Gripten korunmanın 7 etkili yolu: Bağışıklığınızı güçlendirin

Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte grip olayları artıyor. Grip, bilhassa çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı zayıf şahıslar için önemli sıhhat meselelerine yol açabiliyor. Uzmanlar, hastalıktan korunmanın en tesirli yolunun bağışıklığı güçlendirmek ve hijyen kurallarına dikkat etmek olduğunu belirtiyor. İşte gripten korunmanın 7 tesirli yolu…

NİZAMLI EL YIKAYIN

Elleri sabun ve suyla en az 20 saniye yıkamak, grip virüsünün bulaşmasını önlemenin en kolay ve tesirli yoludur. Bilhassa toplu taşıma ve kalabalık alanlardan sonra ellerinizi kesinlikle yıkayın.

Yüzünüze dokunmaktan kaçının

Virüsler ellerden göz, burun yahut ağız yoluyla bedene girebilir. Mümkün olduğunca yüzünüze dokunmamaya ihtimam gösterin.

SAĞLIKLI VE İSTİKRARLI BESLENİN

Sebze, meyve, protein ve sağlıklı yağlar bağışıklık sistemini güçlendirir. Bilhassa C vitamini, D vitamini ve çinko açısından güçlü besinler tercih edin.

YETERLİ UYKU ALIN

Günde 7-9 saat uyumak, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve bedenin hastalıklara karşı direncini artırır.

GRİP AŞISI YAPTIRIN

Uzmanlar, bilhassa risk kümelerinin grip aşısı yaptırmasını öneriyor. Aşı, hastalığın şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

KALABALIK VE KAPALI ALANLARDA MASKE KULLANIN

Grip virüsü öksürük ve hapşırık yoluyla bulaşır. Kalabalık ortamlarda maske takmak bulaşma riskini düşürür.

STRESİ YÖNETİN VE TERTİPLİ HAREKET EDİN

Stres bağışıklığı zayıflatır. Tertipli yürüyüş, hafif idmanlar ve nefes idmanları bağışıklığınızı dayanaklar.