Çocuklarda kabızlık neden artıyor? Şifalı çözümler ve uzman görüşleri…
Çocukların sağlıklı gelişimi için yanlışsız beslenme ve nizamlı fizikî aktivite büyük ehemmiyet taşıdığı bildirildi. Lakin günümüzün süratli hayat temposu ve sistemsiz beslenme alışkanlıkları, çocuklar ortasında kabızlık üzere sindirim sistemi sıkıntılarını artırmış durumda. Kabızlık, bilhassa küçük yaşlardaki çocuklarda yaygın görülen, fakat çoklukla göz arkası edilen bir sıhhat sorunu.
ÇOCUKLARDA KABIZLIK: NEDENLERİ NELERDİR?
Kabızlık, çoklukla dışkının bağırsaklardan geçişinin zorlaşması ve seyrek biçimde yapılması olarak tanımlanır. Çocuklarda kabızlık, farklı faktörlerden kaynaklanabilir.
Uzmanlar, bilhassa beslenme alışkanlıkları, ömür stili ve genetik faktörlerin bu durumu tetikleyebileceğini belirtti.
1. Düşük Lifli Beslenme:
Beslenme uzmanları, çocukların gereğince lifli besin tüketmemesinin kabızlık riskini artırdığını vurgulamakta.
Pediatrik beslenme uzmanı Dr. Emily Lawrence, “Lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Çocuklar çoklukla işlenmiş besinlere yöneldiğinden, zerzevat, meyve ve tam tahıllardan gereğince faydalanamıyorlar. Lif eksikliği, kabızlığın esas nedenlerinden biridir” dedi.
2. Yetersiz Su Tüketimi:
Yetersiz sıvı alımı, bağırsakların kurumasına ve dışkının sertleşmesine yol açarak kabızlığı tetikleyebilir.
Pediatrik gastroenterolog Dr. Sarah Thompson, “Çocukların günde en az 6-8 bardak su içmesi gerekmektedir. Su, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve dışkının yumuşak olmasını sağlar” halinde açıkladı.
3. Hareket Eksikliği:
Fiziksel aktivite, bağırsak hareketliliğini artırarak kabızlık meselesini maniler. Fakat günümüz çocukları, ekran başında daha fazla vakit geçiriyor ve hareketli oyunlardan uzaklaşıyorlar.
Çocuk sıhhati uzmanı Dr. Michael Lee, “Düzenli idman, sindirim sisteminin doğal bir biçimde çalışmasını dayanaklar. Günlük yürüyüşler yahut açık hava oyunları, kabızlık meselesini azaltabilir” dedi.
4. Ruhsal Faktörler:
Stres ve tasa, bilhassa okul devrindeki çocuklarda kabızlık riskini artırabilir.
Çocuk psikologu Dr. Linda Parker,”Çocukların stresli yahut telaşlı olduklarında sindirim sistemleri olumsuz etkilenebilir. Okul, aile içi sorunlar yahut toplumsal dertler, çocukların sindirim sisteminin istikrarını bozabilir” açıklamasını yaptı.
5. Ailevi Geçmiş ve Genetik Faktörler:
Bazı çocuklar, ailesinde kabızlık sorunu olan bireylerin bulunduğu durumlarda bu sorunu daha sık yaşayabilirler. Genetik faktörler, bağırsak hareketliliği ve sindirim sistemi sıhhati üzerinde tesirli olabilir.
KABIZLIK BELİRTİLERİ: ÇOCUKLARDA NASIL ANLAŞILIR?
Çocuklarda kabızlık çoklukla muhakkak belirtilerle kendini gösterir. Bunlar ortasında:
– Haftada üçten daha az dışkılama,
– Dışkının sert ve kuru olması,
– Karın ağrısı ve şişkinlik,
– Dışkı yaparken ağrı ve zorluk,
– İştah kaybı üzere şikayetler yer alabilir.
Eğer çocuğunuz bu belirtileri gösteriyorsa, bir pediatrik gastroenterologa başvurmak kıymetlidir.
Çocuklarda Kabızlık İçin Doğal Tahlil Yöntemleri
Çocuklarda kabızlık tedavisinde ekseriyetle ömür stili değişiklikleri ve doğal tedavi formülleri önerilir. İşte uzmanlardan önerilen birtakım tahlil yolları:
1. Lifli Besinlerin Artırılması:
Çocukların diyeti, daha fazla lif içeren besinlerle zenginleştirilmelidir. Dr. Sarah Thompson, “Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller lif açısından zengindir. Bu besinlerin çocukların öğünlerinde daha fazla yer alması, kabızlığı önleyebilir” diyor.
2. Kâfi Sıvı Tüketimi:
Su, kabızlık tedavisinin temel taşlarından biridir. Çocuklara su içmeyi teşvik etmek için eğlenceli su şişeleri yahut renkli içecekler sunabilirsiniz. Ayrıyeten, suyun yanında doğal meyve suları da yararlıdır.
3. Sistemli Fizikî Aktivite:
Çocukların her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmaları yahut açık hava oyunları oynamaları önerilmektedir. Fizikî aktivite, bağırsak hareketliliğini artırarak sindirimin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.
4. Ruhsal Takviye:
Stres, kabızlığın kıymetli bir tetikleyicisidir. Çocukların gerilim düzeylerini yönetmelerine yardımcı olmak için rahatlama teknikleri ve meditasyon uygulamaları yararlı olabilir. Ayrıyeten, aile içindeki irtibatı güçlendirmek de çocuğun ruhsal sıhhatini güzelleştirebilir.
5. Doğal Lif Kaynakları:
Dr. Emma Green, doğal tedavi yollarına dikkat çekiyor:
“Muz, kabak, yulaf üzere doğal lif kaynakları, sindirimi düzenler ve bağırsak hareketlerini artırır. Tıpkı vakitte, keten tohumu ve chia tohumu üzere sağlıklı yağlar da bağırsak sıhhatini takviyeler.”
6. Probiyotikler:
Probiyotikler, bağırsak florasını güzelleştiren ve sindirimi düzenleyen mikroorganizmalardır.
Yoğurt, kefir ve probiyotik içeren destekler, çocuklarda kabızlık tedavisinde tesirli olabilir.
Dr. John Mitchell, “Probiyotikler, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık üzere sıkıntıları hafifletmeye yardımcı olur” biçiminde belirtiyor.
ÇOCUKLARDA KABIZLIK İÇİN ERKEN MÜDAHALE ÖNEMLİDİR
Çocuklarda kabızlık, ekseriyetle hayat usulü değişiklikleri ve gerçek beslenme ile kolaylıkla denetim altına alınabilen bir durum. Lakin, uzun müddet devam eden kabızlık sıkıntıları, daha önemli sıhhat sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, çocuklarda kabızlık belirtileri fark edildiğinde vakit kaybetmeden bir uzmandan yardım alınmalı.
Uzmanlar, istikrarlı beslenme, nizamlı antrenman ve kâfi sıvı alımının, çocuklarda sağlıklı bir sindirim sistemi için temel faktörler olduğunu vurguladı.
