Teknoloji bağımlılığını yenmenin yolu! Uzmanlar anlatıyor
Sosyal medya takıntıları, çok ekran müddeti ve dijital aygıtların ağır kullanımı, bireylerin zihinsel ve fizikî sıhhatlerini olumsuz etkiliyor. Bu noktada, teknoloji bağımlılığıyla çaba etmek için tabiat terapisi, değerli bir alternatif olarak öne çıkıyor.
DOĞA TERAPİSİ VE ZİHİNSEL SIHHAT: BİLİMSEL BİR BAĞLANTI
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, tabiatta vakit geçirmenin, bireylerin gerilim düzeylerini kıymetli ölçüde azalttığını ve zihinsel sıhhatlerini güzelleştirdiğini ortaya koydu.
Dr. Frances Kuo, Illinois Üniversitesi Etraf ve Tabiat Psikolojisi Kısmı’nda profesör olarak görev yapmakta ve tabiatın beşerler üzerindeki olumlu tesirlerine dair birçok çalışma yürüttü.
Dr. Kuo, “Doğada vakit geçirmek, gerilim cevaplarını düzenleyen hormonların düzeylerini istikrarlar ve bedenin rahatlamasına yardımcı olur. Bu, insanların teknolojiye dayalı ömürlerinden uzaklaşmalarını sağlayarak zihinsel sıhhatlerini güçlendirir” dedi.
ORMAN TERAPİSİ VE TABİAT YÜRÜYÜŞLERİ: TABİATIN GÜCÜNÜ KEŞFETMEK
“Orman terapisi” (Shinrin-yoku), Japonya’da ortaya çıkan ve tabiatın içinde vakit geçirmenin sıhhat üzerindeki yararlarına dayanan bir terapi sistemi. Orman terapisi, tabiatın düzgünleştirici gücünü insan sıhhatine entegre etmek maksadıyla, tabiat yürüyüşleri ve öteki açık hava etkinliklerini içerir. Yapılan araştırmalara nazaran, orman terapisi, kalp atış suratını düşürür, kan basıncını düzenler ve endorfin salgılanmasını artırır, bu da insanların kendilerini daha huzurlu ve keyifli hissetmelerine neden olur.
Japonya’nın Chiba Üniversitesi’nde profesör olan araştırmacı Dr. Yoshifumi Miyazaki,Shinrin-yoku’nun kıymetine değinerek, “Doğada geçirilen vakit, insan psikolojisinde büyük bir güzelleşme sağlar. Teknoloji ve çağdaş ömrün getirdiği gerilimle başa çıkmanın en yeterli yollarından biri, tabiatla vakit geçirmektir” halinde açıklamada bulunuyor.
TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINA KARŞI TESİRLİ BİR TAHLİL: AÇIK HAVA ETKİNLİKLERİ
Teknoloji bağımlılığına karşı tabiat terapisi sadece orman yürüyüşleriyle hudutlu değildir. Açık hava aktiflikleri, idman yapmak ve tabiatın içinde faal olmak, zihinsel sıhhat üzerinde misal yararlara sahip.
Dr. Stephen Kaplan, Michigan Üniversitesi Psikoloji Kısmı’nda profesör olan ve doğa psikolojisi üzerine uzmanlaşmış bir isim.
Dr. Kaplan, “Fiziksel aktivitenin tabiatta yapılması, zihinsel sıhhati düzgünleştirir, zira insan bedeni doğal ortamlarda daha süratli toparlanır. Teknolojik aygıtlardan uzaklaşıp tabiatta etkin olmak, bireylerin zihinsel ve fizikî sıhhatlerini artırır” diyerek tabiat yürüyüşlerinin ve açık hava etkinliklerinin sıhhat üzerindeki tesirlerini vurguladı.
STRESTEN KURTULMANIN DOĞAL YOLU: TEKNOLOJİDEN UZAKLAŞARAK TABİATLA BÜTÜNLEŞMEK
Modern hayatta teknoloji her an bir adım öndedir ve beşerler bu dijital dünyaya her geçen gün daha fazla bağlı hale geliyorlar. Lakin, çok teknoloji kullanımı, depresyon, anksiyete ve gerilim üzere zihinsel sıhhat sorunlarına yol açabiliyor. İşte bu noktada tabiat terapisi devreye giriyor. Tabiatta vakit geçirmek, doğal ortamların düzgünleştirici gücünü kullanarak bireylerin zihinlerini sakinleştiriyor ve onları teknoloji dünyasından uzaklaştırıyor.
Rochester Üniversitesi’nde psikoloji profesörü ve motivasyon teorisi üzerine çalışan uzman olan Dr. Richard Ryan, doğa ile geçirilen vaktin ruhsal güzelleşmeye katkıda bulunduğunu belirtti.
Ryan, “Doğa, insanların kendilerini daha huzurlu ve merkezlenmiş hissetmelerini sağlar. Bu, insanlara içsel dengeyi yine kazandırır. Teknolojiye karşı duyduğumuz bağımlılığı kırmak için tabiata yönelmek, zihinsel sıhhatimizi güçlendirmek için kıymetli bir adımdır” diyor.
DOĞA TERAPİSİ, ZİHİNSEL SIHHAT İÇİN TEKNOLOJİK ALTERNATİF
Teknoloji bağımlılığı giderek daha büyük bir sorun haline gelirken, tabiat terapisi bununla uğraşta kıymetli bir rol oynuyor. Orman terapisi, tabiat yürüyüşleri ve açık hava aktiflikleri üzere tekniklerle, beşerler sadece gerilimlerini azaltmakla kalmıyor, birebir vakitte zihinsel sıhhatlerini da düzgünleştiriyor. Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, tabiatın insan sıhhati üzerindeki olumlu tesirlerini bir sefer daha kanıtlamış durumda. Teknolojiden uzaklaşıp tabiatla vakit geçirmek, hem bedenen hem de zihnen sağlıklı bir hayat için tesirli bir tahlil sunuyor.
