Şekeri kes, aynada yeni bir sen gör!
Rafine şekeri diyetten çıkarmak, sağlıklı hayat trendlerinin başında geldi. Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar ve uzman görüşleri, şekeri bırakmanın sadece kilo denetimine değil, birebir vakitte cilt sıhhati ve genel görünüm üzerinde çarpıcı tesirleri olduğunu ortaya koydu.
Harvard Üniversitesi’nden Dr. Sapna Sethi, şekeri bırakmanın yüz bölgesinde gözle görülür değişimlere yol açtığını belirtti.
CİLTTE PARLAKLIK VE SİVİLCELERDE AZALMA
Şeker tüketiminin cilt üzerindeki olumsuz tesirleri, bilim dünyasında uzun müddettir tartışıldı.
Çin’de 8 binden fazla öğrenci üzerinde yapılan bir araştırma, şekerli içeceklerin akne riskini değerli ölçüde artırdığını gösterdi.
Şeker, ciltteki iltihaplanmayı tetikleyerek sivilce ve kırmızı lekelerin oluşumuna taban hazırladı.
Dr. Sethi, şekeri bırakmanın ciltteki iltihaplanmayı azalttığını ve daha pak, sağlıklı bir cilt görünümü sağladığını vurgulayarak, “Şekeri kestikten yalnızca birkaç hafta sonra, ciltteki şişkinlik iner, gözenekler sıkılaşır ve cilt daha parlak bir hal alır” dedi.
Uzman hekimden magnezyum uyarısı: Kalp ve şeker hastalığını tetikleyebilir
Nevada Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Samantha Coogan da bu görüşü destekliyor. Şekeri bırakan bireylerde ciltteki yağ üretiminin dengelendiğini ve sivilce oluşumunun azaldığını söz eden Coogan, “Şeker, ciltteki kolajen üretimini olumsuz etkileyerek erken yaşlanmaya neden olabilir. Şekersiz bir diyet, kolajen üretimini destekleyerek cildin elastikiyetini artırır” dedi.
GÖZ ETRAFINDA ŞİŞKİNLİK AZALIYOR
Şeker, bedende sıvı tutulmasına neden olarak bilhassa göz etrafında şişkinlik oluşturdu.
Dr. Sethi’ye nazaran, şekeri bırakmak bu şişkinliği azaltarak daha dinç ve genç bir görünüm sağlayarak, “Şeker, bedende ödem oluşumunu tetikler. Şekersiz bir diyetle, bilhassa göz etrafındaki şişlikler gözle görülür halde azalır” dedi.
Yayımlanan bir çalışmada, şekersiz beslenmenin bedendeki iltihaplanma markers’larını düşürdüğü ve sıvı tutulmasını azalttığı tespit edildi. Bu da cildin daha pürüzsüz ve sıkı görünmesine katkı sağladı.
Tansiyon ve şekeri alt eden bâtın silahlar! İşin uzmanları anlatıyor
BAĞIRSAK SIHHATİ VE CİLT BAĞLANTISI
Şekerin bağırsak mikrobiyomu üzerindeki tesiri, cilt sıhhatiyle direkt irtibatlı. Şeker, bağırsaklarda ziyanlı bakterilerin çoğalmasına yol açarak sindirim sistemini olumsuz etkiledi.
Londra Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Susan Jebb, şekersiz beslenmenin bağırsak florasını dengelediğini ve bu istikrarın cilt sıhhatine yansıdığını belirterek, “Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir cilt demektir. Şekeri kesmek, bağırsak mikrobiyomunu güçlendirerek ciltteki iltihaplanmayı azaltır ve daha canlı bir görünüm sağlar” dedi.
ENERJİ DÜZEYLERİ VE GENEL GÖRÜNÜM
Şekeri bırakmanın birinci günlerinde baş ağrısı yahut yorgunluk üzere mahrumluk belirtileri görülebilir.
Dr. Coogan, bu tesirlerin süreksiz olduğunu ve bir hafta içinde bedenin güç düzeylerinde artış yaşandığını belirterek, “Şeker, güç düzeylerinde ani dalgalanmalara neden olur. Şekeri kestikten sonra beden, enerjiyi daha sürdürülebilir kaynaklardan, örneğin sağlıklı yağlardan almaya başlar. Bu, hem genel gücünüzü artırır hem de cildinizin daha sağlıklı görünmesini sağlar” dedi.
Türk mutfağının kahramanı uyurken bile kas yapıyor! Kan şekerini terazi üzere dengeliyor
KARACİĞER VE GÖBEK YAĞLANMASINDA AZALMA
Şekerin karaciğer üzerindeki yükü, göbek bölgesinde yağlanmaya ve ciltteki mat görünüme yol açabiliyor.
Harvard Üniversitesi’nden Dr. Frank Hu’nun liderliğinde yapılan bir araştırma, sistemli şeker tüketiminin karaciğer yağlanmasını artırdığını, şekersiz bir diyetin ise bu yağlanmayı aksine çevirebildiğini gösterdi.
Göbek bölgesindeki yağlanmanın azalması, cildin daha sıkı ve sağlıklı görünmesine de katkı sağladı.
UZMANLARDAN TEKLİFLER: ŞEKERSİZ BİR YAŞAMA GEÇİŞ
Uzmanlar, şekeri büsbütün bırakmanın güç olabileceğini, lakin kademeli bir geçişin tesirli sonuçlar doğurabileceğini vurguladı.
Dr. Jebb, şekerli içecekler yerine su yahut bitki çayları tercih edilmesini, tatlı krizlerinde ise meyve üzere doğal şeker kaynaklarına yönelinmesini önerdi. Ayrıyeten, şekersiz bir diyetin tesirli olabilmesi için nizamlı idman, kâfi uyku ve gerilim idaresinin de değerli olduğunu ekledi.
Dr. Sethi ise şekersiz beslenmeye geçişte sabırlı olunması gerektiğini belirtti:
“İlk haftalarda tatlı isteği ağır olabilir, lakin 14 gün sonra beden yeni bir istikrara kavuşur. Bu süreçte bol su içmek ve lifli besinler tüketmek, şeker isteğini azaltır.”
ŞEKERSİZ BİR HAYAT, DAHA GENÇ BİR YÜZ
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, şekeri bırakmanın sadece kilo denetimine değil, birebir vakitte cilt sıhhati ve genel görünüm üzerinde ihtilal niteliğinde tesirleri olduğunu kanıtladı.
Şekerin ciltteki iltihaplanmayı azalttığı, göz etrafındaki şişkinliği giderdiği ve bağırsak sıhhatini destekleyerek cilde parlaklık kazandırdığı net bir formda ortaya kondu.
