Klostrofobi, bireylerin kapalı alanlarda kendilerini sıkışmış ve çaresiz hissetmelerine yol açan bir dert bozukluğu.
Psikiyatrist ve fobi uzmanı Dr. Jonathan Smith, “Klostrofobi, sıklıkla bir travma sonucu gelişebileceği üzere, genetik faktörler ve çevresel etkenler de bu durumu tetikleyebilir. Bireyler, dar bir alanın kendilerini boğacağı hissine kapılarak, bir çeşit panik hali yaşarlar” dedi.
Bu fobi, yalnızca ruhsal bir durum olmayıp, birebir vakitte fizikî semptomlara da yol açabilir.
Baş dönmesi, terleme, kalp atışlarının hızlanması üzere belirtiler, klostrofobi yaşayan şahıslarda sıklıkla gözlemlenir.
Uzmanlar, bu çeşit semptomların günlük ömrü olumsuz etkileyebileceği konusunda uyardı.
BİLİMSEL USULLERLE KLOSTROFOBİYİ YENMEK
Günümüzde klostrofobi tedavisinde en yaygın kullanılan usuller psikoterapi ve davranışsal terapi üzere ruhsal yaklaşımlar olsa da, bilimsel araştırmalar, bunun ötesinde farklı tedavi seçeneklerinin de tesirli olduğunu gösterdi.
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi, klostrofobi tedavisinde en tesirli sistemlerden biri.
Psikoterapist Dr. Rachel Green, “BDT, bireylerin endişelerini daha sağlıklı bir biçimde işlemelerine yardımcı olur. Klostrofobisi olan şahıslar, bu terapiyle kapalı alanlarda kendilerini inançta hissetmeye başlarlar. Terapi, şahısların dehşetleriyle yüzleşmelerine ve bu dehşetleri daha mantıklı bir formda değerlendirmelerine imkan tanır” halinde açıkladı.
BDT, klostrofobiyi tetikleyen niyetleri değiştirmeye çalışır. Bu terapi sayesinde bireyler, kapalı alanlarda yaşadıkları kaygı ve tasa düzeylerini azaltmayı öğrenirler.
MARUZ KALMA TERAPİSİ
Maruz kalma terapisi, klostrofobi üzere fobiler için hayli tesirli bir tedavi metodu. Bu tedavi sürecinde, bireyler, korktukları durumla denetimli bir formda karşı karşıya getirilirler.
Prof. Dr. Linda Harris, “Maruz kalma terapisi, şahısların korktukları durumu tekrarlayan seanslarla deneyimlemelerini sağlar. Bu, dehşetlerinin mantıksız olduğunu fark etmelerini ve telaş düzeylerinin vakitle düşmesini sağlar” dedi.
Bu terapi tipi, fobik cevapların azalması için en tesirli prosedürlerden biri. Şahıslar, korktukları alanlarda küçük adımlarla maruz kalma seanslarına başlar ve bu süreçte tedavi uzmanının yönlendirmeleriyle dehşetlerini aşarlar.
MEDİKAL TEDAVİ SEÇENEKLERİ
Bazen, klostrofobi tedavisinde sadece psikoterapi kâfi olmayabilir.
Psikiyatrist Dr. Sarah Johnson, “Bazı klostrofobi hastaları, terapiye ek olarak ilaç tedavisi alabilirler. Antidepresanlar ve anksiyolitikler, kişinin telaş düzeylerini denetim altına alabilir. Fakat ilaç tedavisi, kesinlikle bir uzmanın nezaretinde olmalıdır” dedi.
İlaç tedavisi, daha ileri olaylarda ve başka tedavi metotlarına karşılık vermeyen bireyler için kullanılabilir. Lakin ilaçlar, uzun vadeli bir tahlil sunmayabilir ve çoklukla terapiyle birlikte kullanılmalı.
BİYOFEEDBACK TERAPİSİ
Biyofeedback terapisi, kişinin kendi fizyolojik süreçlerini gözlemleyerek tasayı denetim etmeye çalıştığı bir teknik.
Psikolog Dr. Emily Turner, “Biyofeedback, bireylerin kalp atışlarını, teneffüs suratlarını ve kas tansiyonunu izlemelerini sağlar. Bu süreç, klostrofobisi olan bireylerin, gerilimli bir durumda bile rahatlamayı öğrenmelerine yardımcı olabilir” halinde açıklama yaptı.
Biyofeedback, klostrofobi tedavisinde yardımcı olabilir zira bireyler, bedenlerini nasıl sakinleştireceklerini öğrenirler.
KLOSTROFOBİYLE BAŞ ETMEDE BAŞKA YÖNTEMLER
Meditasyon ve Farkındalık: Meditasyon, bireylerin gerilim düzeylerini düşürmesine yardımcı olabilir.
Psikolog Dr. John Lee, “Farkındalık çalışmaları, anksiyete düzeyini azaltabilir ve klostrofobik semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir. Derin nefes idmanları ve mindfulness meditasyonu, kişinin dehşet yansılarını dengelemeye yardımcı olabilir” dedi.
Düşünce İdaresi: Klostrofobiyle gayrette kişinin niyetlerini yönetmesi çok değerli.
Negatif fikirler, daha fazla derde yol açabilir. Bu yüzden, bireylerin endişeleriyle ilgili gerçekçi ve mantıklı düşünme marifeti kazanmaları değerli.
KLOSTROFOBİYİ YENMEK MÜMKÜN
Klostrofobi, tedavi edilebilen bir durum. Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, terapi ve öteki tedavi usullerinin, şahısların bu kaygıyla başa çıkmalarına yardımcı olduğunu gösterdi.
Korkularla yüzleşmek ve sakinleşmek için hakikat tedavi usullerini seçmek, klostrofobi ile başa çıkmanın anahtarı.
Bireylerin korku düzeylerini yönetmek ve daha sağlıklı bir hayat sürmek için uzman takviyesi alması, tedavi sürecini hızlandırabilir.