Doğa ile dost olmak, kalbinizi de koruyor! Çevre dostu yaşamın faydaları
Çevre dostu hayat, karbon salınımını azaltmak, doğal kaynakları verimli kullanmak ve sağlıklı gıda seçimleri yapmak üzere birçok alanda hayatımıza tesir ederken, yapılan son bilimsel araştırmalar bu hayat şekillerinin kalp sıhhatini nasıl koruduğunu da gözler önüne seriyor.
ÇEVRE DOSTU HAYAT VE KALP SIHHATİ ORTASINDAKİ BAĞLANTI
Çevre dostu hayat şeklini benimseyen bireylerin, daha sağlıklı kalp ve damar sistemlerine sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek.
Kardiyoloji uzmanı ve etraf sıhhati araştırmacısı Dr. Elizabeth Johnson, bu bahiste şunları söyledi:
“Çevreye hassas hayat üslupları, yalnızca karbon ayak izimizi azaltmakla kalmaz, tıpkı vakitte kalp sıhhatini da güçlendirebilir. Sağlıklı besin tüketimi, fizikî aktivite ve pak hava üzere faktörler, kalp hastalıkları riskini değerli ölçüde azaltmaktadır.”
Birçok çalışmada, sağlıklı çevresel faktörlerle bağlantılı olan bireylerin kalp hastalıklarına daha az yakalandığı, hipertansiyon, diyabet üzere risk faktörlerini daha yeterli denetim edebildikleri görüldü.
Örneğin, yürüyüş yapmak, tabiatla iç içe olmak, bisiklete binmek üzere tabiat dostu aktiviteler, kalp sıhhatini düzgünleştiren en tesirli usullerden biri.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Son yıllarda yapılan araştırmalar, etraf dostu alışkanlıkların kalp sıhhatini nasıl koruduğunu net bir halde ortaya koydu.
2021 yılında yapılan bir çalışmada, tabiat ile iç içe yaşayan bireylerin kalp hastalıkları riskinin %30 oranında azaldığı bulundu.
Çalışma, tabiatta geçirilen vaktin sadece fizikî sıhhat için değil, tıpkı vakitte ruh sıhhati için de yararlı olduğunu vurgulamakta.
Kardiyoloji profesörü ve çalışmanın başyazarı Dr. Richard Thompson, şu değerlendirmeyi yaptı:
“Doğayla etkileşim, bedenin gerilim reaksiyonlarını azaltır ve kalp atış suratını istikrarlar. Bu durum, kan basıncını düzenler ve kalp hastalıklarına karşı hami bir tesir yaratır. Tabiat yürüyüşleri, bisiklet sürme üzere fizikî aktiviteler, damar sıhhatini güzelleştiren kıymetli faktörlerdir.”
Ayrıca, etraf dostu hayatın bir başka olumlu tesiri de sağlıklı beslenmeye olan katkısı.
Organik besinler, ekseriyetle daha düşük yağ oranlarına sahiptir ve bedene daha az toksik husus alımına neden olur. Bu çeşit beslenme alışkanlıkları, kalp hastalıklarına taban hazırlayan inflamasyonun (iltihap) önlenmesine yardımcı olur.
HAVA KİRLİLİĞİ VE KALP SIHHATİ: PAK HAVA HAYATI DESTEKLER
Çevre dostu hayat şeklinin kalp sıhhatine katkısı sırf şahsî alışkanlıklarla hudutlu değildir; çevresel faktörler de büyük bir rol oynamakta. Bilhassa hava kirliliği, kalp hastalıklarının esas sebeplerinden biri.
Pulmoner kardiyoloji uzmanı Dr. Maria Gomez, “Hava kirliliği, kalp damar sistemi üzerinde olumsuz tesirler yaratır. Kirlilikle uğraş etmek, pak hava solumak kalp sıhhatini korumak için çok önemlidir” dedi.
Yapılan birçok çalışmada, kentlerdeki yüksek hava kirliliği düzeylerinin kalp krizi ve inme üzere kardiyovasküler hastalık riskini artırdığı saptandı. Bu bağlamda, etraf dostu ömür biçimleri, doğal alanların artması ve kentlerdeki yeşil alanların çoğalması, halk sıhhatini güzelleştirerek kalp hastalıklarının önüne geçebilir.
SÜRDÜRÜLEBİLİR ÖMÜR VE EGZERSİZ
Sürdürülebilir hayat, etrafa hassas alışkanlıkları benimsemenin ötesine geçer; tıpkı vakitte bireylerin günlük hayatlarında sağlıklı fizikî aktiviteleri de içermeli. Bilhassa tabiatta yapılan antrenmanlar, fizikî ve zihinsel sıhhat üzerinde birçok olumlu tesir oluşturdu.
Düzenli olarak açık hava yürüyüşleri yapmak, bisiklet sürmek yahut tabiat koşularına çıkmak, kalp sıhhatini artırmak için tesirli birer yol.
Kardiyoloji uzmanı ve antrenman bilimi profesörü Prof. Dr. Henry Lewis, “Doğa ile etkileşim halinde yapılan idman, bedenin gerilim hormonlarını dengelemeye yardımcı olur, kasları güçlendirir ve kalp sıhhatini güzelleştirir. Etraf dostu hayat stillerini benimseyen bireyler, bu tıp fizikî aktiviteleri daha sık yapma eğilimindedir ve bu da kalp sıhhatini korur” diye belirtti.
YEŞİL ÖMÜR, SAĞLIKLI KALP
Çevre dostu bir hayat stili benimsemek, yalnızca doğayı korumakla kalmaz, birebir vakitte kalp sıhhatini destekleyen güçlü bir tesire sahip.
Fiziksel aktivitenin artırılması, sağlıklı gıda seçimleri ve pak hava, kalp hastalıkları riskini azaltan değerli faktörlerdir.
Çevreyle uyumlu hayat stilleri, sırf bireylerin sıhhatini değil, toplumların genel sıhhatini da güzelleştirebilir.
Dr. Johnson, “Doğa ile uyumlu bir ömür şekli, her bireyin daha sağlıklı bir kalbe sahip olmasına yardımcı olabilir. Bu, hem ferdi sıhhat hem de toplumsal sıhhat için büyük bir adımdır” dedi.
Sürdürülebilir ve etraf dostu alışkanlıklarla hem doğayı koruyabilir hem de kalp sıhhatinizi güçlendirebilirsiniz.
