Soğuk su ile duş almanın faydaları ve zararları! Uzmanlar ne diyor?
Soğuk suyla duş almak, bilhassa soğuk kış günlerinde birçok kişi için rahatlatıcı ve ferahlatıcı bir tecrübe olabilir. Lakin, bu alışkanlığın sıhhat üzerindeki tesirleri, bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri ışığında tartışılmakta.
Soğuk duşun sıhhate ziyanları ve yararları farklı şartlar altında değişebileceğinin altı çizildi.
SOĞUK SU İLE DUŞ ALMANIN FAYDALARI
1. Kan Deveranını Artırır
Soğuk su, bedeni ani bir formda uyararak kan damarlarını daraltır. Bu, kanın iç organlara daha süratli bir halde ulaşmasını sağladığı bildirildi.
Tıbbi araştırmacı ve alternatif tıp uzmanı Dr. Andrew Weil, “Soğuk suya maruz kalmak, kan dolanımını hızlandırır, bu da bedenin oksijen ve besin hususlarını daha verimli bir biçimde taşımayı sağlar” dedi.
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Soğuk duşlar, bağışıklık sistemini uyararak bedeni enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirebilir.
Bağışıklık sistemi uzmanı Dr. Susannah Lawson, “Soğuk duşlar, bedenin bağışıklık hücrelerini aktive eder ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini artırabilir. Nizamlı olarak soğuk duş almak, bedeni hastalıklara karşı daha güçlü hale getirebilir” kelamlarını kullandı.
3. Depresyon ve Anksiyete İle Mücadele
Birçok çalışma, soğuk duşların depresyon ve telaş üzerinde olumlu tesirler yaratabileceğini gösterdi.
Soğuk suyun bedene olan tesiri, endorfin salgısını tetikler. Bu da ruh halini güzelleştirir ve gerilim düzeylerini düşürür.
Psikiyatrist Dr. John McKinley, “Soğuk duşlar, beyindeki kimyasal dengeyi değiştirerek depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir. Bedene uygulanan soğuk, gerilimle başa çıkmak için doğal bir düzenek oluşturur” dedi.
4. Kas Ağrılarını Hafifletir
Soğuk suyla duş almak, spor sonrası kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğuk, kaslardaki iltihaplanmayı azaltarak ağrıların geçmesine yardımcı olur.
Spor tabibi Dr. Steven F. Evans, “Soğuk duş, kaslardaki şişliği ve iltihaplanmayı azaltır, bu da spor sonrası düzgünleşme sürecini hızlandırabilir” biçiminde açıklamalarda bulundu.
SOĞUK DUŞUN MUHTEMEL ZARARLARI
1. Kardiyovasküler Riski Artırabilir
Soğuk su ile duş almak, kalp ve damar sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir. Apansız soğuk suya maruz kalmak, kan damarlarının süratle daralmasına neden olabilir. Bu durum, kalp krizi riskini artırabilir.
Kardiyolog Dr. Lisa Grubb, “Soğuk suyun bedene ani tesiri, kalp atışlarını hızlandırabilir ve kan basıncını yükseltebilir. Bilhassa kalp hastalığı olan bireyler için soğuk duşlar riskli olabilir” ihtarında bulundu.
2. Beden Isısı İstikrarını Bozabilir
Soğuk duşlar, bedende ısının süratle düşmesine yol açar. Bu durum, beden ısısının istikrarını bozarak hipotermiye yol açabilir.
Acil tıp uzmanı Dr. Robert Park, “Uzun vadeli soğuk suya maruz kalma, beden sıcaklığının tehlikeli bir biçimde düşmesine neden olabilir. Bu durum, hipotermiye ve hatta hayati tehlike oluşturabilecek sıhhat meselelerine yol açabilir” dedi.
3. Cilt ve Saç Kuruluğuna Sebep Olabilir
Soğuk suyun cilt üzerindeki tesirleri, kuru ve hassas ciltleri olumsuz etkileyebilir. Soğuk su, ciltteki doğal yağları temizler ve cildi kurutur.
Dermatolog Dr. Emily Harris, “Soğuk su, cildin nem istikrarını bozar ve ciltte kuruluk, pullanma üzere sıkıntılara yol açabilir. Bilhassa kuru cilt tipine sahip şahıslarda bu durum daha besbelli olabilir” dedi.
SOĞUK DUŞUN TESİRLERİNİ AZALTMANIN YOLLARI
Soğuk duşun sıhhat üzerindeki tesirlerini minimize etmek için, duşun sıcaklığını yavaşça düşürmek yararlı olabilir. Ayrıyeten, soğuk suyla duş aldıktan sonra beden sıcaklığını dengelemek için sıcak bir içecek içmek ve rahatlatıcı bir ortamda dinlenmek uygun bir seçenek olabilir.
Soğuk duşun, bedene birçok yararı olabileceği üzere kimi sıhhat riskleri de taşıyabileceğini unutmamak gerekir. Tertipli olarak soğuk duş almak, bedeninizi güçlendirebilir ve ruh halinizi güzelleştirebilir, fakat kalp hastalığı, cilt sıkıntıları yahut öbür sıhhat sorunları olan şahısların dikkatli olması gerekmekte.
Alternatif tıp uzmanı Dr. Andrew Weil, “Soğuk duşlar sağlıklı bir birey için yararlı olabilir, lakin her bireyin beden yapısı farklıdır. Bu nedenle, soğuk duş almadan evvel şahsî sıhhat durumu göz önünde bulundurulmalıdır” formunda açıklama yaptı.
