Susuz kaldığınızda bakın beyninize neler oluyor
İngiltere’de gerçekleştirilen yeni bir inceleme gereğince su içmeyen bireylerin daha çok gerilime maruz kaldığını ortaya çıkardı.
Bilim insanları, tertipli olarak az su tüketen bireylerin gerilime karşı daha çok biyolojik reaksiyon verdiğini belirledi.
Bunun münasebetinin ise; daha az su içen şahıslarda kâfi düzeylerde su tüketenlere oranla gerilim hormonu olan kortizolün daha ağır salgılanması olduğu aktarıldı.
Araştırmacılar, gergin devirlerde yahut değerli bir konuşma yapacağınız anlarda yanınızda su şişesi bulundurmanın uzun vadeli sıhhat bakımından da faydalı olabileceğini lisana getirdi.
Yapılan araştırmayı kıymetlendiren Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, aşırı sıcaklarda, bir hastalıktan düzgünleşme sürecinde ve hamilelik sürecinde daha fazla su tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Erkeklerin günde 2 buçuk, bayanların ise 2 litre su tüketmesi gerektiğini de aktaran Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, şunları belirtti:
“Daha az su tüketimi direkt gerilim oluşturmaz lakin bedende hormon istikrarını bozarak, zihinsel performansı tesirler bu da gerilime yansıyı arttırır.
Su eksikliği (dehidrasyon) ile ruh sıhhati ortasında güçlü bir münasebet vardır. Düşük sıvı düzeyleri hormon değişikliklerine, bilişsel bozukluğa, makus uykuya ve ruh halimizi bozabilecek belirtilere neden olur. Hafif dehidrasyon bile kortizol (stres hormonu) düzeyini yükseltebilir. Buna karşılık, memnunluk hormonu üretimi azalır.
Aniden serotonin, dopamin ve oksitosin üzere güzel hissettiren nörotransmitterlerin sentezi azalır. Bu hormonal dengesizlikler bireyi hudutlu, üzgün, bitkin bir hale dönüştürebilir.
Dehidrasyon, elektrolitlerinizin istikrarını de bozar. Elektrolitler, öteki birçok vazifenin yanı sıra bilişsel fonksiyonlarınızı düzenler. Elektrolit seviyelerinde dengesizlik olduğunda; dikkat, öğrenme, karar verme, hafıza üzere bilişsel süreçler de etkilenir. Kortizol, bedenin birincil gerilim hormonudur ve gerilime karşı çok kortizol reaksiyonu, kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskinin arttırabilir.”
Dr. Günay Budagova, susuzluğun yalnızca ruh halinizi etkilemekle kalmadığını savaş ya da kaç reaksiyonunu tetiklediğini de belirtti.
