Yalnızlık mı, sosyalleşme? Psikologlar açıkladı
Aile, arkadaşlar ve toplulukla kurulan güçlü bağlar, gerilimin azaltılmasından, kalp hastalıklarının önlenmesine kadar bir dizi sıhhat faydası sundu.
Uzmanlar, toplumsal ilişkilerin insan hayatındaki olumlu tesirlerini daha çok araştırmakta ve bu bağların sağlıklı bir hayat için neden kritik olduğunu vurguladı.
SOSYAL İRTİBATLARIN FİZİKÎ VE DUYGUSAL SIHHAT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Araştırmalar, toplumsal bağların sadece duygusal sıhhati güzelleştirmekle kalmayıp, tıpkı vakitte fizikî sıhhati da değerli ölçüde güzelleştirdiğini ortaya koydu.
Utah Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve toplumsal kontaklar üzerine kapsamlı araştırmalar yapmış bir uzman olan Dr. Julianne Holt-Lunstad, sosyal ilişkilerin değerini şu halde açıkladı:
“Sosyal irtibatlar, insan sıhhati için bu kadar kritik olmasının bir nedeni, bağların bağışıklık sistemini güçlendirmesi, gerilim düzeylerini azaltması ve kalp hastalıklarını engellemesidir.”
Dr. Holt-Lunstad’ın yaptığı araştırmalar, toplumsal irtibatlara sahip olan bireylerin yalnız yaşayanlara kıyasla yüzde 50 daha uzun yaşadığını ve daha sağlıklı bir hayat sürdüklerini gösterdi.
Sosyal dayanak, bedenin gerilimle başa çıkmasına yardımcı olarak, gerilimin bedende yol açabileceği olumsuz tesirleri azaltmakta.
Stresin, kalp hastalıklarından bağışıklık sistemi zayıflamasına kadar birçok sıhhat meselesine yol açtığı bilinmekte.
SOSYAL İLİŞKİLER VE MENTAL SIHHAT: DEPRESYON VE KORKUYU AZALTMA
Sosyal bağların sırf fizikî sıhhat üzerinde değil, zihinsel sıhhat üzerinde de güçlü bir tesiri var.
Dr. Emma Seppälä, Stanford Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve toplumsal bağlar ve memnunluk üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan bir uzman, toplumsal temasların depresyon ve dert üzere ruhsal meseleleri nasıl hafiflettiğini şu halde açıkladı:
“Toplumsal bağlar, bireylerin gerilimle başa çıkma marifetlerini artırır, duygusal dayanak sağlar ve yalnızlık hissini yok eder. Yalnızlık, depresyonun tetikleyicisi olabilir ve toplumsal irtibatlar bu durumu bilakis çevirebilir.”
Birçok bilimsel araştırma, toplumsal bağların depresyon semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve zihinsel sıhhati desteklediğini gösterdi.
Sosyal kontaklar kurmak, gerilimli durumlarla başa çıkmaya yardımcı olabilir ve bireylerin zorluklar karşısında daha dirençli olmalarını sağlar. Tıpkı vakitte, toplulukla kurulan güçlü bağlar, bireylerin kendilerini pahalı ve manalı hissetmelerini sağlar, bu da özgüvenlerini artırır.
SOSYAL KONTAKLARIN YALNIZLIK VE SIHHAT ÜZERİNDEKİ ZARARLARI
Sosyal ilişkilerin eksikliği, yalnızlık hissi ve toplumsal izolasyon önemli sıhhat meselelerine yol açabilir.
Yalnızlık, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kalp hastalıklarına, yüksek tansiyona ve erken vefata neden olabilir.
Eski ABD Cerrahı Genel Müdürü,Dr. Vivek Murthy, yalnızlık konusunun sıhhat üzerindeki tehlikelerini şu biçimde anlattı:
“Yalnızlık, bir sıhhat sorunu kadar önemli bir tehdit oluşturan bir durumdur. Beşerler toplumsal varlıklardır ve bağlar kurmazlarsa, bu durum zihinsel ve fizikî sıhhatleri üzerinde yıkıcı tesirler oluşturabilir.”
Yalnızlık, bilhassa yaşlı bireylerde yaygın olarak görülmektedir ve bu durum, toplumsal temas eksikliğinden kaynaklanan sıhhat meselelerinin artmasına neden olabilir.
Uzmanlar, yalnızlık ve toplumsal izolasyonun önlenmesi için toplumsal bağların güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
SOSYAL İLİŞKİLERİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN ATILACAK ADIMLAR
Sosyal temasları güçlendirmek ve sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini artırmak için birkaç adım atılabilir.
İşte uzmanların önerdiği birtakım yollar:
– Aile ve Arkadaşlar ile Vakit Geçirin: Sağlıklı bağlantılar, bireylerin gerilimle başa çıkmasına ve memnunluklarını artırmalarına yardımcı olabilir. Aile ve arkadaşlarla tertipli irtibat, duygusal dayanak sağlar.
– Topluluk Aktifliklerine Katılın: Spor salonlarına gitmek, istekli çalışmalara katılmak yahut toplumsal etkinliklere dahil olmak, yeni irtibatlar kurmanızı sağlar ve yalnızlık hissini azaltır.
– Dijital İlişkileri Gerçek İrtibatlara Dönüştürün: Toplumsal medya ve dijital platformlar, sanal bir dünyada temas kurmanıza yardımcı olabilir, lakin yüz yüze bağlar gerçek manada sağlıklı bir bağ oluşturur.
SOSYAL İRTİBATLAR, SAĞLIKLI VE MEMNUN BİR ÖMÜR İÇİN ANAHTARDIR
Sosyal temasların insan sıhhati üzerindeki olumlu tesirleri göz gerisi edilemez. Yalnızlık, gerilim ve ruhsal problemlerle başa çıkabilmek için güçlü toplumsal bağlar kurmak gerekli.
İnsanlar, aileleri, arkadaşları ve toplulukları ile güçlü bağlantılar kurarak, daha sağlıklı ve daha memnun bir hayat sürebilirler.
Uzmanlar, bu bağların sıhhat üzerindeki yararlarını sıklıkla vurgularken, toplumsal izolasyonun olumsuz tesirlerine karşı da ikazlarda bulundu.
