az uyumanın beyin işlevlerini yaşlandırdığı belirlendi. Harvard Medical School bünyesinde çalışmalarını yürüten Dr. Charles Czeisler, uykusuzluğun bedende toksik protein birikimine yol açtığını ve bunun Alzheimer riskini tetiklediğini tabir etti. Czeisler, uykunun yalnızca bir dinlenme süreci değil, beynin kendini temizleme sistemi olduğunu vurguladı.
2. HAREKETSİZ HAYATIN METABOLİK MALİYETİ
Gün uzunluğu oturarak vakit geçirmenin, tütün kullanımı kadar tehlikeli olduğu saptandı. Mayo Clinic profesörü Dr. James Levine, uzun periyodik oturmanın metabolizmayı yavaşlatarak insülin direncine taban hazırladığını belirtti. Yapılan müşahedeler, her bir saatlik hareketsizliğin vasküler sistem üzerinde negatif baskı oluşturduğunu kaydetti.
3. ULTRA İŞLENMİŞ BESİNLERİN GENETİK ETKİSİ
Beslenme alışkanlıklarındaki yapaylaşma, hücresel seviyede hasara neden oldu. Stanford Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Christopher Gardner, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve trans yağların bağırsak mikrobiyotasını bozarak sistemik inflamasyonu (iltihaplanma) başlattığını lisana getirdi. Bu durumun obezite ve tip 2 diyabet hadiselerini global ölçekte tırmandırdığı gözlemlendi.
4. KRONİK GERİLİM VE KORTİZOL SARMALI
Modern insanın en büyük düşmanlarından biri haline gelen daima gerilim hali, kalp damar sıhhatini direkt vurdu.
Columbia Üniversitesi’nde vazifeli psikolog Dr. Kelly McGonigal, yüksek kortizol düzeylerinin damar sertliğine ve bağışıklık sisteminin çökmesine yol açtığını açıkladı.
McGonigal, zihinsel yükün fizikî sıhhati direkt yönettiği gerçeğinin altını çizdi.
