Kilo vermenin kolay yolları! Diyet listesine gerek yok

Günlük hayatınıza basitçe ekleyebileceğiniz küçük lakin tesirli alışkanlıklarla fazla kilolarınıza veda etmenin mümkün olduğu bildirildi. Bol su içmenin ekranlardan uzak yemek yemek ve uyku sisteminizi güzelleştirmek üzere kolay değişikliklerin hem vücudu hem de ruhu hafifleteceğinin altı çizildi.

İşte aç kalmadan ve diyet yapmadan kilo vermenin kolay yolları…

1. Bol Su İçmek

Su içmek, kilo vermenin en kolay ve tesirli yollarından biri. Harvard T.H. Chan School of Public Health’ten Dr. Walter Willett, su içmenin metabolizmayı hızlandırdığını ve tok hissetmeye yardımcı olduğunu belirtti. Ayrıyeten, yapılan bir araştırma, yemeklerden evvel su içmenin kalori alımını azalttığını ve kilo kaybını desteklediğini gösterdi.

2. Ekranlardan Uzak Yemek Yemek

Yemek yerken ekranlardan uzak durmak, farkında olmadan daha az yemenize yardımcı olabilir.

İngiltere’deki Birmingham Üniversitesi’nden Dr. Suzanne Higgs, yemek yerken dikkat dağınıklığının daha fazla yemek yemeye yol açtığını vurguladı.

Araştırmalar, yemek yerken televizyon izlemek yahut telefon kullanmak üzere dikkat dağıtıcı aktivitelerin, şahısların ne kadar yediğini fark etmeden daha fazla yemelerine neden olduğunu ortaya koydu.

3. Uyku Tertibinizi İyileştirmek

Düzenli ve kâfi uyku, kilo verme sürecinde kıymetli bir rol oynar. ABD’deki National Sleep Foundation tarafından yapılan bir araştırma, kâfi uyku almanın metabolizmayı düzenlediğini ve kilo kaybını desteklediğini gösterdi.

Ayrıca, Chicago Üniversitesi’nden Dr. Eve Van Cauter, uyku eksikliğinin açlık hormonu olan ghrelini artırdığını ve kilo alımına yol açtığını belirtti.

4. Yavaş Yemek Yemek

Yavaş yemek yemek, tokluk hissini artırabilir ve çok yemenin önüne geçebilir.

Japonya’daki Kyushu Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, yavaş yemek yemenin, bedenin tokluk sinyallerini daha âlâ algılamasına yardımcı olduğunu gösterdi.

Dr. Yoshiko Tanaka, yavaş yemek yemenin kilo denetiminde tesirli bir alışkanlık olduğunu vurguladı.

5. İstikrarlı ve Besleyici Besinler Tüketmek

Kilo vermek için istikrarlı ve besleyici besinleri tüketmenin kıymetli olduğunun altı çizildi.

New York Üniversitesi’nden Dr. Marion Nestle, sağlıklı ve besleyici besinlerin, bedenin gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri sağladığını ve kilo verme sürecini desteklediğini belirtti. Ayrıyeten, yüksek lif içeren besinler, tokluk hissini artırarak daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.

İlginizi Çekebilir:Murat Çalık’ın sağlık durumu ile ilgili yeni gelişme!
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

astim hastalarina ezber bozan tavsiye uzman isim acikladi znx2RPsV
Astım hastalarına ezber bozan tavsiye! Uzman isim açıkladı
kocaelispor taraftari meydanlarda PQehtkCh
Kocaelispor taraftarı meydanlarda
google 2021 oncesi chromebooklardan destegi kesti 4rgjklRE
Google, 2021 öncesi Chromebooklardan desteği kesti
dagda mahsur kalanlar kurtarildi wVO1DeN2
Dağda mahsur kalanlar kurtarıldı
ajaxta galatasaray maci oncesi buyuk kriz takimdan ayrilabilir 4r5Yr4it
Ajax’ta Galatasaray maçı öncesi büyük kriz! Takımdan ayrılabilir
yunanistan alarm verdi korkusu bodrumu sardi yanardag patlarsa ege cehenneme donecek bQqCzWKG
Yunanistan alarm verdi, korkusu Bodrum’u sardı! Yanardağ patlarsa Ege cehenneme dönecek
Guncel Giriş Adresim | © 2025 |
tarafjustintvbetkoliksetrabetultrabetbycasinobettiltgiriş adresiivedik oto elektrikoto tamirsevden eve nakliyattwitter hesapGüncel GirişGüncel GirişYeni girişGüncel AdresGüncel GirişiBahis HaberleriBahis Sitesicasino sitesiGüncel GirişManavgatiskenderun sondakikaGazete izmirizmir haberleriyeni giriş adresiyeni adressiyasi haberMagazin haberleriSiyasi gündemGerçek haberlerGalatasaray haberleriBeşiktaş TransferleriGalatasaray TransferleriFenerbahçe sondakikaBaşkent Haberikimislizam haberleritransfer haberlerihdablaDizipaluyumlu burçlarJustintvhd dizi izleÇizgifilm izlesözelsayısalEpicgameTod tvfilm indirfull program indirmp4indirücretsiz müzik indirproxyalan koduvdcasinolunabetsahabetbetciofixbetpadişahbetbetorderodeonbetpalacebetbetpuanbetebettumbetimajbetnakitbahissuperbetinmeybetvaycasinoextrabetgalabetsekabetpalacebetpulibetcasinofastpadişahbetqueenbetbetboxparmabetpinbahisbetcupsekabetbetzulailbetbetkanyonmatadorbetbetnanobetsatsonbahiswinxbetnitrobahispiabetmakrobetcapitolbetartemisbetbaywinpiabet güncel girişmakrobet güncel girişcapitolbet güncel girişartemisbet güncel girişbaywin güncel giriştipobetbetparkligobetbetparkbycasinobycasinobetkareklasbahisbahiscomhazbetstarzbetbetkomultrabet güncel girişbahiscom