Şahin gibi göreceksiniz! İşte mucize beş besin
Yapılan bilimsel araştırmalar, belli besinlerin göz sıhhatini muhafazada ve göz hastalıklarına karşı korunmada aktif olduğunu gösterdi.
Göz sıhhati uzmanı Dr. Emily Collins, “Gözlerimizi korumak ve görme yeteneğimizi artırmak için hakikat besinleri tüketmek çok değerlidir. Bu besinler, gözlerimizin güçlü kalmasını sağlayan antioksidanlar ve besin öğeleri açısından zengindir” dedi.
Peki, gözlerimizi güçlendiren bu besinler hangileridir? İşte uzmanlar tarafından tavsiye edilen ve göz sıhhatini artıran 5 besin…
1. Havuç (Beta Karoten ve A Vitamini Kaynağı)
Havuç, göz sıhhatini güçlendiren ve görme işlevini koruyan en bilinen besinlerden biri.
İçeriğindeki beta-karoten unsuru, bedende A vitaminine dönüşerek, göz sıhhatini dayanaklar. A vitamini, retina sıhhatini korur, gece körlüğü riskini azaltır ve gözdeki kuruğu pürüzler.
Prof. Dr. John Anderson,”A vitamini eksikliği, gece körlüğü üzere önemli görme sorunlarına yol açabilir. Havuç, beta-karoten açısından varlıklı olup, görme sertliğini artırmaya yardımcı olur” diyor.
Kemik erimesini durduran üç harika besin! Uzmanlardan tavsiyeler
2. Ispanak ve Öteki Yeşil Yapraklı Sebzeler (Lutein ve Zeaksantin)
Ispanak ve gibisi yeşil yapraklı sebzeler, göz sıhhatini koruyan güçlü antioksidanlar olan lutein ve zeaksantin içerir. Bu bileşikler, gözdeki ziyanlı ışınları filtrelemeye yardımcı olur, retina sıhhatini korur ve yaşa bağlı görme kaybı riskini azaltır. Ayrıyeten, bu besinler, maküler dejenerasyon üzere yaygın göz hastalıklarına karşı gözetici tesir sağlar.
Beslenme uzmanı Dr. Sarah Williams, “Yeşil yapraklı sebzeler, gözleri ziyanlı ultraviyole ışınlarından koruyan değerli bir antioksidan kaynağıdır. Lutein ve zeaksantin açısından varlıklı bu sebzeler, gözün sağlıklı kalmasına yardımcı olur” dedi.
3. Yaban Mersini (Antioksidan Kaynağı)
Yaban mersini, içerdiği antosiyanin ismi verilen güçlü antioksidanlarla bilinir. Yaban mersini, göz sıhhati için epey yararlıdır zira bu antioksidanlar, gözlerdeki damarları güçlendirir, kan akışını artırır ve gözdeki iltihaplanmayı azaltır.
Yapılan araştırmalar, yaban mersininin görme sertliğini artırdığını ve göz yorgunluğunu azalttığını gösterdi.
Gıda bilimi profesörü Dr. Maria Johnson, “Yaban mersini, göz sıhhatini desteklemek için şahane bir doğal besindir. Antioksidanlar, gözdeki hücresel hasarı onarmaya yardımcı olur ve gözün yaşlanmasını geciktirir” diyor.
Beyindeki ve damardaki tıkanıklığı geçiren 3 besin! Sağlıklı kan sirkülasyonunun anahtarları
4. Ceviz (Omega-3 Yağ Asitleri)
Ceviz, içeriğinde bulunan omega-3 yağ asitleri ile göz sıhhatini güçlendiren bir öteki besin.
Omega-3, gözlerdeki kuruğu engellemeye yardımcı olur ve retina sıhhatini korur. Ayrıyeten, tertipli ceviz tüketimi, glokom üzere göz hastalıkları riskini azaltabilir.
Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Steven Moore, “Omega-3 yağ asitleri, bedende iltihaplanmayı azaltır ve gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ceviz, omega-3 yağ asitlerinin güçlü bir kaynağıdır” diyor.
5. Bitter Çikolata (Flavonoid Kaynağı)
Bitter çikolata, flavonoidler ismi verilen güçlü antioksidanlar içerir. Bu hususlar, gözlerin kan deveranını artırarak oksijenin gözlere ulaşmasını sağlar. Tıpkı vakitte gözlerin yorgunluğunu azaltır ve gözlerin daha keskin görmesini sağlar.
Yapılan araştırmalar, bitter çikolatanın göz sıhhatini desteklediğini ve yaşa bağlı görme kaybını engellemeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
Beslenme uzmanı Dr. Richard Cooper, “Bitter çikolata, gözleri yaşlanma sürecinden koruyan güçlü flavonoidler içerir. Bu, bilhassa yaşlı bireyler için yararlıdır. Lakin, bitter çikolata tüketimi çoka kaçmamalıdır” diyor.
GÖZ SIHHATİNİZİ KORUMAK İÇİN HAKİKAT BESLENME
Göz sıhhatini korumak, uzun vadede görme yeteneğimizi güçlendirmek ve göz hastalıklarına karşı korunmak için yanlışsız besinleri tüketmek hayli kıymetli.
Şekeri düşürmek için haşlayıp tüketebileceğiniz tesirli besinler… Uzmanlar ne diyor? Bilim ne söylüyor?
Yukarıda sıralanan besinler, bilimsel araştırmalarla desteklenen ve göz sıhhati üzerinde olumlu tesirler yaratan doğal besinler. Bu besinleri sistemli olarak diyetinize ekleyerek, gözlerinizi koruyabilir ve sağlıklı bir görme yeteneğine sahip olabilirsiniz. Lakin unutmayın, göz sıhhatiniz yalnızca beslenme ile değil, tertipli göz denetimleriyle de desteklenmeli.
