Sağlıklı bir ilişkiniz var mı? Uzmanlar, belirtileri ve çözüm yollarını açıkladı!
Sağlıklı bir ilgi, fizikî ve duygusal açıdan bireylerin yeterlilik halini destekleyen, sağlam bir temele dayalı bağlar kurmayı içerir. Lakin her ilgide zorluklar ve inişler çıkışlar olabileceğinden, vakit zaman münasebetlerdeki sıhhati pahalandırmak kıymetli.
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar ve terapistlerin görüşleri, sağlıklı bir alakanın belirleyici işaretlerini net bir halde ortaya koydu.
Peki, sağlıklı bir alakayı nasıl tanıyabiliriz? İşte tüm ayrıntılar…
İYİ BİR ALAKADA KARŞILIKLI HÜRMET VE BAĞLANTI TEMEL TAŞLARDIR
İletişim, sağlıklı bağlantıların temel taşlarından biri.
Ünlü ilgi uzmanı ve “The Seven Principles for Making Marriage Work” kitabının müellifi Dr. John Gottman, “İyi bir ilgide çiftler, birbirlerinin gereksinimlerine hassastır ve açıkça hislerini söz ederler. Çiftler ortasında sağlıklı irtibat, birbirlerini anlamaya yönelik faal bir gayret gerektirir” dedi.
Bilimsel araştırmalar da, açık irtibat eksikliğinin ilgilere ziyan verebileceğini ve duygusal bağın zayıflamasına yol açabileceğini gösterdi.
İlişki uzmanı Dr. Laura Berman, “Bireylerin, bağlantılarındaki duygusal ve fizikî gereksinimlerini söz etmekte zorlanması, bağlantıyı tehlikeye sokabilir. Saygılı bir lisan ve açık bir irtibat, ilgiyi daha sağlıklı hale getirir” biçiminde belirtti.
KARŞILIKLI İNANÇ, SAĞLIKLI BAĞLANTILARIN TEMEL DİNAMİĞİDİR
İyi bir bağda itimat, her iki taraf için de bir öncelik olmalı.
Klinik psikolog Dr. Jennifer Finney, “Güven, her ilginin temelidir. Güvensizlik, münasebetlerin zayıflamasına yol açar ve duygusal kopukluk yaratabilir. Karşılıklı inanç, sevgi ve bağlılık hissini derinleştirir” dedi.
2015 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran, güvensizlik ve daima kuşkular, ilgi tatmini üzerinde olumsuz bir tesir yaptı. Münasebetlerde inanç, yalnızca sadakatin ötesinde, birebir vakitte her iki tarafın da birbirini desteklemesi ve inanç hissini pekiştirmesi manasına gelir.
DUYGUSAL DAYANAK, SIKINTI VAKİTLERDE BİLE İLERİYE TAŞIR
Zor vakitler, sağlıklı bir bağlantının imtihanı.
Bağlanma teorisi uzmanı ve “Hold Me Tight” kitabının müellifi Dr. Sue Johnson, “İyi bir bağda, çiftler sıkıntı vakitlerde birbirlerine duygusal dayanak verirler. Bu, birinin gerilimli bir durumda partnerinin yanında olması ve onun duygusal gereksinimlerine karşı hassas olması demektir” dedi.
Duygusal dayanak, yalnızca fizikî varlıkla değil, birebir vakitte empati ve anlayışla da sağlanır. Duygusal gereksinimlerin karşılanması, gerilimli devirlerin daha kolay atlatılmasını sağlar.
FİZİKSEL VE DUYGUSAL SONLARIN HÜRMET GÖRDÜĞÜ BİR ALAKA SAĞLIKLIDIR
Bir öteki kıymetli faktör ise sonların hürmet ile karşılanması.
İlişki terapisti ve “5 Simple Steps to Take Your Marriage From Good to Great” kitabının muharriri Dr. Terri Orbuch, , “İyi bir alaka, bireylerin ferdî sonlarını tanımayı ve birbirlerinin alanına hürmet göstermeyi içerir. Sonların ihlali, çoklukla ilgiyi zorlaştırır ve şahsî özgürlükleri kısıtlar” biçiminde açıkladı.
Ayrıca, sağlıklı bir ilgide bireyler, birbirlerinin duygusal ve fizikî hudutlarına hürmet gösterir. Bu durum, bilhassa şahsî alan gereksinimini önemseyen bireyler için büyük bir bedele sahip.
MUTLU BAĞLARDA MÜSPET DAVRANIŞLAR VE TAKDİR ÖNEMLİDİR
İyi bağlantılarda, olumlu davranışlar ve küçük takdir şovları çok kıymetli.
Dr. Gottman, çiftler ortasındaki alakayı değerlendirdiği araştırmalarda, “İyi bağlarda, çiftler birbirlerinin düzgün istikametlerini takdir eder ve olumlu geri bildirimde bulunurlar. Olumlu davranışlar, bağlantının güçlenmesine katkı sağlar” dedi.
Birbirine teşekkür etmek, küçük sürprizler yapmak ve takdir göstermenin bağlarda uzun vadeli mutluluğa kıymetli katkı sağladığını belirten uzmanlar, bu cins davranışların gerilimli vakitlerde bile bağlantıların güçlü kalmasına yardımcı olduğunu vurguluyor.
İLİŞKİLERDE MEMNUNLUĞU ÖLÇMEK: SAĞLIKLI OLMANIN BELİRTİLERİ
Bir bağın sağlıklı olup olmadığını anlamak için dikkat edilmesi gereken birtakım bariz işaretler var:
– Açık ve dürüst irtibat: Her iki taraf da duygusal ve düşünsel gereksinimlerini rahatlıkla tabir edebiliyor.
– Güzel bir takviye ağı: Çiftler, birbirlerinin destekçisi olur ve güç vakitlerde birbirlerine yardımcı olurlar.
– Karşılıklı itimat: Her iki taraf da birbirine güvenir ve inancı ihlal etmez.
– Duygusal bağ: Çiftler, birbiriyle duygusal olarak güçlü bir bağ kurmuşlardır ve birbirlerini sahiden anlarlar.
– Olumlu davranışlar: Bağlantıda daima takdir, teşekkür ve olumlu geri bildirimler bulunur.
SAĞLIKLI MÜNASEBETLER İÇİN DAİMA GAYRET GEREKLİDİR
Sağlıklı bir ilgi, vakit ve gayret gerektiren bir süreç. Uzmanlar, çiftlerin birbirlerine kıymet vermeleri, hürmet duymaları ve duygusal dayanak sunmaları gerektiğini vurgulamakta. Yeterli irtibat, karşılıklı itimat ve duygusal takviye, sağlıklı bir bağın sürdürülebilirliğini sağlar. Ayrıyeten, alakaya yatırım yapmak ve tertipli olarak bağlantıları güçlendirecek olumlu davranışlar sergilemek, memnunluğu artırır ve zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
