Kulak çınlamasına iyi gelen 5 besin ortaya çıktı! Uzmanlar açıkladı

Kulak çınlaması (tinnitus), dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir sıhhat sorunu olmasıyla dikkat çekti.

Çınlama, uğultu yahut vızıltı formunda hissedilen sesler, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir ve çoklukla tedavi edilmesi güç bir durum. Lakin, birtakım doğal besinler ve destekler, kulak çınlamasını hafifletebilir ve semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir.

1. Zeytinyağı: Antiinflamatuar Tesiriyle Kulak Çınlamasına Yardımcı Oluyor

Zeytinyağı, içerdiği sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlarla bilinir ve kulak çınlaması üzere durumlarla uğraşta tesirli olabilir.

Kulak sıhhati uzmanı Dr. Emily Harris, “Zeytinyağının içerdiği oleik asit, iltihaplanmayı azaltıcı özelliklere sahiptir. Ayrıyeten, kulak yolunda birikmiş kirleri temizleyerek kulak çınlamasına neden olabilecek manileri ortadan kaldırabilir” dedi.

Zeytinyağının kulak çınlamasına karşı nasıl tesirli olduğunu destekleyen kimi küçük ölçekli araştırmalar da bulunmakta.

Zeytinyağının ısıtılarak kulak içine birkaç damla damlatılması, tıkanıklık ve iltihaplanmayı azaltabilir. Lakin, bu sistemi kullanmadan evvel bir doktora danışmak kıymetli.

2. Ginkgo Biloba: Kan Deveranını Artırarak Tinnitus Semptomlarını Hafifletir

Ginkgo biloba, klâsik tıpta uzun yıllardır kullanılan bir bitki. Yapılan araştırmalar, ginkgo bilobanın kulak çınlamasına yardımcı olabileceğini gösterdi.

Fitoterapi uzmanı Dr. Michael Thompson, “Ginkgo biloba, kan deveranını artırarak kulak içindeki kan akışını güzelleştirebilir. Bu da kulak çınlamasını azaltabilir” dedi.

Birçok çalışmada, ginkgo biloba desteklerinin kulak çınlaması semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu görüldü. Fakat, ginkgo’nun tesirleri bireyden bireye değişebilir, bu yüzden kullanmadan evvel bir sıhhat uzmanına danışmak değerli.

3. Balık Yağı: Omega-3 Yağ Asitlerinin Faydaları

Balık yağı, omega-3 yağ asitleri bakımından güçlü bir kaynaktır ve bedende birçok olumlu tesire sahip.

Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltabilir, kan deveranını güzelleştirebilir ve beyin işlevlerini destekleyebilir.

Kardiyoloji uzmanı Dr. Jane Miller, “Omega-3 yağ asitleri, kulak çınlamasına neden olan iltihapları azaltabilir ve beyin ile kulak ortasındaki sinirsel irtibatı iyileştirebilir” halinde açıklama yaptı.

Birçok çalışmada, omega-3 yağ asitlerinin tertipli tüketiminin kulak çınlamasını hafifletmeye yardımcı olabileceği gösterildi.

Omega-3 yağ asitlerini balık yağı destekleri yahut somon, sardalya ve uskumru üzere yağlı balıklardan alabileceğinin altı çizildi.

4. B12 Vitamini: Hudut Sıhhatini Takviyeler ve Çınlamayı Azaltır

B12 vitamini, hudut sıhhati için kritik bir vitamindir ve eksikliği, kulak çınlaması üzere nörolojik semptomlara yol açabilir.

Beslenme uzmanı Dr. Sarah Cooper, “B12 vitamini eksikliği, kulak çınlaması ile kontaklı olabilir zira bu vitamin, hudutların düzgün çalışmasını sağlar. Kâfi B12 alımı, kulak çınlamasını hafifletmeye yardımcı olabilir” dedi.

B12 vitamini, bilhassa kırmızı et, süt ve süt eserleri, yumurta ve balık üzere hayvansal kaynaklarda bulunur. Ayrıyeten, B12 vitamini destekleri de mevcut olup, bilhassa vejetaryenler ve veganlar için kıymetli olabilir.

5. Magnezyum: Hudut Sistemi Üzerindeki Tesiriyle Kulak Çınlamasına Yardımcı Olur

Magnezyum, hudut sıhhati ve kas işlevleri üzerinde olumlu tesirler gösteren bir mineral.

Magnezyum eksikliği, kulak çınlaması ve başka nörolojik semptomlara neden olabilir.

Nörolog Dr. Robert Stevens,”Magnezyum, sinir iletimini düzenler ve kulaklardaki sonların düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Kâfi magnezyum alımı, kulak çınlamasını azaltabilir” dedi.

Magnezyum, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, tohumlar ve tam tahıllar üzere besinlerde bulunur. Ayrıyeten, magnezyum destekleri de kullanılabilir.