Vücudun gizli düşmanı: Karın içi yağlanma! İşte bilimsel veriler ve uzman görüşleri…
Karın içi yağlanma, bilhassa organlar etrafında biriken ve “viseral yağ” olarak isimlendirilen yağ dokusunun artmasıyla meydana geldi. Bu yağlanma çeşidi, yalnızca dışarıdan görünmeyen ve çoklukla bedende fark edilmeyen sinsi bir tehlike. Lakin, karın içindeki yağlar, bedende bir dizi sıhhat sıkıntısına yol açabilir. Pekala, karın içi yağlanma neden bu kadar tehlikeli? İşte tüm ayrıntılar…
KARIN İÇİ YAĞLANMANIN SIHHAT ÜZERİNDEKİ TESİRLERİ:
Karın içindeki viseral yağ, organlara sıkıca bağlıdır ve bedenin çeşitli sistemlerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.
Karın içindeki yağlar, yalnızca cilt altı yağlardan farklı olarak, organları çevreleyen bir katman oluşturur ve metabolizma üzerinde önemli tesirler oluşturabilir.
Yapılan bilimsel araştırmalar, karın içindeki yağın, kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve kimi kanser tipleriyle temaslı olduğunu ortaya koydu.
Kardiyolog ve Obezite Uzmanı Dr. John Peters, “Viseral yağ, kalp sıhhatini direkt etkileyebilir zira bu yağlar, bedene ziyan veren kimyasal hususlar salgılar. Bu hususlar, kan damarlarını tıkayarak kalp hastalıklarına yol açabilir. Ayrıyeten, bu yağlar insülin direncine yol açarak, tip 2 diyabet riskini artırabilir” halinde açıklamada bulundu.
HAREKETSİZ HAYAT VE SIHHATSİZ BESLENME: KARIN İÇİ YAĞLANMANIN TEMEL NEDENLERİ
Karın içi yağlanmanın esas sebepleri ortasında çağdaş hayatın getirdiği hareketsizlik ve sıhhatsiz beslenme alışkanlıkları yer alır. Bilhassa fast food, hazır yemekler ve yağlı yiyeceklerin çok tüketimi, bedenin çok yağ depolamasına yol açabilir.
Beslenme uzmanı Dr. Sarah Collins, “Yüksek ölçüde işlenmiş besin, trans yağlar ve şeker, karın bölgesinde yağ birikmesine neden olabilir. Bu çeşit besinler, bedende inflamasyonu artırarak karın içi yağların birikmesini hızlandırır. Bu, hem fizikî hem de metabolik sıhhat üzerinde önemli olumsuz tesirler oluşturur” dedi.
Ayrıca, gerilim de karın içi yağlanmaya yol açan kıymetli bir faktör. Gerilim, bedende kortizol ismi verilen bir hormonun salgılanmasına neden olur. Kortizol, yağ depolama eğiliminde olan bir hormondur ve bilhassa karın bölgesinde yağ birikimini teşvik eder.
KARIN İÇİ YAĞLANMANIN BELİRTİLERİ VE ERKEN TEŞHİS:
Karın içi yağlanma, birden fazla vakit dışarıdan gözlemlenemez, zira bu yağlar cilt altındaki yağlardan farklı olarak organların etrafına yerleşir. Lakin, karın bölgesindeki çok genişleme, bedende daha fazla yağ biriktiğinin bir göstergesi olabilir. Ayrıyeten, bel etrafındaki artış ve beden kitle indeksinin (BMI) yüksek olması, karın içi yağlanmanın göstergeleri ortasında yer alır.
Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Lisa Green, “Karın içi yağlanma, ekseriyetle besbelli bir formda şişlik ya da dışarıdan gözlemlenen bir kilo artışı yaratmaz. Bu yüzden, karın etrafındaki artışa dikkat edilmesi gerekir. Bel etrafı 94 cm’nin üzerinde olan erkekler, 80 cm’nin üzerinde olan bayanlar, karın içi yağlanma riski altındadır” dedi.
KARIN İÇİ YAĞLANMANIN ÖNLENMESİ:
Karın içi yağlanmayı önlemenin en tesirli yolu sağlıklı bir ömür stili benimsendi.
Diyetisyen Dr. Emily Harris, “Dengeli ve sağlıklı bir diyet, bilhassa lif açısından varlıklı besinler, taze meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları tüketmek, bedenin yağ depolama eğiliminde olmasını mahzurlar. Ayrıyeten, tertipli fizikî aktivite, karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur” dedi.
Ayrıca, gerilimin yönetilmesi de büyük ehemmiyet taşır. Yoga, meditasyon ve nefes idmanları üzere gerilim idaresi teknikleri, kortizol düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Psikolog ve Gerilim Uzmanı Dr. Karen Wilson, “Stresli durumlarla başa çıkabilmek, bedende çok yağ birikmesini engellemek için kıymetli. Gerilimin yönetilmesi, sağlıklı bir zihin ve vücut için gereklidir” halinde açıkladı.
