Yeni araştırmalar, uyku düzenini iyileştiren doğal yöntemleri ortaya çıkarıyor
Uyku, hem fizikî hem de zihinsel sıhhatimiz için kritik bir ehemmiyete sahip. Lakin çağdaş ömrün getirdiği gerilim, çok teknoloji kullanımı ve sistemsiz ömür usulleri, birçok insanın kaliteli bir uyku almasını zorlaştırıyor. Uykusuzluk, depresyon, anksiyete ve bağışıklık sistemi zayıflığı üzere pek çok sıhhat sıkıntısına yol açabiliyor. Lakin son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, uyku sistemini uygunlaştırmak için tabiatta bulunan bitkilerin tesirini ortaya koyuyor. Bu bitkiler, biyolojik saati düzenlemeye yardımcı olabilecek doğal bileşenler içeriyor ve uyku kalitesini artırmak için tesirli bir tahlil sunuyor.
Uyku uzmanı Dr. Michael Breus, “Birçok bitki, bilhassa melatonin üretimini artırarak uyku tertibini güzelleştirmede tesirli olabilir. Ayrıyeten, kimi bitkilerde bulunan bileşenler, hudut sistemini sakinleştirerek gece boyunca daha derin bir uyku sağlar” dedi.
MELATONİN VE BİTKİLERİN ETKİSİ
Melatonin, uyku tertibini düzenleyen ve uykuya geçişi kolaylaştıran bir hormon.
Araştırmalar, melatonin seviyelerinin doğal yollarla artırılabileceğini ve bunun uyku kalitesini güzelleştirebileceğini gösterdi.
Bazı bitkilerin melatonin üretimini artırarak bu süreci desteklediği bildirildi.
biyokimya uzmanı Dr. Jane Foster, “Melatonin üretimini artıran bitkiler, biyolojik saatinizi doğal bir formda yine dengeleyebilir. Bu, bilhassa jet lag, vardiyalı çalışma ve uyku sorunları yaşayan bireyler için yararlı olabilir” halinde açıklamada bulundu.
Bazı bitkiler, melatonin seviyelerini artırmanın yanı sıra, hudut sistemi üzerinde de sakinleştirici bir tesir yapar.
Lavanta, papatya ve bal kabağı çekirdeği üzere bitkiler, rahatlatıcı özellikleriyle bilinir ve uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Ayrıyeten bu bitkilerde bulunan flavonoidler ve öteki doğal bileşikler, gerilimin azaltılmasına yardımcı olarak uykuya geçişi hızlandırabilir.
DOĞAL UYANDIRICILAR: BİTKİLERİN UYANDIRICI ETKİSİ
Araştırmalar, uyku nizamını güzelleştirmenin yanı sıra, kimi bitkilerin biyolojik saati ayarlayarak daha enerjik bir formda uyanmanıza yardımcı olabileceğini de göstermektedir. Ginseng, yeşil çay ve guarana üzere bitkiler, içerdiği kafein ve başka uyarıcı bileşenler sayesinde güç düzeylerini artırabilir ve sabahları daha dinç uyanmanıza yardımcı olabilir.
Bitki terapisti Dr. Sarah Lee, “Ginseng ve yeşil çay üzere bitkiler, sabahları daha zinde uyanmanıza yardımcı olabilir. Bu bitkiler, kan sirkülasyonunu artırarak ve güç düzeylerini yükselterek biyolojik saatinizi destekler” dedi.
BİTKİSEL UYKU YARDIMCILARI: UYKUSUZLUK İÇİN DOĞAL ÇÖZÜMLER
Uykusuzluk, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir sıhhat sıkıntısıdır. Uyku sistemini güzelleştirebilecek bitkisel tahliller, uyku ilaçlarına kıyasla daha doğal ve yan etkisiz bir alternatif sunmakta.
Papatya, lavanta, melisa ve kediotu kökü, uykuya geçişi kolaylaştıran ve gerilimle gayret eden bitkisel tahliller olarak bilinir.
Fitoterapi uzmanı Dr. Emma Thompson, “Papatya çayı, rahatlatıcı tesiri ile uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Ayrıyeten, melisa ve lavanta üzere bitkiler, hudut sistemini sakinleştirerek daha derin bir uyku sağlar” halinde açıklama yaptı.
BİTKİLERLE UYKU TERTİBİ UYGUNLAŞTIRMA: UYGULAMA VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Bitkisel tedavi yolları, uyku nizamını güzelleştirmek için tesirli olabilir. Fakat bitkilerin tesirleri şahıstan şahsa değişebilir ve birtakım bitkiler, muhakkak sıhhat durumlarıyla etkileşime girebilir. Bilhassa hamilelik, emzirme devri ve kronik hastalığı olan bireyler, bitkisel tedavi tekniklerini kullanmadan evvel hekimlerine istişareli. Ayrıyeten, bitkisel tedaviler uyku nizamını güzelleştirebilir, lakin sağlıklı bir uyku alışkanlığının oluşturulması için uyku ortamı, beslenme ve ömür usulü değişikliklerinin de göz önünde bulundurulması gerekir.
