Unutkanlık hastalıklarına savaş açan 3 besin! Beyni genç tutuyorlar

Unutkanlık, yaşla birlikte gelen doğal bir süreç üzere görünse de, birtakım durumlarda daha genç bireyleri de etkileyebilir.

Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, unutkanlık ve hafıza kaybı üzere bilişsel bozuklukların, genetik faktörler ve hayat şekli seçimleriyle yakından bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor. Fakat unutkanlık, sadece yaşlılıkla ilgili bir sorun olmak zorunda değil.

Doğru beslenme, beynin sağlıklı fonksiyon görmesine ve hafızanın güçlenmesine yardımcı olabilir.

Giresun’da yetişiyor! Kolesterolü Düşürüyor! Unutkanlık hastalıklarına savaş açıyor

İşte beyninizi genç tutmaya yardımcı olan ve unutkanlıkla çabada tesirli olan üç besin:

1. Yaban Mersini (Blueberry)

Yaban mersini, son yıllarda yapılan çok sayıda bilimsel çalışmanın ilgi odağı oldu. Birçok araştırma, yaban mersininin içerdiği yüksek seviyede antioksidanların, bilhassa flavonoidlerin, beyin sıhhati üzerinde olumlu tesirler yarattığını göstermekte.

Nöroloji uzmanı Dr. David Perlmutter, yaban mersininin beyin hücrelerini özgür radikal hasarından koruyarak, nörolojik hastalıklarla savaşmaya yardımcı olduğunu belirtti.

Dr. Perlmutter, “Yaban mersininde bulunan antosiyaninler, hafızayı geliştirir ve beynin yaşlanmasına karşı esirgeyici bir rol oynar” dedi.

Grip aşısı unutkanlık hastalıklarına mı neden oluyor? Uzmanlar anlatıyor…

Birçok araştırma, yaban mersininin, yaşa bağlı hafıza kaybını yavaşlatmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Bilhassa beyin işlevlerini artırmaya yönelik yapılan çalışmalarda, yaban mersini tüketen şahıslarda, bilişsel performansın besbelli halde güzelleştiği gözlemlendi.

2. Ceviz

Ceviz, beyin sıhhatini destekleyen bir öbür güçlü besindir. Yüksek seviyede omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren ceviz, beyin hücrelerinin tamiratını sağlar ve hafızayı güçlendirir.

Nörobilimci ve beyin sıhhati uzmanı Dr. Lisa Mosconi, “Ceviz, beyin için epey yararlı bir besindir. İçeriğindeki alfa-linolenik asit (ALA), beynin yapı taşı olan hücre zarlarını besler ve beyin hücrelerinin daha verimli çalışmasını sağlar” dedi.

Ceviz, bilhassa Alzheimer ve başka demans çeşitlerinin önlenmesinde değerli bir rol oynar.

Dr. Mosconi’nin araştırmalarına nazaran, ceviz tüketen bireylerde, bu cins nörolojik hastalıkların riskinin azaldığı görüldü. Tıpkı vakitte ceviz, öğrenme ve bellek fonksiyonlarını güçlendirmeye de yardımcı olur.

3. Yeşil Yapraklı Sebzeler (Ispanak, Lahana, Brokoli)

Yeşil yapraklı sebzeler, beyin sıhhati üzerinde büyük bir tesire sahip olan vitamin ve mineraller açısından son derece güçlü.

Fonksiyonel tıp uzmanı Dr. Mark Hyman, “Ispanak, brokoli ve lahana üzere yeşil yapraklı sebzeler, beyin sıhhati için değerli olan B vitamini kompleksi ve folat içerir. Bu besinler, beynin sağlıklı fonksiyon görmesine yardımcı olur ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olabilir” dedi.

Yeşil yapraklı sebzeler, kan damarlarını güçlendiren ve beynin oksijen alımını artıran bileşikler içerir. Bu da beynin güç üretmesini artırır ve zihinsel netliği güzelleştirir. Ayrıyeten, nizamlı olarak yeşil sebzeler tüketen bireylerde, Alzheimer hastalığı ve öbür nörolojik hastalıkların gelişme riski değerli ölçüde azalmakta.

BESLENME VE UNUTKANLIK: NE VAKİT BİR UZMANDAN YARDIM ALINMALI?

Bu besinler, unutkanlık ve hafıza kaybına karşı tesirli doğal tahliller sunmakla birlikte, kimi durumlarda profesyonel bir yardım gerekebilir.

Nöroloji uzmanı Dr. Maria Shriver, “Unutkanlık, sırf yaşlanma süreciyle ilgili bir durum değildir. Şayet kişi, hafıza kaybının belirginleştiğini yahut günlük hayat aktivitelerini etkileyen bir bilişsel bozukluk yaşadığını fark ederse, bir uzmandan yardım alması gerekir” diye belirtti.

Koku alamamak unutkanlık hastalıklarının birinci belirtisi mi? Uzmanlar açıkladı

Unutkanlık yahut bilişsel fonksiyon bozukluğu, çoklukla genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, yaş, gerilim, depresyon, uykusuzluk, yanlış beslenme ve fizikî hareketsizlik üzere çevresel etmenler de bilişsel sıhhat üzerinde kıymetli bir tesire sahiptir. Bu nedenle, sağlıklı beslenmenin yanı sıra, tertipli antrenman yapmak, kâfi uyumak ve gerilim idaresi tekniklerini uygulamak da beyin sıhhatini müdafaada büyük rol oynar.

BEYNİNİZİ GENÇ VE SAĞLIKLI TUTMAK MÜMKÜN!

Beyin sıhhatine dikkat etmek, sırf unutkanlık hastalıklarını önlemekle kalmaz, birebir vakitte zihinsel ve duygusal sıhhatinizi da dayanaklar.

Yaban mersini, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler üzere besinler, beyninizin sağlıklı kalmasını sağlar ve zihinsel sertliği artırır. Unutkanlık hastalıklarına karşı alınabilecek bu kolay tedbirler, hem günlük hayat kalitenizi artırır hem de ileri yaşlarda karşılaşabileceğiniz nörolojik problemleri engellemeye yardımcı olur.