Soğuk havalarda kas ve eklem ağrıları olmaması için neler giyinilmeli? Uzmanlar açıkladı
Kış aylarında soğuk hava, bedeni olumsuz tarafta etkileyebilir ve birçok insan için kas ve eklem ağrılarının daha bariz hale gelmesine yol açabilir. Bu cins ağrılar, kısmi kas spazmlarından, eklem iltihaplarına kadar geniş bir yelpazede olabilir.
Soğuk hava, kasların ve eklemlerin daha sıkı ve daha az esnek hale gelmesine neden olabilir, bu da bilhassa osteoartrit üzere kronik rahatsızlıkları olan bireyler için büyük bir sorun oluşturur. Lakin, gerçek giysi ve ısınma teknikleriyle bu ağrılar azaltılabilir.
SOĞUK HAVA VE KAS-EKLEM AĞRILARI ORTASINDAKİ BAĞLANTI
Soğuk havaların kas ve eklem ağrılarına neden olabileceği bilimsel olarak kanıtlandı.
Romatoloji uzmanı Prof. Dr. Mehmet Yılmaz, “Soğuk hava, bedenin kan damarlarını daraltarak kasların daha az kan almasına neden olabilir. Bu da kasların sertleşmesine ve ağrıya yol açabilir. Bilhassa eklem bölgelerinde bu sertleşme, osteoartrit üzere rahatsızlıkları tetikleyebilir” dedi.
Ayrıca, soğuk havada kasların daha az esnek olması, burkulmalar ve kas ağrılarına neden olabilir.
Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı Dr. Emily Green, “Soğuk havalar, bedende spazmlara ve kas gerginliğine yol açabilir. Bu durum, eklem ağrılarıyla birleştiğinde, hareket kabiliyetini kısıtlar ve günlük hayat kalitesini olumsuz tesirler. Soğuk havalarda beden, eklem sıvısını daha az üreterek eklemdeki sürtünmeyi artırabilir, bu da ağrıya yol açar” biçiminde açıklama yaptı.
SOĞUK HAVALARDA KAS VE EKLEMLERİNİZİ KORUMAK İÇİN HAKİKAT GİYSİ SEÇİMİ
Soğuk havalarda kas ve eklem sıhhatini korumak için doğru kıyafet seçimi son derece kıymetli.
Uzmanlar, bedeni sıcak tutmanın ve kasları müdafaanın temel stratejilerinden birinin hakikat katmanlı giysi olduğunu belirtti.
1. Katmanlı Giysi:
Soğuk havalarda katmanlı giysi, bedenin sıcaklığını muhafazaya yardımcı olur ve kasları rahat meblağ.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Sarah White, “Katmanlı giysi, bedeni sıcak tutarken tıpkı vakitte terin ciltte birikmesini mahzurlar. İç katmanlarda nemi emen ve bedene yakın giyilen kumaşlar, beden ısısını koruma ederken dış katmanlar ise rüzgar ve suya karşı muhafaza sağlar” dedi.
2. Termal İçlikler ve Kompresyon Giysiler:
Termal içlikler, soğuk havalarda kasların ısısını koruyarak kas ağrılarını engellemeye yardımcı olabilir.
Ortopedi uzmanı Prof. Dr. Hüseyin Çelik, “Termal içlikler, beden sıcaklığını koruyarak kasların rahatlamasına ve gerginliğin azalmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, kompresyon giysileri kasları sıkı tutarak destekleyebilir ve mümkün kas yaralanmalarını engelleyebilir” dedi.
3. Eklemleri Koruyan Eldiven ve Ayakkabılar:
Soğuk havalarda eklemlerin kollayıcı giysilerle sarılması, bilhassa ellerdeki ve ayaklardaki eklem ağrılarını engelleyebilir.
Romatoloji uzmanı Dr. Susan Miller, “Kışın eldiven ve sıcak tutan ayakkabılar, eklemlerin hareket kabiliyetini artırarak ağrıları azaltabilir. Bilhassa parmak eklemlerindeki gerginlikleri hafifletmek için uygun eldivenler ve parmakları koruyan giysiler tercih edilmelidir” dedi.
4. Sıcak Tutan Çoraplar ve Ayak Koruyucular:
Ayaklar, soğuk havalarda en fazla etkilenen bölgelerdir. Soğuk ayaklar, kas gerginliğine ve ağrılara neden olabilir.
Dermatoloji uzmanı Prof. Dr. Emine Kara, “Yüksek kaliteli yün çoraplar, ayakları sıcak tutarak kan sirkülasyonunu düzgünleştirir ve kasların rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıyeten, soğuk havada ayak koruyucular kullanmak, ayaklardaki eklem ağrılarını engelleyebilir” dedi.
5. Dış Katman: Suya ve Rüzgara Karşı Gözetici Giysiler:
Kışın dışarıda geçirilen vakit boyunca, su geçirmez ve rüzgar geçirmez giysiler tercih edilmeli.
Spor hekimliği uzmanı Dr. John Smith, “Dış katman giysileri, bedende ısı kaybını önler ve eklemleri soğuktan korur. Bu çeşit giysiler, bilhassa uzun mühlet dışarıda vakit geçirenler için gereklidir” açıklamasında bulunuyor.
EKSTRA İPUÇLARI: ISINMA VE ESNEME
Soğuk havalarda kas ve eklem ağrılarını önlemek için yanlışsız giysi kadar, ısınma ve esneme hareketleri de son derece değerli.
Egzersiz fizyolojisi uzmanı Dr. Jennifer Lee, “Isınma hareketleri, kasları gevşeterek kan akışını artırır ve soğuk havada kasların sertleşmesini mahzurlar. Ayrıyeten, esneme hareketleri eklem etrafındaki kasları rahatlatır ve eklem sertliğini azaltır” dedi.
