Yemek sonrası karın şişliği, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir.
Sindirim uzmanı Dr. Sarah Thompson, “Yemek sonrasında şişkinlik ekseriyetle sindirim sistemi üzerinde baskı yaparak gaz birikmesine neden olur. Ayrıyeten, yemeklerdeki fazla tuz, karbonhidratlar ve yağlar da şişkinliği tetikleyebilir” dedi.
Ayrıca, sindirim meseleleri, gerilim, yavaş sindirim, intoleranslar yahut besin alerjileri de bu durumu daha da kötüleştirebilir. Sindirim sistemi kimi besinleri sıkıntı sindirirse, bu durum gaz birikmesine ve hasebiyle şişkinliğe yol açabilir.
DOĞAL TAHLİLLER:
Yemek sonrası oluşan şişkinliği hafifletmek için uygulayabileceğiniz birkaç doğal tahlil bulunmakta.
Uzmanlar, bu tahlillerin birçoklarının sindirimi hızlandırmaya, gazı azaltmaya ve mideyi rahatlatmaya yönelik olduğunu belirtti.
1. Zencefil Çayı: Sindirimi Hızlandırır
Zencefil, yüzyıllardır sindirim sorunları için kullanılan doğal bir tahlil oldu.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Emily Harrison, “Zencefil, mideyi yatıştırarak sindirimi hızlandırır ve gazın çıkmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, mide bulantısını da hafifletir ve sindirim sistemini rahatlatarak şişkinliği giderir” dedi.
Zencefil çayı, yemek sonrası şişkinliği hafifletmek için tesirli bir araç. Birkaç dilim taze zencefilin kaynar suya eklenmesi ve 5-10 dakika demledikten sonra içilmesi, mideyi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
2. Nane Çayı: Sindirimi Rahatlatır
Nane, sindirimi kolaylaştıran ve gazı azaltan bir öbür doğal tahlil.
Gastroenterolog Prof. Dr. John Miller, “Nane, mideyi rahatlatan ve sindirimi hızlandıran özelliklere sahiptir. Ayrıyeten, nane çayı yemek sonrası şişkinliği giderirken, mideyi yatıştırmaya da yardımcı olur” dedi.
Nane çayı, yemeklerden sonra tüketildiğinde, mide ve bağırsaklardaki kasları rahatlatır ve gazın bedende hareket etmesini sağlar, böylelikle şişkinliği azaltır.
3. Su İçmek: Bedeni Nemlendirir ve Sindirimi Hızlandırır
Yemek sonrası kâfi ölçüde su içmek, sindirimi hızlandırabilir ve karın şişkinliğini azaltabilir.
Beslenme uzmanı Dr. Olivia Green, “Su, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve bedendeki fazla tuzu atarak şişkinliği pürüzler. Ayrıyeten, yemek sonrası su içmek, sindirimi kolaylaştırarak karın şişkinliğini hafifletir” dedi.
Yemek sonrası çok su içmekten kaçınılmalı, lakin olağan bir ölçüde su içmek, sindirimi hızlandırmak ve şişkinliği hafifletmek için tesirli.
4. Faal Karbon: Gazları Emerek Sindirimi Kolaylaştırır
Aktif karbon, gazları emme özelliğiyle bilinir ve sindirim sorunlarını hafifletmede yardımcı olabilir.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Clara Anderson, “Aktif karbon, sindirim sistemindeki fazla gazı emer ve şişkinliği azaltır. Fakat, faal karbon tabletlerinin çok kullanımı, bedende kimi besinlerin emilimini engelleyebilir, bu yüzden dikkatli olunmalıdır” dedi.
Aktif karbon tabletleri, şişkinlik hissi ve gaz birikimiyle başa çıkmak için kullanılabilir, fakat sadece doktor önerisiyle kullanılmalı.
5. Hafif Yürüyüş: Sindirimi Hızlandırır ve Şişkinliği Azaltır
Yemek sonrası hafif bir yürüyüş yapmak, sindirimi hızlandırabilir ve karın şişkinliğini hafifletebilir.
Kardiyolog Dr. Michael Thomas, “Yemek sonrası yapılan hafif yürüyüş, sindirimi hızlandırarak gazın bedenden atılmasına yardımcı olur. Bu, şişkinliği azaltmak için tesirli ve doğal bir yoldur” dedi.
Yavaş tempolu bir yürüyüş, mideyi rahatlatır, sindirimi hızlandırır ve şişkinlik hissini hafifletir.