Çarşafları ne zaman değiştirmelisiniz? İşin uzmanlarından önemli uyarılar
Yataklar, bedenin en fazla terlediği, cildin en fazla temas ettiği ve doğal olarak kirlerin biriktiği yerlerin olduğu bildirildi.
Birçok uzman, yatak çarşaflarının tertipli olarak değiştirilmesinin, cilt sıhhatini korumak, alerjileri engellemek ve uyku kalitesini artırmak için son derece değerli olduğunu vurguluyor.
Dermatolog Dr. Jennifer Collins, “Yatak çarşafları, bedenin terlemesiyle birlikte bakteri ve meyyit deri hücrelerinin biriktiği bir ortam haline gelir. Bu birikintiler, ciltte sivilce, egzama yahut başka deri enfeksiyonlarına yol açabilir” dedi.
Ayrıca, yatak çarşaflarında ve nevresimlerde biriken kirler, alerjik tepkilere neden olabilen toz akarları için de elverişli bir ortam oluşturur.
Alerji uzmanı Dr. Lisa Green, “Toz akarları, cilt döküntüleri, göz alerjileri ve astım semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle, nevresimlerin ve çarşafların sistemli olarak değiştirilmesi, alerjisi olan bireyler için çok önemlidir” açıklamasını yaptı.
NEVRESİM VE ÇARŞAFLARI NE SIKLIKTA DEĞİŞTİRMELİYİZ?
Amerika’da yapılan çeşitli araştırmalar, yatak çarşaflarının ne sıklıkla değiştirilmesi gerektiği konusunda farklı görüşler sunuyor. Fakat birçok uzman, genel olarak haftada bir sefer çarşaf ve nevresimlerin değiştirilmesini öneriyor.
Uyku uzmanı Dr. Sarah Thompson, “Haftada bir sefer çarşaf ve nevresim değiştirmek, cilt sıhhatiniz için kâfi olacaktır. Lakin, terleme, enfeksiyon riski, alerji yahut hastalık durumlarında, daha sık değiştirilmesi gerekebilir” dedi.
Bunun yanı sıra, mikrobiolog Dr. John Miller, “Çarşafların ve nevresimlerin değiştirilmesi, yalnızca görünür kirler için değil, tıpkı vakitte mikropların ve bakterilerin temizlenmesi için de gereklidir. İnsanların sıklıkla göz arkası ettikleri şey, yataklarında sayısız mikroskobik organizmanın yaşamasıdır” biçiminde ihtarda bulunuyor.
SIKLIKLA DEĞİŞTİRİLMESİ GEREKEN DURUMLAR
Bazı özel durumlar, nevresimlerin ve çarşafların daha sık değiştirilmesini gerektirebilir. İşte bunlardan kimileri:
1. Hastalık Devirleri: Bilhassa grip, soğuk algınlığı, deri enfeksiyonları ve öbür bulaşıcı hastalıklar sırasında yatak çarşaflarını daha sık değiştirmek gerekir. Bu, mikropların yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
2. Alerji ve Astım: Alerjisi olan bireyler için çarşafların ve nevresimlerin daha sık değiştirilmesi değerlidir. Toz akarları, polenler ve öbür alerjenler, yataklarda birikebilir.
3. Ağır Terleme: İdman sonrası yahut sıcak havalarda terleme artabilir. Bu türlü durumlarda, çarşafların günlük olarak değiştirilmesi daha uygun olabilir.
4. Evcil Hayvanlar: Evcil hayvanların yatakta bulunması durumunda, tüylerden ve dışkılardan kaçınmak için çarşafların daha sık değiştirilmesi gerekebilir.
YATAK HİJYENİNİN ÖTESİNDE: UYKU KALİTESİNE ETKİSİ
Bununla birlikte, yatak çarşaflarını sistemli olarak değiştirmek sırf hijyen için değil, birebir vakitte uyku kalitesini artırmak için de değerli. Pak bir yatakta uyumak, bedenin daha yeterli dinlenmesine yardımcı olabilir.
Uyku araştırma uzmanı Dr. Matthew Harris, “Yatak çarşaflarının paklığı, uyku kalitesini direkt etkileyebilir. Kirli çarşaflar, bilhassa gece boyunca kaşıntıya ve rahatsızlığa yol açabilir. Bu da uyku bozukluklarına neden olabilir” dedi.
