Kilo vermenin kolay yolları! Diyet listesine gerek yok

Günlük hayatınıza basitçe ekleyebileceğiniz küçük lakin tesirli alışkanlıklarla fazla kilolarınıza veda etmenin mümkün olduğu bildirildi. Bol su içmenin ekranlardan uzak yemek yemek ve uyku sisteminizi güzelleştirmek üzere kolay değişikliklerin hem vücudu hem de ruhu hafifleteceğinin altı çizildi.

İşte aç kalmadan ve diyet yapmadan kilo vermenin kolay yolları…

1. Bol Su İçmek

Su içmek, kilo vermenin en kolay ve tesirli yollarından biri. Harvard T.H. Chan School of Public Health’ten Dr. Walter Willett, su içmenin metabolizmayı hızlandırdığını ve tok hissetmeye yardımcı olduğunu belirtti. Ayrıyeten, yapılan bir araştırma, yemeklerden evvel su içmenin kalori alımını azalttığını ve kilo kaybını desteklediğini gösterdi.

2. Ekranlardan Uzak Yemek Yemek

Yemek yerken ekranlardan uzak durmak, farkında olmadan daha az yemenize yardımcı olabilir.

İngiltere’deki Birmingham Üniversitesi’nden Dr. Suzanne Higgs, yemek yerken dikkat dağınıklığının daha fazla yemek yemeye yol açtığını vurguladı.

Araştırmalar, yemek yerken televizyon izlemek yahut telefon kullanmak üzere dikkat dağıtıcı aktivitelerin, şahısların ne kadar yediğini fark etmeden daha fazla yemelerine neden olduğunu ortaya koydu.

3. Uyku Tertibinizi İyileştirmek

Düzenli ve kâfi uyku, kilo verme sürecinde kıymetli bir rol oynar. ABD’deki National Sleep Foundation tarafından yapılan bir araştırma, kâfi uyku almanın metabolizmayı düzenlediğini ve kilo kaybını desteklediğini gösterdi.

Ayrıca, Chicago Üniversitesi’nden Dr. Eve Van Cauter, uyku eksikliğinin açlık hormonu olan ghrelini artırdığını ve kilo alımına yol açtığını belirtti.

4. Yavaş Yemek Yemek

Yavaş yemek yemek, tokluk hissini artırabilir ve çok yemenin önüne geçebilir.

Japonya’daki Kyushu Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, yavaş yemek yemenin, bedenin tokluk sinyallerini daha âlâ algılamasına yardımcı olduğunu gösterdi.

Dr. Yoshiko Tanaka, yavaş yemek yemenin kilo denetiminde tesirli bir alışkanlık olduğunu vurguladı.

5. İstikrarlı ve Besleyici Besinler Tüketmek

Kilo vermek için istikrarlı ve besleyici besinleri tüketmenin kıymetli olduğunun altı çizildi.

New York Üniversitesi’nden Dr. Marion Nestle, sağlıklı ve besleyici besinlerin, bedenin gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri sağladığını ve kilo verme sürecini desteklediğini belirtti. Ayrıyeten, yüksek lif içeren besinler, tokluk hissini artırarak daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.

İlginizi Çekebilir:Ali Koç flaş Tedesco detayını paylaştı: Trabzonspor’u çoktan çalışmış
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

cac 40 endeksi yuzde 06 deger kaybetti HJ1xOxWj
CAC 40 Endeksi yüzde 0,6 değer kaybetti
altinin yukselisi devam ediyor iste altinin graminda son rakam 29 temmuz 2025 1xsOChJl
Altının yükselişi devam ediyor! İşte altının gramında son rakam (29 Temmuz 2025)
macaristanda sanayi uretiminde dusus devam ediyor Wc3JZ8Gg
Macaristan’da sanayi üretiminde düşüş devam ediyor
chp genel baskan yardimcisi sevgi kilictan halk tv genel yayin yonetmeni suat toktasin tutuklanmasina 91Fxppjg
CHP Genel Başkan Yardımcısı Sevgi Kılıç’tan Halk TV Genel Yayın Yönetmeni Suat Toktaş’ın tutuklanmasına ilişkin flaş açıklama
fenerbahce teklif yapmisti nuri sahin istanbula geliyor super ligde buyuk surpriz lWBY6fDr
Fenerbahçe teklif yapmıştı! Nuri Şahin İstanbul’a geliyor: Süper Lig’de büyük sürpriz
aleyna tilki yine yapti yapacagini goren herkes ciplak sandi ZsHRqhrL
Aleyna Tilki yine yaptı yapacağını! Gören herkes çıplak sandı
Guncel Giriş Adresim | © 2025 |