Stresi yenmenin doğal formülleri nelerdir?
Araştırmalara nazaran, gerilim uzun vadede hem ruhsal hem de fizikî sıhhati olumsuz etkileyebiliyor. Günlük hayata entegre edilebilecek kolay alışkanlıklarla gerilimin denetim altına alınması mümkün.
Nasıl mı? İşte sorunun cevabı
NEFES VE MEDİTASYON BİRİNCİ SIRADA
Uzmanlar, derin nefes antrenmanları ve meditasyonun gerilim hormonlarını azalttığını belirtiyor. Günde yalnızca 5–10 dakikalık şuurlu nefes çalışmaları, zihnin sakinleşmesine yardımcı oluyor.
DOĞAYLA TEMAS
Doğada vakit geçirmek, yeşil alanlarda yürüyüş yapmak ya da güneş ışığından faydalanmak gerilim düzeyini düşüren en tesirli doğal yollar ortasında yer alıyor. Bilhassa kent hayatında yaşayan bireyler için bu temasın değeri vurgulanıyor.
BESLENME VE BİTKİ ÇAYLARI
Papatya, melisa ve adaçayı üzere bitki çaylarının sakinleştirici tesirleri olduğu söz ediliyor. Tıpkı vakitte kafein ve şeker tüketiminin azaltılması, gerilimin daha kolay yönetilmesine katkı sağlıyor.
HAREKET ET ETMEK
Hafif antrenmanlar, yoga ve tertipli yürüyüş; bedende memnunluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılanmasını artırıyor. Bu da gerilimin doğal yollarla azalmasına yardımcı oluyor.
UYKU TERTİBİ VE DİJİTAL DETOKS ŞART
Uzmanlar, kaliteli uykunun gerilim idaresinde kritik bir rol oynadığını belirtiyor. Yatmadan evvel telefon ve bilgisayardan uzak durmak, zihnin dinlenmesini kolaylaştırıyor.
Stres büsbütün ortadan kaldırılamasa da doğal prosedürlerle denetim altına alınabiliyor. Uzmanlar, küçük lakin nizamlı alışkanlıkların uzun vadede büyük fark yarattığını vurguluyor.
