Boyun eğmenin ağır bedeli… Ekran altındaki sessiz tehdit

Modern hayatın getirdiği hareketsiz hayat stili ve ekran bağımlılığı, kas-iskelet sistemi üzerinde daha evvel görülmemiş bir baskı oluşturdu.

Yanlış oturma ve duruş alışkanlıklarının boyun omurları üzerindeki yıkıcı tesirleri, global ölçekte bir sıhhat krizine dönüştü.

Bilimsel bilgiler, başın öne yanlışsız eğildiği her 15 derecelik açının, boyun bölgesine binen yükü yaklaşık iki katına çıkardığını kanıtladı.

BİLİMSEL BİLGİLER TEHLİKEYİ KANITLADI

The Spine Journal’da yayımlanan kapsamlı bir araştırma, “text neck” (mesaj boynu) sendromunun yalnızca fizikî ağrıyla sonlu kalmadığını, tıpkı vakitte akciğer kapasitesini %30’a varan oranlarda azalttığını ortaya koydu.

Uzun vadeli öne eğik duruşun, göğüs kafesini sıkıştırarak teneffüs verimliliğini düşürdüğü ve kalp damar sıhhati üzerinde dolaylı riskler oluşturduğu saptandı.

KÜRESEL UZMANLARDAN KRİTİK UYARILAR

Konuyla ilgili görüşlerini paylaşan New York Omurga Cerrahisi ve Rehabilitasyon Merkezi Yöneticisi Dr. Kenneth Hansraj, başın nötr durumdaki yükünün yaklaşık 5 kilogram olduğunu hatırlattı.

Dr. Hansraj, “Başınızı 60 derecelik bir açıyla öne eğdiğinizde, boyun omurlarınıza binen yük tam 27 kilograma çıkmaktadır. Bu durum, disklerin erken yaşta dejenere olmasına ve kronik fıtıklaşmalara taban hazırladı” biçiminde konuştu.

Harvard Tıp Fakültesi’nden Fizyoterapist Dr. Michele G. Cyr ise mevzunun ruhsal boyutuna dikkat çekti.

Dr. Cyr, “Kötü postür yalnızca kemik yapısını bozmakla kalmadı; yapılan çalışmalar, düşük omuzlu ve eğik duruşun bedendeki kortizol (stres hormonu) düzeylerini yükselttiğini ve özgüveni direkt aşağı çektiğini gösterdi” sözlerini kullandı.

ÇÖZÜM ERGONOMİK FARKINDALIKTA

Uzmanlar, bu mekanik aşınmayı durdurmak için ekranların göz hizasına getirilmesi ve her 30 dakikada bir “postür molası” verilmesi gerektiğini vurguladı.

Tedavi edilmeyen duruş bozukluklarının, ilerleyen yaşlarda kalıcı kamburluk (kifoz) ve şiddetli nörolojik kayıplara neden olacağı bildirildi.