Tatlı krizlerine son veren doğal çözümü uzmanlar anlattı

Son yıllarda sağlıklı hayat trendlerinin vazgeçilmezi haline gelen elma sirkesi, kilo verme ve kan şekeri dengeleme üzere yararlarıyla dikkat çekti.

Bilimsel araştırmalar, elma sirkesinin metabolik sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini desteklerken, uzmanlar bu doğal eserin gerçek kullanımının kıymetine vurgu yaptı.

Her gece bir kaşık elma sirkesi tüketmenin, tatlı krizlerini önleyerek kilo verme sürecini hızlandırabileceği belirtildi.

BİLİM NE DİYOR?

Elma sirkesinin sıhhat üzerindeki tesirleri, içerdiği asetik asit sayesinde ortaya çıktı. Asetik asit, karbonhidratların sindirimini yavaşlatarak kan şekeri düzeylerinin ani yükselmesini önledi.

American Diabetes Association tarafından desteklenen bir araştırma, yemeklerden evvel 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi tüketiminin, bilhassa tip 2 diyabet hastalarında yemek sonrası kan şekeri artışlarını azalttığını gösterdi.

Journal of the American Diabetes Association’da yayımlanan bir çalışmada, karbonhidrat yüklü bir öğünden evvel elma sirkesi tüketmenin glikoz ve insülin düzeylerini güzelleştirdiği belirtildi.

Limon suyuna eklenen elma sirkesi şifa saçıyor! Bir tek vefata devası yok

Yapılan bir öteki çalışma, elma sirkesi tüketen bireylerin, denetim kümesine kıyasla ortalama 1,3 kg daha fazla kilo verdiğini ortaya koydu. Bu tesir, elma sirkesinin tokluk hissini artırarak daha az kalori alınmasını sağlamasına bağlandı.

Lübnan’da gerçekleştirilen bir randomize denetimli çalışma ise, yüksek beden kitle indeksine sahip genç bireylerde 12 hafta boyunca elma sirkesi tüketiminin kilo kaybını desteklediğini, ayrıyeten trigliserit ve kolesterol düzeylerini güzelleştirdiğini gösterdi.

UZMAN GÖRÜŞLERİ

Cleveland Clinic İnsan Beslenmesi Merkezi’nden diyetisyen Beth Czerwony, elma sirkesinin kan şekeri düzeylerini yavaşça düşürebileceğini, lakin diyabet üzere kronik hastalıkların tedavisinde tek başına kâfi olmadığını söz ederek, “Elma sirkesi, sağlıklı bir diyet ve idmanla birleştirildiğinde daha tesirli olur” formunda ekledi.

Arizona Eyalet Üniversitesi’nden beslenme profesörü Carol Johnston ise elma sirkesinin tokluk hissi sağlayarak kalori alımını azalttığını belirtti.

Johnston’un yürüttüğü bir çalışma, elma sirkesinin yüksek glisemik indeksli besinlerin sindirimini yavaşlatarak kan şekeri düzeylerini dengelediğini ve yağ yakımını desteklediğini ortaya koydu.

TATLI KRİZLERİNE DOĞAL ÇÖZÜM

Elma sirkesinin kilo verme sürecindeki bir öteki avantajı, tatlı krizlerini önlemedeki tesiri.

Journal of Functional Foods’ta yayımlanan bir araştırma, elma sirkesinin iştahı bastırarak çok yemeyi engellediğini ve uzun vadeli tokluk hissi sağladığını gösterdi. Bu özellik, bilhassa akşam saatlerinde ortaya çıkan tatlı yeme isteğini denetim altına almak isteyenler için elma sirkesini cazip bir seçenek haline getirdi.

Uzmanlar, yatmadan 30 dakika evvel bir bardak suya karıştırılan 1-2 yemek kaşığı elma sirkesinin, gece boyunca metabolizmayı faal tutarak yağ yakımını hızlandırabileceğini belirtti.

Elma sirkesinin mucizeleri ortaya çıktı. Uzmanlar açıkladı

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Elma sirkesinin yararları kadar, hakikat kullanımının da kritik olduğunun unutulmaması önerildi. Asetik asidin yüksek asitliği nedeniyle, direkt tüketilmesi diş minesine ziyan verebilir ve mide tahrişine yol açabilir.

Uzmanlar, elma sirkesinin kesinlikle suyla seyreltilerek tüketilmesini önerdi. Ayrıyeten, diyabet ilaçları yahut potasyum düzeylerini etkileyen ilaçlar kullanan bireylerin, elma sirkesi tüketmeden evvel tabiplerine müracaatları gerekiyor.

Böbrek rahatsızlığı olanlar ve gastroparezi hastaları da elma sirkesi tüketiminde dikkatli olması önerildi.

NASIL TÜKETİLMELİ?

Elma sirkesinin en tesirli tüketim tekniği, bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı eklenerek yemeklerden evvel yahut yatmadan evvel içilmesi. Salata soslarında kullanılması da hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif.

Uzmanlar, pastörize edilmemiş, “sirke annesi” içeren organik elma sirkelerinin probiyotik açısından daha varlıklı olduğunu ve tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

Elma sirkesini her sabah 1 kaşık içilirse mucizelere şahit olunuyor

DENGELİ BİR YAKLAŞIM ŞART

Elma sirkesi, kilo verme ve kan şekeri denetiminde doğal bir destekleyici olarak öne çıksa da, uzmanlar mucizevi bir tahlil olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı.

Sağlıklı bir diyet, nizamlı antrenman ve istikrarlı bir ömür üslubuyla birleştirildiğinde, elma sirkesi kilo verme sürecini hızlandırabilir ve tatlı krizlerini önleyebildi. Lakin, rastgele bir sıhhat sorunu öncesinde bir uzmana danışmak, muhtemel yan tesirlerden korunmak için kritik kıymet taşıyor.