Mesajlar, bildirimler sessiz katil mi?

Gün boyunca akıllı aygıtlardan gelen kesintisiz ileti ve bildirim akışı, çağdaş toplumda “dijital tükenmişlik” olarak isimlendirilen yeni bir sıhhat krizini beraberinde getirdi.

Yapılan son araştırmalar, her bip sesinin beyinde yarattığı mikro-stres faktörlerinin, uzun vadede önemli ruhsal tahribatlara yol açtığını saptadı.

California Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmalarda, bir çalışanın dikkati dağıldıktan sonra tekrar tam odaklanma sağlamasının ortalama 23 dakika sürdüğü belirlendi.

Bildirimlerin yalnızca dikkat dağıtmakla kalmadığı, birebir vakitte beynin prefrontal korteks bölgesini çok yükleyerek karar verme sistemlerini felce uğrattığı gözlemlendi.

Konuyla ilgili görüşlerine başvurulan Stanford Üniversitesi’nden Davranış Bilimci Dr. B.J. Fogg, akıllı telefon uygulamalarının tasarlanma biçiminin dopamin döngülerini istismar ettiğini belirtti.

Fogg, bildirimlerin insan beyninde “beklenti anksiyetesi” oluşturduğunu ve bu durumun iş verimliliğini sıfıra yaklaştırdığını söz etti.

Oxford İnternet Enstitüsü’nden Psikolog Dr. Andrew Przybylski ise, dijital bildirimlerin uyku kalitesi üzerindeki yıkıcı tesirlerine dikkat çekti.

Przybylski, gece boyunca devam eden bildirim ışığı ve seslerinin, melatonini baskılayarak derin uyku evresine geçişi engellediğini ve bireyleri sabahları zihinsel olarak yorgun bir güne başlamaya mahkûm ettiğini kaydetti.

Bilimsel tahliller, her bildirim sesiyle birlikte bedende kortizol düzeylerinin anlık olarak yükseldiğini ortaya koydu.

Bu durumun süreklilik arz etmesi, bireylerde kronik yorgunluk, odaklanma zahmeti ve toplumsal alakalarda tahammülsüzlük üzere belirtilerle kendini gösterdi.

Uzmanlar, dijital detoks ve bildirim idaresi stratejilerinin artık bir lüks değil, ruh sıhhatini korumak için temel bir muhtaçlık haline geldiğini vurguladı.