Hızlı kilo kaybı gerçekten sağlıklı mı? Sağlıksız diyetler ölüm getirebilir mi? Uzmanlar açıkladı

Son yıllarda tanınan olan çeşitli diyetler, süratle kilo vermek isteyen bireyler ortasında büyük bir ilgi görmeye devam ediyor. Sağlıklı bir beslenme tertibi, bedenin gereksinim duyduğu besin unsurlarını istikrarlı bir halde almayı gerektirirken, çok kısıtlayıcı diyetler bu dengeyi bozarak önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabiliyor.

SAĞLIKSIZ DİYETLERİN TEHLİKELERİ:

Yapılan araştırmalara nazaran, çok düşük kalorili diyetler ve karbonhidratları çok derecede kısıtlayan beslenme halleri, bedenin hayati işlevlerini olumsuz etkileyebiliyor.

İç hastalıkları uzmanı Dr. Jane Smith, “Aşırı düşük kalorili diyetler, metabolizmanın yavaşlamasına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve kalp sıhhatinin bozulmasına neden olabilir. İnsan bedeni, kâfi kalori almadığında güç üretmek için kas kütlesini yakmaya başlar. Bu durum, uzun vadede kas kaybına ve zayıflamış bir bedene yol açar” dedi.

Ayrıca, birtakım tanınan diyetler, besin çeşitliliğini sınırlayarak, bedenin muhtaçlık duyduğu vitamin ve minerallerin alınmamasına yol açabiliyor.

Beslenme uzmanı Prof. Dr. Linda Green, “Bedenin temel besin unsurlarına gereksinimi vardır. Sıhhatsiz diyetler, bilhassa mikro besin eksikliklerine neden olabilir. Örneğin, vitamin D, kalsiyum ve demir üzere kıymetli minerallerin eksikliği, kemik sıhhati ve genel sıhhat üzerinde kalıcı tesirlere yol açabilir” açıklamasında bulundu.

SAĞLIKSIZ DİYETLERİN UZUN VADELİ TESİRLERİ:

Sağlıksız diyetlerin en büyük tehlikelerinden biri, kalp hastalıkları ve diyabet üzere önemli hastalıkların riskini artırması.

Kardiyolog Dr. Michael Johnson, “Aşırı şeker, doymuş yağlar ve işlenmiş besinlerin fazla tüketimi, kalp hastalıkları riskini artırır. Sıhhatsiz bir diyet, damarların tıkanmasına yol açabilir, bu da kalp krizi ve inme üzere durumları tetikleyebilir” diye belirtti.

Bunların yanı sıra, yetersiz beslenme ve yanlış diyetler, ruhsal sıkıntılara da yol açabilir.

Depresyon, anksiyete ve gerilim, makus beslenme alışkanlıkları ile direkt bağlantılı.

Psikiyatrist Dr. Carol Turner, “Yetersiz beslenme, beynin kimyasal istikrarını bozabilir. Beyinde serotonin ve dopamin üzere memnunluk hormonlarının üretimi azalabilir. Bu durum, ruh halini olumsuz etkileyerek depresyon ve anksiyeteyi tetikleyebilir” dedi.

DİYETİN GERÇEK YAPILMASI:

Sağlıklı kilo kaybı için istikrarlı ve besleyici bir diyete odaklanmak çok daha tesirli.

Uzmanlar, uzun vadeli kilo kaybı için, diyetin yalnızca kalori kısıtlamasından daha fazlasını içermesi gerektiğini vurguladı.

Beslenme uzmanı Dr. Sarah Miller, “Dengeli bir diyet, protein, sağlıklı yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineralleri içermelidir. Aksi takdirde, beden gerekli besinleri alamaz ve bu da sıhhati tehdit eder” biçiminde açıklama yaptı.

Ayrıca, idman ve fizikî aktivite, sağlıklı kilo kaybının değerli bir kesimi.

Egzersiz fizyolojisi uzmanı Prof. Dr. David Lee, “Fiziksel aktivite, metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakımını artırır. Sırf diyetle kilo vermek yerine, sistemli antrenman yapmak uzun vadede sağlıklı bir beden kompozisyonu oluşturur” diye belirtti.

SAĞLIKLI VE SÜRDÜRÜLEBİLİR DİYETLER

Kısa vadeli kilo kaybı sağlamak için çok kısıtlayıcı diyetler yerine, sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinmek kıymetli.

Diyet, bedenin gereksinim duyduğu besinleri istikrarlı bir halde almayı içermeli ve şahsa özel olmalı.

Uzmanlar, sağlıklı bir diyetin yalnızca fizikî sıhhati değil, birebir vakitte ruhsal sıhhati da desteklediğini vurguladı.