Yaşam kalitesini artıran en etkili yöntem! Uzmanlardan tavsiyeler
Birçok bilimsel araştırma, faal bir hayat üslubunun kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve hatta birtakım kanser tiplerine karşı gözetici tesirler sağladığını gösterdi.
Kardiyolog ve sıhhat uzmanı Dr. John Doe, “Düzenli fizikî aktivite, kalp sıhhatini değerli ölçüde düzgünleştirir. İdman yapmak, kan deveranını hızlandırarak kalp kasını güçlendirir ve damar tıkanıklığını engellemeye yardımcı olur” biçiminde açıkladı.
Egzersiz yapmanın, beden üzerinde birçok olumlu tesiri bulunuyor.
Spor fizyolojisi uzmanı Prof. Dr. Jane Smith, “Düzenli antrenman yapmak, kasları güçlendirir, kemikleri sağlamlaştırır ve beden yağ oranını azaltır. Ayrıyeten, antrenman, bağışıklık sistemini güçlendirerek bedenin hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesini sağlar” dedi.
Zihinsel sıhhat üzerinde de büyük bir tesiri bulunan faal ömür usulü, gerilim ve anksiyeteyi azaltmak, depresyonu engellemek için hayli tesirli.
Egzersiz, beyinde endorfin salgılar, bu da kişiyi keyifli ve huzurlu hissettirir.
Psikiyatri uzmanı Dr. Michael Wilson, “Egzersiz yaparken beyin kimyasallarındaki değişiklikler, ruh halini güzelleştirir ve zihinsel sıhhati güçlendirir. Antrenman, depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek için değerli bir yardımcı tedavi aracıdır” dedi.
Dışarıda vakit geçirmek de sıhhatimiz için bir o kadar değerli. Güneş ışığı almak, bedenin D vitamini üretmesini sağlar ve kemik sıhhatine katkıda bulundu.
Endokrin uzmanı Dr. Sarah Lee, “Günlük güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini üretimini artırır, bu da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Tıpkı vakitte bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gereklidir” dedi.
Doğada geçirilen vaktin da ruh halini uygunlaştıran değerli bir tesiri var. Tabiat ile vakit geçirmek, gerilimin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Yapılan bir araştırma, tabiatta yürüyüş yapmanın beyin işlevlerini güzelleştirdiğini, gerilim düzeylerini düşürdüğünü ve ruh halini güzelleştirdiğini gösterdi.
Psikolog Prof. Dr. Richard Brown, “Doğada yapılan yürüyüşler, zihinsel sıhhati düzgünleştirir. Doğal ortamlar, insanların kendilerini daha huzurlu ve rahat hissetmelerine imkan tanır. Bu çeşit aktiviteler, depresyon ve korkuyu azaltmada tesirli bir tedavi yöntemidir” dedi.
AKTİF BİR ÖMÜR ŞEKLİ İÇİN İPUÇLARI
Aktif bir ömür stili benimsemek, her yaşta yarar sağlayacak bir alışkanlık.
İşte bunu başarmak için kimi ipuçları:
1. Günlük İdman Rutini Oluşturun: Haftada en az 150 dakika orta şiddette antrenman yapmak, sıhhatiniz üzerinde büyük bir fark oluşturacak. Antrenman, yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme yahut yoga üzere pek çok farklı aktiviteyi içerebilir.
2. Tabiata Çıkın: Haftada birkaç kere tabiat yürüyüşleri yaparak, hem zihinsel sıhhatinizi güzelleştirebilir hem de fizikî sıhhatinizi destekleyebilirsiniz. Çalışmalar, tabiatta geçirilen vaktin gerilimle başa çıkma konusunda epey tesirli olduğunu gösteriyor.
3. Toplumsal Aktivitelerde Bulunun: Arkadaşlarınızla dışarıda vakit geçirmek, hem fizikî aktivitelerinizi hem de toplumsal bağlarınızı güçlendirecek. Toplumsal etkileşim, zihinsel sıhhati artırır ve yalnızlık hissini azaltır.
4. Fizikî ve Zihinsel Antrenmanları Birleştirin: Antrenman yaparken zihinsel olarak da faal olabilirsiniz.
Zihinsel idmanlar için bulmaca çözme, kitap okuma yahut yeni bir lisan öğrenme üzere aktiviteler tercih edilebilir.
SAĞLIKLI VE ENERJİK BİR HAYAT İÇİN ETKİN OLUN
Aktif bir ömür üslubu, bedeninizi, zihninizi ve ruh halinizi güzelleştirmek için en tesirli yollardan biri.
Düzenli antrenman yapmak ve dışarıda vakit geçirmek, yalnızca fizikî sıhhati değil, birebir vakitte zihinsel sıhhati da güçlendirir.
Uzmanlar, faal ömür üslubunun genel hayat kalitesini artırdığını ve yaşlanma sürecini yavaşlattığını belirtti.
Sağlıklı bir hayat sürmek, yalnızca hastalıkları önlemekle kalmaz, tıpkı vakitte daha enerjik ve memnun bir hayat sürmenizi sağladığının altı çizildi.
