Soğuk kış günlerinde üşümek, hem fizikî hem de ruhsal olarak zorlayıcı olabilir. Bilhassa bedenin soğuk hava şartlarına ahenk sağlamakta zorlandığı durumlarda, güç harcama ve beden ısısının düşmesi kaçınılmaz hale gelir. Lakin gerçek besinlerle bu süreç daha rahat atlatılabilir.
Peki, üşümeyi engelleyen besinler nelerdir? Uzmanlara nazaran, bu besinler sırf beden ısısını arttırmakla kalmaz, tıpkı vakitte bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı gözetici tesir de sağladı.
Dizlerdeki sıvı kaybına düzgün gelen besinler! Kaygılı düş son bulacak
1. Zencefil: Doğal Isınma Kaynağı
Zencefil, kış aylarının vazgeçilmez baharatlarından biri. Zencefilin beden ısısını artıran ve kan sirkülasyonunu hızlandıran özellikleri, soğuk havalarda bedenin ısınmasına yardımcı olur.
Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Mehmet Öz, “Zencefil, kan damarlarını genişleterek bedenin daha fazla ısı üretmesini sağlar. Tıpkı vakitte antioksidan özellikleri sayesinde bedeni soğuk hava şartlarına karşı korur” dedi.
Zencefilin sıcak bir içecek olarak tüketilmesi, bedene güç verir ve üşümeyi mahzurlar. Ayrıyeten, zencefilin sindirim sistemini de rahatlatıcı tesiri bulunur, bu da kış aylarında metabolizmanın daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
2. Bal: Doğal Isı Kaynağı ve Bağışıklık Güçlendirici
Bal, doğal şeker ve mineraller bakımından güçlü olup, bedenin ısısını artırmada kıymetli rol oynadı.
Beslenme uzmanı Dr. Jason M. Fischer, “Balın içerdiği şekerler, bedende süratli güç üretimi sağlar ve bu da sıcaklık hissini artırır. Ayrıyeten, balın bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri, soğuk havalarda enfeksiyonlara karşı hami bir bariyer oluşturur” dedi.
Bal, birebir vakitte antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahip, bu da soğuk havalarda grip üzere hastalıklarla çabada yardımcı olur. Sıcak suya bal ekleyerek tüketmek, hem bedene sıcaklık sağlar hem de bağışıklığı güçlendirir.
3. Yumurta: Protein Zengini ve Sıcak Tutucu
Yumurta, bilhassa soğuk havalarda bedenin muhtaçlık duyduğu proteinleri sağlamak için harika bir kaynak. Yüksek protein içeriği sayesinde, bedenin metabolizma suratını artırarak ısınmaya yardımcı olur.
Bağırsakların paklığı için en tesirli doğal besinler neler? Uzmanlar açıkladı
Beslenme ve sıhhat uzmanı Dr. Lauren Powell, “Yumurta, soğuk havalarda bedenin güç üretimini artırarak daha fazla ısı sağlar. Birebir vakitte içerdiği amino asitler ve vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirir” formunda açıkladı.
Yumurtanın bedende termojenik tesiri bulunur; yani, yediğinizde beden daha fazla ısı üretir ve bu da üşümeyi pürüzler. Elhasıl, yumurta, kış aylarında güç düzeyinizi yükseltir ve soğuk havaya karşı dayanıklılığınızı artırır.
4. Kuruyemişler: Sağlıklı Yağlar ve Isınma Etkisi
Kuruyemişler, kış aylarında soğukla savaşmanın en doğal yollarından biri. Ceviz, badem, fındık ve fıstık üzere kuruyemişler, sağlıklı yağlar ve protein bakımından güçlü.
Beslenme uzmanı Prof. Dr. Mark Hyman, “Kuruyemişler, bedende termojenez sürecini tetikler. Bu süreç, bedenin daha fazla ısı üretmesini sağlar. Ayrıyeten, içerdiği E vitamini sayesinde cilt sıhhatini korur ve soğuk havadan kaynaklanan cilt kuruluğuna karşı gözetici tesir gösterir” dedi.
Kuruyemişlerin tertipli tüketimi, güç düzeylerini artırır ve kış aylarında beden ısısını sabit meblağ. Bilhassa kahvaltılarda bir avuç ceviz yahut badem tüketmek, gün boyunca sıcak kalmanıza yardımcı olabilir.
5. Acı Biber: Termojenik Tesir ile Isı Artışı
Acı biber, bedeni ısıtmak için en tesirli besinlerden biridir. İçeriğindeki kapsaisin hususu, metabolizmayı hızlandırarak bedenin daha fazla kalori yakmasını sağlar ve bu da doğal olarak ısı üretimini artırır.
Kan şekerini dengeleyen besinler neler? İşte bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri…
Beslenme uzmanı Dr. Samantha Silver, “Acı biberin içerdiği kapsaisin unsuru, bedenin sıcaklık üretmesini sağlayan kimyasal tepkileri tetikler. Bu sayede soğuk havalarda üşümenin önüne geçer” dedi.
Acı biber, birebir vakitte bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığı üzere kış hastalıklarına karşı müdafaa sağlar. Lakin acı biberin fazla tüketilmemesi gerektiği, mide sorunları yaşayan şahıslar için dikkat edilmesi gereken bir nokta.
DOĞAL ISINMA KAYNAKLARI
Soğuk kış günlerinde üşümek, bedenin ısı istikrarını sağlamakta zorlanmasından kaynaklandı.
Ancak, üstte bahsedilen besinler, doğal yollarla bedene ısı sağlayarak bu sorunu hafifletebilir.
Çocukların beyin gelişimini vuran besinler… Uzmanlar ihtarlarını sıraladı
Zencefil, bal, yumurta, kuruyemişler ve acı biber üzere besinler, sadece beden ısısını artırmakla kalmaz, tıpkı vakitte bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk havaların olumsuz tesirlerine karşı bedeni korur.
Ancak, soğuk hava şartlarında sıhhatinizi müdafaanın yanı sıra, beden ısısını istikrarda tutmak için tertipli antrenman yapmayı, kâfi uyku almaya itina göstermeyi ve sıvı tüketimini ihmal etmemeyi unutmamalı.