Mikroplarla savaşan doğal silahlar! Vücudunuz için 5 besin

İçerdiği besin kıymetleriyle, hem bağışıklık sistemini destekleyen hem de hastalıklarla çabada tesirli olan bu besinler, tabiatın sunduğu doğal silahlar ortasında yer aldı.

Uzmanlar, günlük beslenmeye bu besinleri dahil etmenin, mikroplardan korunmanın ve sağlıklı kalmanın kıymetli bir yolu olduğuna dikkat çekti.

1. Sarımsak: Doğal Antibiyotik

Sarımsak, binlerce yıldır şifalı özellikleriyle bilinen ve bilimsel olarak da tesirleri kanıtlanmış bir besin. İçerdiği allicin unsuru, sarımsağın güçlü antibakteriyel ve antifungal özellikler göstermesini sağlar.

Bağışıklık sistemi uzmanı Dr. Alan Green, sarımsağın bedendeki mikropları öldürme yeteneğiyle ilgili şunları söyledi:

“Sarımsak, bakteriler ve virüsler üzere mikropları gaye alır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Sistemli sarımsak tüketimi, enfeksiyonların önlenmesinde değerli bir rol oynar.”

Bilimsel araştırmalar da sarımsağın bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirler yarattığını ve mikroplara karşı gözetici bir duvar oluşturduğunu ortaya koydu.

Sarımsağın bu özellikleri, bilhassa mevsimsel hastalıkların yaygın olduğu periyotlarda değerli bir doğal tedavi yolu sundu.

Kuru öksürüğe şifa olan 5 besin! Kabusunuz son bulacak

2. Zencefil: Antiviral ve Antibakteriyel Etkiler

Zencefil, sıhhat yararlarıyla bilinen bir başka güçlü besin. İçerdiği zingiberen bileşiği, zencefili güçlü bir antiviral ve antibakteriyel casus haline getirir.

Prof. Dr. Elizabeth Brown, zencefilin mikroplarla çaba konusunda çok tesirli olduğunu belirtti:

“Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, bedenin enfeksiyonlarla savaşmasını kolaylaştırır. Tıpkı vakitte sindirimi güzelleştirir ve bağışıklık sistemini dayanaklar.”

Birçok araştırma, zencefilin, bilhassa soğuk algınlığı ve grip üzere viral hastalıklarla savaşmada yardımcı olabileceğini gösterdi.

Zencefilin antiviral özellikleri, hastalığa neden olan virüslerin bedende yayılmasını engellemeye yardımcı olabildi.

3. Yaban Mersini: Doğal Antimikrobiyal Etki

Yaban mersini, içerdiği yüksek orandaki flavonoidler sayesinde güçlü bir antioksidan kaynağı.

Yaban mersini, özgür radikallerle uğraş ederek bedenin bağışıklık sistemini dayanaklar ve mikroplara karşı savaşır.

Beslenme uzmanı Dr. Jennifer Collins, yaban mersininin yararlarını şu halde açıkladı:

“Yaban mersini, içerdiği antosiyaninler sayesinde mikroplara karşı direkt tesirli olabilir. Ayrıyeten, bağışıklık sistemini takviyeler ve bedenin iltihapla çabasına yardımcı olur.”

Birçok bilimsel çalışma, yaban mersininin bakterilere karşı hami tesirlerini ortaya koydu. Bilhassa idrar yolu enfeksiyonlarına karşı müdafaa sağladığı bilinmekte.

4. Yoğurt: Bağırsak Sıhhatinin Temeli

Yoğurt, probiyotikler açısından varlıklı bir besin olup, sindirim sistemi üzerinde olumlu tesirler yapar.

Bağırsaklar, bedenin bağışıklık sisteminin değerli bir kesimidir ve bağırsak florası, mikroplara karşı savunmada değerli bir rol oynar.

Gastroenteroloji uzmanı Dr. Martin Stevens, yoğurdun bağışıklık üzerindeki tesirlerini şu halde açıkladı:

“Yoğurt, bağırsaklardaki sağlıklı bakterileri artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Tertipli yoğurt tüketimi, enfeksiyonlara karşı bedeni daha dirençli hale getirir.”

Bilimsel çalışmalar, yoğurdun bağırsaklardaki probiyotik seviyelerini artırarak enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olduğunu ve bağışıklık yansılarını güçlendirdiğini göstermekte.

5. Yeşil Çay: Antiviral ve Antibakteriyel Özellikler

Yeşil çay, içerdiği kateşinler ile güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve bedenin mikroplara karşı savunmasını artırır. Bilhassa epigallocatechin gallate (EGCG) bileşiği, yeşil çayın antiviral ve antibakteriyel tesirlerini ortaya koyar.

Karın ağrısından kurtulmak için bilimsel tahliller… Uzmanlardan değerli ihtarlar ve şifa yolları

Beslenme uzmanı Dr. Rachel Scott, yeşil çayın mikroplara karşı nasıl müdafaa sağladığını açıklıyor:

“Yeşil çay, bedende enfeksiyonlara yol açan mikropları öldüren doğal bileşikler içerir. Ayrıyeten bağışıklık işlevini güçlendirir ve hastalıklarla uğraşta yardımcı olur.”

Bilimsel araştırmalar, yeşil çayın bakterilere karşı hami tesirlerini kanıtlamış olup, gribe karşı da yararlı bir içecek olarak öne çıkmakta. Tertipli yeşil çay tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve mikroplara karşı doğal bir bariyer oluşturur.

Nefes antrenmanları hangi hastalıklara şifa oluyor? Uzmanlar açıklıyor…

DOĞAL MİKROPLARA KARŞI MUHAFAZA SAĞLAYIN

Vücudunuzu mikroplardan korumak için sağlıklı ve doğal besinleri tüketmek, bağışıklık sistemini desteklemek açısından kıymetli bir adım.

Sarımsak, zencefil, yaban mersini, yoğurt ve yeşil çay üzere besinler, mikroplara karşı doğal bir savunma duvarı oluşturdu.

Uzmanların tekliflerine nazaran, bu besinleri sistemli olarak tüketmek, hastalıklara karşı bedeninizi daha dirençli hale getirebilir ve sıhhatinizi korumanıza yardımcı olabildi.