Mide ekşimesi, asidik sıvıların mideyi terk ederek yemek borusuna yanlışsız geri gitmesi sonucu oluşur.
Yemek borusunun alt kısmında bulunan kaslar (alt özofageal sfinkter), yemek borusuyla mideyi birbirinden ayıran bir bariyer misyonu görür. Bu kaslar gevşediğinde, mide asidi yemek borusuna gerçek sızabilir.
Mide asidinin yemek borusunda oluşturduğu bu asidik ortam ise yanma hissine yol açar.
Mide ekşimesini tedbire yolları ortaya çıktı
Gastroenteroloji uzmanı Dr. Jennifer Thompson, “Mide ekşimesi, çoklukla mide asidi artışı, gerilim, birtakım yiyecekler ve hayat stili alışkanlıkları üzere birden fazla faktörün bir ortaya gelmesiyle ortaya çıkar. Lakin, kimi doğal besinler, mide asidini dengelemeye ve ekşimeyi hafifletmeye yardımcı olabilir” dedi.
MİDE EKŞİMESİNİ AZALTAN DOĞAL BESİNLER
1. Zencefil: Doğal Asit Azaltıcı
Zencefil, yüzyıllardır sindirim meselelerine karşı kullanılan bir besin. Zencefilin, mide asidinin yemek borusuna geri gitmesini engellemeye yardımcı olabileceği bilimsel olarak kanıtlandı.
Zencefil, mideyi yatıştıran ve asidik sıvıları dengelemeye yardımcı olan doğal anti-inflamatuar bileşikler içerir.
Sindirim sistemi uzmanı Prof. Dr. Mark Harris, “Zencefilin sindirim sistemine olan yararları geniş bir yelpazeye sahiptir. Araştırmalar, zencefilin mide asidini dengeleyerek mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir” dedi.
2. Yulaf: Mideyi Yumuşatan Bir Besin
Yulaf, sindirim sistemi üzerinde yatıştırıcı tesirler gösterir. Lif açısından varlıklı olan yulaf, mideyi koruyarak asit üretimini dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten, yulaf, mideyi rahatlatan ve sindirimi düzgünleştiren özelliklere sahiptir. Yulafın mide ekşimesine karşı kullanımı, mideyi koruyan bir bariyer üzere davranarak, ekşimenin azalmasına yardımcı olabilir.
Beslenme uzmanı Dr. Emily Harris, “Yulaf, mideyi sakinleştirir ve sindirimi düzenler. Lif açısından güçlü olması, mide asidini dengelemeye yardımcı olur ve mide ekşimesine karşı doğal bir müdafaa sağlar” dedi.
3. Muz: Mideyi Koruyan Alkalin Etki
Muz, mideyi koruyan alkali bir besin olarak öne çıkar. Alkalin besinler, mide asidini nötralize ederek mide ekşimesini hafifletir. Muz ayrıyeten lif ve potasyum açısından da zengindir, bu da sindirimi güzelleştirir ve mideyi yatıştırır. Ayrıyeten, muzun içerdiği pektin unsuru, mide zarını koruyarak ekşimeyi azaltabilir.
4. Aloe Vera: Mideyi Yatıştıran Doğal Şifa
Aloe vera, klâsik olarak birçok mide rahatsızlığının tedavisinde kullanılır. Aloe vera, mideyi yatıştıran ve sindirim sistemini rahatlatan özelliklere sahip doğal bir bileşiktir. Aloe vera suyu, mide asidinin ziyanlı tesirlerini azaltarak, mide ekşimesine karşı tesirli bir tahlil sunabilir.
5. Elma Sirkesi: Dozunda Kullanıldığında Mideyi Rahatlatıyor
Elma sirkesi, düşük ölçüde asidik özelliklere sahip olmasına karşın mide ekşimesine karşı yararlı olabilir.
Asidik bir sıvı olan elma sirkesi, mide asidinin üretimini dengelemeye yardımcı olabilir. Lakin, çok tüketimi mideye ziyan verebilir, bu yüzden dikkatli olunmalı.
Elma sirkesi, mide asidi ile uyumlu bir istikrar kurarak, mide ekşimesi şikayetlerini azaltabilir.
6. Papaya: Sindirimi Destekleyen Enzimler
Papaya, sindirim enzimleri açısından varlıklı bir meyvedir ve bu enzimler mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir. Papaya, sindirimi hızlandırarak mideyi rahatlatır ve mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Papaya ayrıyeten anti-inflamatuar özellikler göstererek mide zarını korur.
İşte mide ekşimesine sebep olabilen yiyecekler
MİDE EKŞİMESİNE KARŞI ALINACAK ÖBÜR ÖNLEMLER
Mide ekşimesine karşı besinlerin tesirli olabilmesi için hayat usulünde da birtakım değişiklikler yapılması kıymetli.
İç hastalıkları uzmanı Dr. John Davis, “Mide ekşimesiyle başa çıkmak için yemeklerden sonra çabucak yatmamak, ağır yemeklerden kaçınmak ve çok yağlı yiyeceklerden uzak durmak epey önemlidir” dedi.
Ayrıca, gerilim idaresi ve nizamlı idman yapmak, mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir.
Stresin, mide asidi üretimini artırdığı bilinen bir gerçektir, bu yüzden rahatlatıcı aktiviteler de mide ekşimesini engellemeye yardımcı olabilir.
MİDE EKŞİMESİYLE BAŞA ÇIKMANIN DOĞAL YOLLARI
Mide ekşimesi, önemli rahatsızlıklar oluşturulan bir sorun. Lakin, yanlışsız besinler ve hayat usulü değişiklikleriyle, bu rahatsızlık hafifletilebilir.
Zencefil, muz, yulaf, aloe vera ve papaya üzere besinler, bilimsel olarak mide ekşimesini azaltma potansiyeline sahip.
Beslenme alışkanlıklarınıza bu besinleri ekleyerek mide ekşimesinin olumsuz tesirlerini azaltabilir ve sindirim sıhhatinizi iyileştirebileceği bildirildi.