Beyin, öğrenme ve hafıza dahil hayatın her tarafını yöneten karmaşık bir organdır. Yeni bir tecrübeyle karşılaşan beyin, bu tecrübesi hafıza olarak kaydeder. Hipokampüs ismi verilen küçük bir beyin bölgesi, bu hafızaların oluşumu ve saklanması açısından kritik bir kıymete sahiptir.
Görsel hafızanın gizemleri… Yeni keşifler ve öğrenme kapasiteleri
MOTİVASYON VE GELİŞİM ODAKLI ZİHNİYET
Motivasyon ve gelişim odaklı bir zihniyet, öğrenmeyi büyük ölçüde tesirler. Motivasyon, beyni yeni bilgilere daha açık hale getirir. Carol Dweck’in “gelişim odaklı zihniyet” kavramı, bireylerin efor ve uygulama yoluyla zekâlarını geliştirebileceğini vurgular. Bu zihniyeti benimsemek, öğrenme sürecini hızlandırabilir ve başarısızlık korkusunu azaltabilir.
Trans yağlar hafızayı bitiriyor mu? Uzmanlar ve bilim bakın ne diyor!
HIZLANDIRILMIŞ ÖĞRENME STRATEJİLERİ
- Aktif Öğrenme: Pasif öğrenme usulleri (okuma yahut dinleme), bilgiyi kalıcı hale getirmede gereğince tesirli olmayabilir. Tartışma, diğerlerine öğretme yahut sorun çözme üzere etkin öğrenme sistemleri daha derin bir kavrayış sağlar.
- Aralıklı Tekrar (Spaced Repetition): Bilgiyi belli aralıklarla tekrar etmek, uzun müddetli hafızayı güçlendirir. Bu usul, beynin unutma eğrisini yönetmesine yardımcı olur.
- Anımsatıcı Teknikler (Mnemonic Devices): Karmaşık bilgileri akılda tutmayı kolaylaştıran anımsatıcılar, öğrenmeyi eğlenceli hale getirir. Kafiyeler, kısaltmalar ve görselleştirme üzere teknikler bu hususta epeyce tesirlidir.
- Görsel Hafıza Stratejileri: Zihinsel temsiller yoluyla bilgi kodlama ve çözümleme, öğrenmeyi hızlandırabilir. Zihin haritaları oluşturmak, renk kodları kullanmak ve görsellerle desteklemek bu stratejiler ortasındadır.
- Gruplama (Chunking): Bilgiyi daha küçük ve manalı modüllere ayırmak, beynin bu bilgiyi daha süratli işlemesini ve hatırlamasını sağlar.
MİNDFULNESS VE ÖĞRENME
Mindfulness (farkındalık), öğrenme sürecine odaklanmayı artırır. Not alırken yahut bir metni okurken dikkati büsbütün mevcut ana vermek, öğrenme aktifliğini artırır. Gerilimin azalması ve beyin kontaklarının güçlenmesi sayesinde bilgiler daha düzgün hatırlanır.
Hafızayı zehir üzere yapan besinler ortaya çıktı. Uzmanlar tertipli tüketin dediler
UYKU VE BESLENMENİN ROLÜ
Beynin optimum çalışması için kâfi uyku kuraldır. Uyku sırasında beyin, bilgileri işler ve hafızaya alır. Günde 7-8 saat uyku, öğrenme kapasitesini artırır.
Omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından varlıklı bir diyet, hafıza ve öğrenme performansını takviyeler. Yaban mersini, badem, yağlı balık ve bitter çikolata üzere besinler, bilişsel yetenekleri geliştirebilir.
Beslenme biçimi beyni nasıl etkliyor? Hafızayı etkileyen yiyecekler neler?