Kansere karşı bilim dünyasının onayladığı 3 altın kural
Bilimsel araştırmalar, kanser hadiselerinin yaklaşık %40’ının değiştirilebilir hayat stili faktörleri sayesinde önlenebileceğini ortaya koydu.
Uluslararası onkoloji platformlarında paylaşılan bilgiler, kolay görünen üç alışkanlığın bedenin savunma düzeneklerini nasıl stabilize ettiğini gözler önüne serdi.
1. ANTİ-ENFLAMATUAR BESLENME VE OTOFAJİ SÜRECİ
Beslenme alışkanlıklarının kanserle olan direkt bağı, son on yılın en çok araştırılan hususları ortasında yer aldı.
İşlenmiş besinlerden uzak durmanın yanı sıra, aralıklı beslenme modellerinin hücre yenilenmesi üzerindeki tesiri katılaştı.
Dana-Farber Kanser Enstitüsü’nden Dr. Edward Giovannucci, yüksek glisemik indeksli besinlerin insülin gibisi büyüme faktörlerini tetikleyerek tümör oluşumuna taban hazırladığını belirtti.
Giovannucci, bitki bazlı ve lifli beslenmenin bağırsak mikrobiyotasını güçlendirerek bağışıklık sistemini bir kalkan haline getirdiğini vurguladı.
2. METABOLİK DİRENÇ: TERTİPLİ FİZİKÎ AKTİVİTE
Egzersiz, yalnızca kilo denetimi sağlamakla kalmayıp, bedendeki kronik enflamasyonu düşüren biyokimyasal bir süreç olarak tanımlandı.
Fiziksel aktivitenin, DNA tamir düzeneklerini aktive ettiği bilimsel olarak raporlandı.
Harvard Tıp Fakültesi Onkoloji Profesörü Dr. Jennifer Ligibel, fiziksel aktivitenin bedendeki östrojen ve insülin düzeylerini dengeleyerek bilhassa göğüs ve kolorektal kanser riskini değerli ölçüde düşürdüğünü lisana getirdi.
Ligibel, haftalık 150 dakikalık orta tempolu yürüyüşün bile hücrelerin mutasyona uğrama ihtimalini azalttığını aktardı.
3. SİRKADİYEN RİTİM VE MELATONİN ETKİSİ
Uyku kalitesi, kanser araştırmalarında artık “ikincil” bir faktör olmaktan çıkıp temel bir savunma çizgisi olarak kabul edildi.
Karanlıkta salgılanan melatonin hormonunun, güçlü bir antioksidan olarak hasarlı hücreleri temizlediği saptandı.
Johns Hopkins Üniversitesi’nden Dr. Elizabeth Platz, düzensiz uyku saatlerinin ve gece ışığa maruz kalmanın sirkadiyen ritmi bozarak tümör baskılayıcı genlerin fonksiyonunu yitirmesine neden olduğunu kaydetti.
Platz, kaliteli uykunun bağışıklık sisteminin “gözetleme” yeteneğini artırdığını ve erken basamaktaki kanserli hücrelerin yok edilmesini sağladığını söz etti.
