Yorgun uyanmanın ciddiye alınacak sebepleri! Uzmanlar ve bilim bakın ne diyor

Her sabah yataktan yorgun kalkmak, herkesin vakit zaman deneyimlediği bir durum olsa da, bu durum devamlı hale gelirse daha büyük sıhhat meselelerinin belirtisi olabilir.

Birçok kişi, uykusuzluk yahut gece geç saatte yatma üzere sebeplerle sabahları yorgun uyanabilir, lakin bu yalnızca bir etken değil.

1. Uyku Apnesi: Zımnî Bir Tehdit

Uyku apnesi, uyku sırasında nefesin kısa müddetliğine durmasıyla karakterize edilen bir durum.

Amerika’da yapılan bir araştırmaya nazaran, uyku apnesi, bireylerin derin uykuya geçmelerini engelleyerek uyandıklarında kendilerini hala yorgun hissetmelerine neden olabilir.

Uyku uzmanı ve Harvard Üniversitesi’nde öğretim üyesi Dr. Carl Edwards, “Uyku apnesi, insanların gece boyunca düzgün bir halde dinlenememesine yol açar ve sabah yorgunluk hissetmeleri yaygın bir belirtidir. Şayet sabahları uykusuz hissediyorsanız ve gün boyunca daima yorgunsanız, uyku apnesi olabileceğini göz önünde bulundurmalısınız” diyerek uyardı.

Uyku apnesi ekseriyetle horlama ve uykuda nefes durması üzere belirtilerle kendini gösterir.

Tedavi edilmediğinde, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve felç üzere önemli sıhhat problemlerine yol açabilir.

2. Depresyon ve Anksiyete: Ruhsal Etkiler

Depresyon ve anksiyete, yorgun uyanmanın en yaygın ruhsal sebeplerinden.

Psikiyatrist Dr. Janet Gibson, depresyonun ve anksiyetenin uyku kalitesini kıymetli ölçüde etkileyebileceğini vurgulayarak, “Depresyon, uykuya dalmakta zahmet, gece boyunca sık uyanmalar ve erken uyanmalar üzere semptomlarla kendini gösterir. Bu durum, uyandığınızda hala yorgun hissetmenize neden olabilir” dedi.

Yapılan bilimsel araştırmalar, depresyonun uyku nizamını bozarak insanların sabahları taze ve dinç hissetmemelerine yol açtığını ortaya koyuyor.

Anksiyete bozuklukları da misal biçimde şahısların rahat bir uyku uyumasını engelleyebilir. Bu çeşit durumlar tedavi edilmediğinde, daima yorgunluk hissi kronikleşebilir.

3. Sistemsiz Uyku: Biyolojik Saatin Bozulması

Uyku tertibindeki bozulmalar, yorgun uyanmanın bir öbür nedeni olabilir.

Nöroloji uzmanı Dr. David Johnson, “Biyolojik saatinizdeki dengesizlik, uyandığınızda bedenin kendini tam olarak yenileyememesine yol açar. Bedeninizi bir rutin içinde tutmak, tertipli uyumak önemli” formunda açıklama yaptı.

Uykusuzluk, gece geç saatlerde uyanma ya da sistemsiz uyku saatleri, bedenin biyolojik saatinin bozulmasına ve bunun sonucunda yorgun bir formda uyanılmasına neden olabilir.

4. Yetersiz Beslenme ve Dehidrasyon: Bedeni Beslemek Önemli

Bir öteki kıymetli neden ise yetersiz beslenme ve dehidrasyon olabilir. Bedenin gereksinim duyduğu besin hususlarının eksikliği, bilhassa vitamin ve minerallerin yetersiz alımı, güç düzeylerinin düşmesine neden olabilir.

Beslenme uzmanı Dr. Lisa Walker, “Eğer kâfi ölçüde magnezyum, potasyum, B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri almazsanız, sabahları yorgun uyanma olasılığınız artar. Ayrıyeten bedenin susuz kalması da uykusuzluk ve yorgunluk yaratabilir” dedi.

Yeterli ölçüde su içmek, istikrarlı ve besleyici bir kahvaltı yapmak, bedenin güç düzeyini artırabilir ve sabahları daha dinç uyanılmasına yardımcı olabilir.

5. Anemi: Kan Dolanımı Sorunları

Anemi, kanda kâfi ölçüde sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmaması durumudur ve bunun sonucu olarak bedende oksijen taşıma kapasitesi azalır.

Hematoloji uzmanı Dr. Sophia Williams, “Anemi, bilhassa demir eksikliği anemisi, bedenin oksijen gereksinimini karşılamakta zorluk yaşamasına yol açar. Bu da sabahları yorgunluk ve halsizlik hissetmeye neden olabilir” formunda açıklamada bulunuyor.

Anemi tedavi edilmediğinde, yorgunluk ve halsizlik kalıcı hale gelebilir. Güzel bir beslenme ve gerektiğinde destek ile bu durum önlenebilir.

6. Tiroid Meseleleri: Hormon Dengesizlikleri

Tiroid bezi, bedende metabolizmayı düzenleyen hormonlar üretir. Tiroid sorunları, bilhassa hipotiroidizm (tiroid hormonlarının az üretildiği durum), yorgunluğun yaygın bir nedeni.

Endokrinoloji uzmanı Dr. Rachel Harris, “Tiroid hormonu eksikliği, bedenin güç üretiminde meselelere yol açar ve sabahları çok yorgunluk hissine neden olabilir” diyor.

Tiroid sorunları çoklukla kan testleri ile tespit edilebilir ve tedavi edilebilir. Erken teşhis, bu tıp durumların tesirlerini azaltabilir.

YORGUN UYANMA ÖNEMLİ SIHHAT PROBLEMLERİNE İŞARET EDİYOR

Yorgun uyanma, sıradan bir sıkıntıdan çok daha fazlası olabilir. Uyku apnesinden depresyon ve anksiyeteye, tiroid problemlerinden anemiye kadar birçok sıhhat sorunu bu durumu tetikleyebilir. Şayet daima olarak yorgun uyanıyorsanız, bu bir sıhhat meselesinin belirtisi olabilir ve bir uzmana başvurmanız gerekebilir.

Sağlıklı bir uyku nizamı, gerçek beslenme ve gerilim idaresi, güne dinç başlamanızı sağlayabilir. Fakat, yorgun uyanma durumu devam ediyorsa, profesyonel bir sıhhat denetimi gerekli.