Kültürel aktiviteler depresyonu ve stresi azaltıyor mu? İşin uzmanları anlatıyor…

Modern hayatın getirdiği sürat ve gerilim, insanların zihinsel sıhhatlerini olumsuz istikamette etkileyebildi.

Depresyon, telaş bozuklukları ve gerilim, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen kıymetli sıhhat meseleleri ortasında yer almakta. Pekala, hakikaten kültürel aktiviteler, depresyon ve gerilimi azaltabilir mi? Uzmanlar bu hususta ne diyor? İşte tüm ayrıntılar…

KÜLTÜREL AKTİVİTELERİN ZİHİNSEL SIHHAT ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Kültürel aktiviteler, ekseriyetle bireylerin toplulukla etkileşimde bulunduğu, yaratıcılıklarını söz edebildikleri ve duygusal manada rahatladıkları etkinlikler. Bu aktiviteler ortasında tiyatro, müzik, dans, fotoğraf ve edebiyat üzere sanatsal faaliyetler yer alır.

Psikiyatri profesörü ve ruh sıhhati uzmanı Prof. Dr. Susan Brown, “Sanat ve kültür, bireylerin kendilerini tabir etmeleri ve duygusal boşalmalarını sağlamak için değerli bir araçtır. Çalışmalar, sanatsal faaliyetlerin gerilimle uğraşta tesirli olduğunu ve depresyonun semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir” diyerek kültürel aktifliklerin zihinsel sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini vurguladı.

Yale Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, kültürel etkinliklere iştirakin depresyon semptomlarını azalttığını ortaya koydu. Araştırmada, nizamlı olarak tiyatroya giden ya da müzikle ilgilenen bireylerin, daha az depresyon ve korku yaşadıkları gözlemlendi. Ayrıyeten, Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir öbür çalışmada, sanatla uğraşmanın beyin kimyasını düzenleyerek endorfin salgıladığını ve bu düzeneğin gerilim düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğunu keşfetti.

SANAT VE KÜLTÜRÜN FİZİKÎ VE RUHSAL YARARLARI

Kültürel aktiviteler, sırf ruh sıhhati üzerinde değil, fizikî sıhhat üzerinde de olumlu tesirlere sahip.

Nörolog ve gerilim uzmanı Dr. Amanda Green, “Sanat terapileri, bedenin gerilim reaksiyonlarını hafifletir, zira sanatsal faaliyetler beyin dalgalarını düzenler ve bu da kas gerginliğini azaltır, kalp atışlarını istikrarlar. Beşerler, sanatla uğraşırken rahatlar ve zihinsel rahatlamayı fizikî olarak da hissederler” dedi.

Müzik terapisi, dans ve fotoğraf üzere sanat kollarının gerilim düzeylerini düşürdüğü ve insanların anksiyete ile daha âlâ başa çıkmalarını sağladığına dair birçok bilimsel bulgu bulunmaktadır. Dr. Robert Thomas, psikoterapist, “Sanat, insanların duygusal manada dışa vurum yapmalarına imkan tanır. Bilhassa depresyon tedavisinde sanatsal tabir, tedavi sürecini hızlandırabilir ve bireylerin kendilerini daha rahat hissetmelerini sağlayabilir” açıklamasında bulunmaktadır.

TOPLUMLA ETKİLEŞİMİN ROLÜ: KÜLTÜREL AKTİVİTELER VE TOPLUMSAL BAĞLANTILAR

Kültürel aktivitelerin bir başka kıymetli yararı da, toplumsal etkileşimi artırması.

Depresyon ve gerilim, çoklukla yalnızlık ve toplumsal izolasyonla bağlantılı.

Psikiyatrist ve toplumsal sıhhat uzmanı Dr. Maria Lopez, “Kültürel etkinlikler, bireylerin bir ortaya gelmelerini sağlar. Toplumsal bağlar, zihinsel sıhhati güçlendirir. Beşerler birlikte müzik söylerken, dans ederken yahut tiyatro izlerken, sadece eğlenmekle kalmaz, tıpkı vakitte duygusal takviye de alırlar. Bu, depresyonun ve gerilimin hafiflemesine yardımcı olur” dedi.

KÜLTÜREL AKTİFLİKLERİN DEPRESYON TEDAVİSİNDEKİ YERİ

Kültürel ve sanatsal aktiviteler, terapilerin bir modülü olarak da kullanılabilir. Sanat terapisi, bireylerin duygusal travmalarını, gerilimlerini ve telaşlarını işlemesine yardımcı olan bir terapi sistemi.

Sanat terapisti Emily Johnson, “Sanat terapisi, yalnızca yaratıcı bir söz biçimi değil, tıpkı vakitte bir güzelleşme aracıdır. Beşerler, sanatı kullanarak duygusal mahzurlarını aşabilir ve gerilimle başa çıkabilirler. Bu cins terapiler, depresyon tedavisinde tamamlayıcı bir rol oynar” diyerek sanatın terapötik gücünü vurguladı.

KÜLTÜREL AKTİVİTELER VE BEYİN KİMYASI: BİLİMSEL BİR BAKIŞ

Beyin üzerindeki olumlu tesirler, kültürel aktivitelerin gerilimle uğraştaki gücünü daha da pekiştiriyor.

Nörobilimci ve psikolog Dr. Michael Harris, “Sanatla uğraşmak, beyindeki dopamin ve serotonin düzeylerini artırarak bireylerin ruh halini düzgünleştirir. Bu kimyasallar, memnunluk ve rahatlama hissi sağlar. Sanat, yalnızca bir cümbüş aracı değil, tıpkı vakitte beyin kimyasını düzenleyen bir düzgünleşme aracıdır” açıklamasında bulundu.

KÜLTÜREL AKTİVİTELER ZİHİNSEL SIHHATİ DESTEKLİYOR

Kültürel aktiviteler, zihinsel sıhhat üzerinde derin ve kalıcı tesirler bırakabilir. Depresyon ve gerilimle çabada sanat, kültür ve toplumsal etkileşim değerli bir yer tutuyor.

Sanat terapisi, müzik, dans, tiyatro ve başka kültürel etkinlikler, bireylerin duygusal güzelleşmesini takviyeler ve zihinsel sıhhatlerini güçlendirir.

Uzmanlar, kültürel aktivitelerin gerilim ve depresyon tedavisinde tesirli bir araç olduğunu vurgularken, bu çeşit etkinliklere iştirakin zihinsel sıhhati düzgünleştirmeye katkıda bulunduğunu belirtti.