Sağlıklı gebelik için 5 altın kural! Uzmanlar uyarılarını sıraladı
Gebeliğin her etabında yapılacak gerçek müdahaleler, annenin ve bebeğin sıhhatini koruyarak, gebelik sürecinin problemsiz bir biçimde ilerlemesini sağladığının altı çizildi.
Gebelik sürecinde tertipli tıbbi denetimler, hem anne adayının hem de bebeğin sıhhatinin izlenmesi için kritik ehemmiyete sahip.
Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ), gebelik müddetince yapılan nizamlı denetimlerin, anne ve bebek ölümlerinin önlenmesinde büyük rol oynadığını belirtti.
“ERKEN TESPİTİ İÇİN KRİTİK ROL OYNAR”
Obstetrik ve jinekoloji uzmanı Dr. Sarah Thompson, “Gebelikte yapılan tıbbi denetimler, hem annenin sıhhatini hem de bebeğin gelişimini izlemek için çok kıymetlidir. Bilhassa gebeliğin birinci 12 haftasında yapılan ultrason ve testler, mümkün komplikasyonların erken tespiti için kritik rol oynar” dedi.
Ayrıca, gebelikte yapılan testler, annedeki şeker hastalığı, yüksek tansiyon üzere hastalıkların erken devirde teşhis edilmesine yardımcı olur. Bu durum, tedaviye erken başlanmasını sağlar ve komplikasyon risklerini en aza indirir.
DENGELİ BESLENME: ANNENİN VE BEBEĞİN SIHHATİ İÇİN KRİTİK
Dengeli ve sağlıklı bir beslenme, gebelik sürecinde anne ve bebeğin sıhhatini direkt etkileyen değerli bir faktör. Gebelikte bedenin muhtaçlık duyduğu besin öğeleri artar, bu yüzden annenin diyeti, bebeğin gelişimi için hayati değere sahip.
Beslenme uzmanı Dr. Emily Green, “Gebelik sırasında, annenin kâfi ölçüde folik asit, demir, kalsiyum ve vitamin alması gerekir. Bu besin öğeleri, bebeğin beyin gelişimi, kemik yapısı ve bağışıklık sistemi için kritik ehemmiyete sahiptir” dedi.
Özellikle folik asit, beyin ve omurilik gelişimi için gerekli ve doğum öncesi devirde alınması tavsiye edilir. Ayrıyeten, kalsiyum ve D vitamini, bebeğin kemik ve diş gelişimi için değerli. Bunun yanı sıra, omega-3 yağ asitleri de beyin gelişimi için gerekli. Annenin beden tartısına dikkat etmesi ve çok kilo alımından kaçınması da değerli. Yüksek kilolu bir gebelik, preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) ve doğumda komplikasyon risklerini artırabilir.
FİZİKSEL AKTİVİTE: GEBELİKTE HAREKETİN ROLÜ
Gebelik müddetince yapılan hafif fizikî aktiviteler, anne adayının sıhhati üzerinde pek çok olumlu tesire sahip.
Fizyoterapist ve gebelik antrenman uzmanı Dr. Lisa Reynolds, “Gebelikte yapılan nizamlı antrenman, anne adayının kalp sıhhatini güzelleştirir, doğum sırasında daha güçlü kasların çalışmasına yardımcı olur ve doğum sonrası düzgünleşme sürecini hızlandırır” dedi.
Yürüyüş, yüzme ve gebe yogası üzere düşük tesirli antrenmanlar, anne adayının fizikî sıhhatini korurken, birebir vakitte ruh halini de güzelleştirir.
Egzersizler, gebelikte sıklıkla görülen sırt ağrıları, bacak krampları ve şişlik üzere rahatsızlıkların da önlenmesine yardımcı olabilir. Lakin, rastgele bir idmana başlamadan evvel, anne adayının tabibine müracaatı kıymetli.
PSİKOLOJİK DAYANAK: GEBELİKTE DUYGUSAL SAĞLIK
Gebelik, anne adayları için büyük bir değişim sürecidir ve bu süreç ruhsal olarak da etkileyebilir.
Gebelikte yaşanan hormonel değişiklikler, birtakım bayanlarda depresyon, telaş ve gerilim üzere duygusal bozukluklara yol açabilir.
Psikiyatrist Dr. Laura Mitchell, “Gebelikte yaşanan duygusal değişiklikler, anne adayının hem fizikî hem de ruhsal sıhhatini etkileyebilir. Gebelik depresyonu, hem anneye hem de bebeğe ziyan verebilir. Bu nedenle gebelik sürecinde ruhsal dayanak almak epeyce önemlidir” dedi.
Gebelikte ruhsal takviye, duygusal dengeyi müdafaaya yardımcı olur.
Birçok bayan, gebelik sırasında yaşadığı duygusal değişimlerle başa çıkmakta zorlanabilir. Bu nedenle, gebelik öncesi ve sırasında ruhsal dayanak almak, gerilimin ve korkunun azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıyeten, doğum sonrası depresyon riski de bu biçimde azaltılabilir.
SAĞLIKLI BİR GEBELİK İÇİN BÜTÜNSEL YAKLAŞIM
Sağlıklı bir gebelik süreci, tıbbi denetimlerin, istikrarlı beslenmenin, fizikî aktivitenin ve ruhsal dayanağın bir ortada sağlanmasıyla mümkün olur. Anne ve bebek sıhhatini korumak için bu ögelerin hepsi büyük bir ehemmiyet taşır. Gebelik sürecinde sağlıklı alışkanlıklar edinmek, komplikasyonların önlenmesine ve doğum sonrası güzelleşme sürecinin hızlanmasına yardımcı olabilir.
