Sağlıklı ergenlik için bilinçli adımlar: Gençlerin geleceği için kritik bilgiler
Ergenlik periyodu, insan ömrünün en değerli ve en süratli değişim gösteren evrelerinden biri. Bu süreç, hem fizikî hem de ruhsal gelişim açısından kritik bir dönüm noktası. Fakat, yanlışsız bilgi ve rehberlik olmadan, ergenlik devri pek çok sıhhat probleminin ortaya çıkmasına taban hazırlayabilir. Birden fazla vakit gençler, bedenlerindeki değişiklikleri, duygusal dalgalanmaları ve toplumsal baskıları gerçek yönetemezler. Bu nedenle, ergenlik periyodunda sağlıklı bir gelişim süreci geçirmek, yalnızca kişisel sıhhati değil, toplum sıhhatini da direkt tesirler.
ERGENLİKTE SIHHAT VE RUHSAL GELİŞİM: ÇİFT İSTİKAMETLİ BİR SÜREÇ
Ergenlik, bir yandan fizikî değişimlerin, başka yandan duygusal ve ruhsal gelişimin ağır yaşandığı bir periyottur. Bu devirde hormonlar, bedende büyük değişimlere neden olurken, gençlerin beden imajı, özsaygı, kimlik gelişimi üzere ruhsal süreçleri de etkilenir.
Psikiyatrist ve ergenlik uzmanı Dr. Elizabeth R. Smith, “Ergenlik periyodu, bireyin ruhsal olarak kendini keşfettiği bir süreçtir. Bu periyotta yaşanan gerilim, anksiyete ve depresyon üzere ruhsal problemler, gelecekteki mental sıhhat üzerinde kalıcı tesirler bırakabilir. Bu nedenle, ergenlik periyodundaki gençlerin sağlıklı bir ruhsal takviye alması büyük kıymet taşır” diyor.
Fiziksel gelişim açısından, gençlerin beslenme alışkanlıkları, antrenman yapma seviyeleri ve uyku tertipleri, bu periyottaki sağlıklı gelişim üzerinde belirleyici faktörler.
Beslenme ve endokrinoloji uzmanı Prof. Dr. Adam Taylor, “Ergenlik devrinde bedenin güç gereksinimi artar. Bu devirde hakikat beslenme alışkanlıkları kazanmak, ilerleyen yaşlarda obezite, diyabet üzere sıhhat sıkıntılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Yetersiz beslenme yahut yanlış beslenme alışkanlıkları, ergenlik periyodundaki büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyebilir” diye belirtiyor.
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR KAZANDIRMAK: GENÇLERİ BİLİNÇLENDİRMEK
Ergenlik devrinde sıhhat meselelerinin önlenmesinin temel yolu, hakikat bilgi ve eğitimle sağlıklı alışkanlıkların kazandırılması.
Uzmanlar, gençlerin hakikat beslenme, tertipli antrenman yapma, kâfi uyku alma, gerilimle başa çıkma ve ziyanlı alışkanlıklardan kaçınma üzere mevzularda bilinçlendirilmeleri gerektiğini belirtiyorlar.
Pediatrist ve genç sıhhat uzmanı Dr. Sarah Green, “Ergenlik devrinde beslenme alışkanlıkları, gelecekteki sıhhati belirleyen en kıymetli faktörlerden biridir. Sağlıklı bir diyet, gençlerin fizikî ve zihinsel gelişimlerini takviyeler. Ayrıyeten, bu devirde spor yapmak, gençlerin hem fizikî hem de duygusal gelişimlerine katkı sağlar” diyor.
Eğitim ve bilinçlendirme çalışmaları, sırf ferdî sıhhat açısından değil, toplumsal sıhhat açısından da büyük ehemmiyet taşır.
Kamu sıhhati uzmanı Dr. Michael Johnson, “Gençleri erken yaşta sağlıklı ömür üslupları hakkında eğitmek, toplumda uzun vadede sıhhat meselelerinin azalmasına yardımcı olabilir. Ergenlik devri, alışkanlıkların formlandığı bir periyottur. Bu yüzden, gençlerin sağlıklı alışkanlıklar edinmesi, onların gelecekteki sıhhatlerini direkt etkiler” sözlerini kullanıyor.
ZARARLI ALIŞKANLIKLAR VE ERGENLİK: İKAZLAR VE ÇÖZÜMLER
Ergenlik periyodu, birebir vakitte gençlerin ziyanlı alışkanlıklar geliştirme riski taşıdığı bir süreç.
Sigara, alkol, uyuşturucu üzere unsurlara yönelik merak, gençlerin bu devirde karşılaştığı en büyük tehlikelerden biri. Bu alışkanlıklar, gençlerin fizikî ve ruhsal sıhhatlerini olumsuz tarafta etkileyebilir.
Madde bağımlılığı uzmanı Dr. Emily Harris,”Ergenlik döneminde gençlerin alkol ve uyuşturucu kullanımına yatkınlıkları artabilir. Bu nedenle, gençlerin bu mevzuda bilinçlendirilmesi, ziyanlı alışkanlıklardan korunmalarına yardımcı olabilir. Ailelerin ve okulların bu bahiste faal rol alması gereklidir” diyor.
