Akşam yemeği için en sağlıklı 8 alternatif
Mercimek yahut Zerzevat Çorbası
Çorba, bilhassa geç saatlerde yemek yemek zorunda kalanlar için ülkü bir tercihtir. Mercimek yahut zerzevat çorbaları hem besleyici hem de hafiftir. Yanına ekmek eklemeden tüketildiğinde geceyi rahat geçirmenizi sağlar.
Izgara Tavuk & Bol Yeşillik
Izgara tavuk, yüksek protein içeriği sayesinde akşam saatlerinde uzun mühlet tok fiyat. Yanına eklenecek bol yeşillikli bir salata ise sindirimi takviyeler ve gece şişkinliğini azaltır. Ağır soslardan kaçınmak kâfi.
Fırında Somon
Somon, omega-3 yağ asitleri sayesinde hem kalp sıhhatini takviyeler hem de gece metabolizmasını yormaz. Fırında pişirildiğinde kızartmaya nazaran çok daha hafif olur. Yanına buharda zerzevat güzel bir eşlikçi.
Sebzeli Omlet
Sebzeli omlet, pratikliği ve doyuruculuğu ile akşam yemeklerinin kurtarıcısıdır. Mantar, kabak yahut ıspanak üzere hafif sebzelerle hazırlandığında mideyi rahatsız etmez. Protein ve zerzevat istikrarını kolay kolay sağlar.
Zeytinyağlı Zerzevat Yemeği
Zeytinyağlı sebzeler, akşam saatlerinde sindirimi en kolay seçeneklerden biridir. Kabak, pırasa ya da enginar üzere sebzeler mideyi yormaz. Bir kase yoğurtla birlikte istikrarlı bir akşam öğünü oluşturur.
Tam Buğday Lavaşla Sebzeli Dürüm
Tam buğday lavaş, beyaz ekmeğe nazaran daha uzun müddet tok fiyat. İçine eklenen bol zerzevat ve hafif bir proteinle istikrarlı bir öğün haline gelir. Meskende kısa müddette hazırlanabilir olması da avantaj sağlar.
Yoğurt & Meyve Tabağı
Yoğurt, sindirimi destekleyen yapısıyla akşam saatleri için hafif ve ülkü bir tercihtir. Yanına eklenecek mevsim meyveleri hem doğal tatlı muhtaçlığını karşılar hem de lif ve vitamin alımını artırır. Çoka kaçmadan tüketildiğinde ferah ve tatmin edici bir akşam alternatifi sunar.
Bulgur & Sebze
Bulgur, lif açısından varlıklı olduğu için az porsiyonla doyurur. Sebzelerle birlikte tüketildiğinde kan şekerini istikrarlar ve gece açlık krizlerini önlemeye yardımcı olur. Porsiyon denetimiyle rahat bir akşam yemeği olur.
