Karanlıkta ekran bakmanın büyük zararı ortaya çıkardı! Uzmanlar uyarılarını sıraladı
Özellikle karanlık ortamda ekran kullanımı, göz sıhhatini önemli formda etkileyebilir ve miyopi (uzağı net görememe) üzere göz hastalıklarının gelişme riskini artırabilir.
Uzmanlar, karanlıkta ekran kullanımının miyopi üzerindeki tesirlerini ve bu alışkanlıkların uzun vadede göz sıhhatine olan ziyanlarını vurguladı.
KARANLIKTA EKRAN KULLANIMININ GÖZ SIHHATİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Karanlıkta ekran kullanımı, göz kaslarının çok çalışmasına neden olur. Bu durum, gözdeki odaklanma gücünü zorlayarak miyopi riskini artırabilir.
Göz hastalıkları uzmanı Dr. Michael P. Lichtenstein, “Göz kaslarımız, ışık şartlarına nazaran odaklanmaya çalışırken ekstra gerilim altında kalır. Karanlıkta ekran kullanımı, göz kaslarını gereksiz yere zorlar ve bu da miyopi gelişme riskini artırabilir” dedi.
Dr. Lichtenstein, bu tıp alışkanlıkların genç yaşta miyopi gelişimine yol açabileceğini de belirtti.
Miyopi, bilhassa genç bireylerde süratle artan bir göz rahatsızlığı. Bu rahatsızlık, gözün uzunluğunun artması ve ışığın retina yerine gözün ön kısmında odaklanması sonucu meydana gelir.
Karanlıkta ekran kullanımı, bu durumu kötüleştirebilir zira göz, karanlık ortamda daha fazla efor harcar ve odaklanma için daha fazla güç harcar. Uzun vadeli bu durum, gözün yapısında kalıcı değişikliklere yol açabilir.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR VE UZMAN GÖRÜŞLERİ
2019 yılında yapılan bir araştırma, karanlıkta ekran kullanımının miyopi riskini artıran faktörlerden biri olduğunu ortaya koydu.
Göz sıhhati uzmanı ve çalışmanın baş muharriri Dr. John D. Rea, “Göz kasları, karanlıkta odaklanmaya çalışırken daha fazla zorlanır. Bu, bilhassa gece geç saatlerde ekran kullanımının akabinde ortaya çıkan göz yorgunluğunun temel nedenlerinden biridir” dedi.
Araştırma, karanlıkta ekran kullanımının miyopi gelişimine nasıl katkı sağladığını ve uzun vadede göz sıhhatine olan ziyanlarını ayrıntılandırdı.
Bunun yanı sıra, Optometrist ve görme sıhhati uzmanı Dr. Clara Johnson, “Karanlık ortamda ekran kullanmak, retina hücrelerine ve göz hudutlarına ziyan verebilir. Ayrıyeten, ekran ışığının mavi ışık yayması, gözdeki kollayıcı sistemleri zayıflatabilir. Bu da gözleri daha hassas hale getirir ve miyopi riskini artırabilir” biçiminde açıklamalar yaptı.
MİYOPİ NASIL ÖNLENEBİLİR?
Uzmanlar, miyopi riskini azaltmak için birtakım kolay tedbirler almanın değerli olduğunu belirtti.
İşte miyopi riskini azaltmak için alınması gereken tedbirler:
1. Işıklandırmaya Dikkat Edin: Ekran kullanırken ortamın âlâ aydınlatılmış olmasına dikkat edin. Karanlıkta ekran kullanmak, göz kaslarını gereksiz yere zorlar.
2. Göz Antrenmanları: Uzun müddetli ekran kullanımından sonra göz antrenmanları yapmak, göz kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olabilir.
Göz sıhhati uzmanı Dr. Thomas R. Hughes, “20-20-20 kuralını uygulamak yararlıdır: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzakta bir noktaya bakmak göz kaslarınızı rahatlatır” dedi.
3. Mavi Işık Filtreleri: Bilhassa akşam saatlerinde ekran kullanırken mavi ışık filtreleri kullanmak, gözleri koruyabilir. Bu filtreler, gözleri ziyanlı ışınlardan koruyarak göz sıhhatini güzelleştirebilir.
4. Tertipli Göz Muayenesi: Miyopi riskini azaltmak ve erken teşhis koymak için sistemli göz muayeneleri epey değerli.
Optometrist Dr. Emma Collins, “Miyopi, erken yaşta tespit edildiğinde tedavi edilebilir. Bu nedenle göz sıhhatini tertipli olarak denetim ettirmek, uzun vadede göz sıhhatinizi koruyacaktır” dedi.
