Çocukların balık yağı tüketmesi için 5 bilimsel neden
Balık yağı, yüzyıllardır sıhhat alanında tanınan bir destek olarak kullanılmakta. Omega-3 yağ asitleri, bilhassa DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit), balık yağının içeriğinde bulunan ve çocuklar için sayısız yarar sağlayan bileşiklerden olmasıyla dikkat çekti.
Çocukluk periyodu, fizikî ve zihinsel gelişimin süratle gerçekleştiği bir devir. Bu devirde alınan besinler, büyüme ve gelişme üzerinde kalıcı tesirler bırakabildiğinin altı çizildi. Balık yağı, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri ile, çocukların sağlıklı gelişiminde kritik bir rol oynadığı bildirildi.
İşte çocukların balık yağı tüketmesi için bilimsel açıdan değerli nedenler:
1. Beyin Gelişimi ve Zihinsel İşlevler Üzerindeki Etkisi
Çocukların beyin gelişimi, doğumdan sonraki birinci yıllarda süratle ilerler. Omega-3 yağ asitleri, bilhassa DHA, beynin yapısal bileşenlerinden biridir ve beyin hücrelerinin sağlıklı bir halde büyümesine yardımcı olur.
Çocuk nöroloji uzmanı Dr. John Hopkins, “Balık yağı, çocukların beyin gelişimi için hayati ehemmiyete sahiptir. DHA, beynin öğrenme ve hafıza fonksiyonlarını dayanaklar ve bilişsel gelişimi olumlu istikamette etkiler” dedi.
Birçok bilimsel araştırma, DHA’nın çocuklarda IQ düzeyleri, okuma ve matematik marifetleri, dikkat eksikliği ve öğrenme zahmetleri üzere alanlarda olumlu tesirler oluşturduğunu gösterdi.
2017 yılında yapılan bir araştırma, balık yağı desteği alan çocukların, lisan hünerleri ve okuma yeteneklerinde bariz güzelleşmeler gösterdiğini ortaya koydu.
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemi üzerinde direkt tesirli olan anti-inflamatuar özelliklere sahip.
Bağışıklık sistemi uzmanı Prof. Dr. Emily Johnson, “Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemi hücrelerinin daha aktif çalışmasına yardımcı olur ve bedene enfeksiyonlarla uğraş etme yeteneği kazandırır” dedi.
Balık yağı, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için eksiksiz bir destek. Bilhassa kış aylarında, soğuk algınlığı ve grip üzere hastalıkların daha yaygın olduğu devirlerde, balık yağı alımı bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir.
Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin, grip virüsleri ve öbür enfeksiyonlarla savaşmada değerli bir rol oynadığını gösterdi.
3. Göz Sıhhatine Katkı Sağlar
Balık yağının içerdiği DHA, sırf beyin için değil, göz sıhhati için de kritik bir bileşen.
DHA, retina hücrelerinin yapısal bir bileşeni olarak görme işlevlerinin sağlıklı bir formda devam etmesini sağladığı bildirildi.
Göz sıhhati uzmanı Dr. Sarah Lee, “Çocukların retina gelişimi ve göz sıhhati için DHA alımı epey kıymetlidir. Sistemli balık yağı tüketimi, gözlerin sağlıklı bir formda gelişmesine ve görme yeteneğinin korunmasına yardımcı olur” dedi.
Birçok araştırma, DHA’nın retina sıhhati üzerinde direkt tesiri olduğunu ve çocukların görme bozuklukları riskini azalttığını gösterdi.
2019 yılında yapılan bir çalışmada, balık yağı desteği alan çocukların, gözdeki miyopi (uzağı görememe) riskinin daha düşük olduğu tespit edildi.
4. Kalp Sıhhatini Destekler
Çocukların erken yaşlardan itibaren kalp sıhhatini korumak, uzun vadeli sıhhatleri için çok kıymetli.
Omega-3 yağ asitleri, kalp damar sıhhatini destekleyen özelliklere sahip.
Kardiyoloji uzmanı Dr. Michael Richards, “Omega-3 yağ asitleri, kan basıncını düşürmeye, kolesterol düzeylerini düzgünleştirmeye ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur” dedi.
Balık yağı, çocuklarda kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur ve sağlıklı damar yapısını desteklediğinin altı çizildi. Sistemli olarak balık yağı desteği almak, çocukların kalp sıhhatini güçlendirebilir ve ileriki yıllarda kalp hastalıkları riskini azaltabileceği vurguladı.
5. Davranış ve duygusal sıhhat üzerindeki etkisi
Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin çocuklardaki davranışsal sorunları ve duygusal sıhhat meselelerini azaltabileceğini gösterdi.
ADHD (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu), depresyon ve anksiyete üzere sıkıntılar, omega-3 destekleri ile değerli ölçüde güzelleşebilir.
Psikiyatri uzmanı Dr. Laura Collins, “Omega-3 yağ asitleri, çocukların ruh hali üzerinde olumlu bir tesir yaratabilir. Bilhassa ADHD ve anksiyete üzere durumların tedavisinde balık yağı desteği yararlı olabilir” dedi.
Balık yağı alımının, çocukların hudut sistemi üzerinde rahatlatıcı bir tesiri olduğu ve depresyon üzere ruhsal hastalıkların semptomlarını hafiflettiği bilimsel olarak kanıtlandı.
ÇOCUKLAR İÇİN BALIK YAĞI TÜKETİMİ VAZGEÇİLMEZ
Çocuklar için balık yağı, beyin gelişiminden bağışıklık sistemine, göz sıhhatinden kalp sıhhatine kadar birçok kıymetli hususta yarar sağladığı vurgulandı.
Düzenli balık yağı tüketimi, çocukların fizikî ve zihinsel sıhhatlerini desteklerken, uzun vadede de daha sağlıklı bir hayat sürmelerine yardımcı olabileceğinin altı çizildi.
Ancak, balık yağı desteği kullanmaya başlamadan evvel, bilhassa çocuklar için uygun dozaj ve kullanım hakkında bir sıhhat profesyoneline danışmanın değerli olduğu vurgulandı.
