Güneşle gelen sağlık… 15 dakikanın şifresi çözüldü
Güneş ışınlarının insan biyolojisi üzerindeki tesirlerini inceleyen çok uluslu araştırma kümeleri, vitamin sentezi için gereken ülkü mühlet ve vakit dilimine dair ezber bozan datalar paylaştı. Bilhassa kış aylarının akabinde artan güneş teması gereksiniminin, sanılanın tersine kısa periyodik ve denetimli seanslarla karşılanabildiği saptandı.
BİLİMSEL DATALAR IŞIĞINDA ÜLKÜ SAAT DİLİMİ
Güneş ışınlarının dünyaya geliş açısının, D vitamini üretimi üzerinde direkt belirleyici olduğu kaydedildi.
Atmosferik emilim nedeniyle UVB ışınlarının en ağır olduğu öğlen saatlerinin, sentez açısından en verimli periyot olduğu vurgulandı. Lakin bu süreçte cilt bariyerini muhafazanın değeri bir defa daha gün yüzüne çıktı.
UZMAN GÖRÜŞLERİ VE ARAŞTIRMALAR
Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Harvard Tıp Fakültesi araştırmacılarından Dr. Edward Giovannucci, vücudun depolayabileceği vitamin ölçüsünün bir sonu olduğunu ve bu sona kısa müddette ulaşıldığını aktardı.
Giovannucci, “Cildin hafif bir pembeleşme kademesine gelmesi, azamî D vitamini üretimi için kâfi sinyaldir; bunun ötesindeki her dakika deri hasarı riskini artırdı” tabirlerini kullandı.
Boston Üniversitesi’nden endokrinoloji uzmanı Dr. Michael Holick ise güneş esirgeyici kullanımının sentezi %95 oranında engelleyebileceğine dikkat çekerek, haftada birkaç defa kolların ve bacakların korunmasız olarak 10-15 dakika güneşe maruz bırakılmasının kâfi olduğunu savundu.
Holick, bilhassa kış aylarında yahut yüksek enlemlerde yaşayan bireylerin, güneşin dik geldiği 10:00 ile 15:00 saatleri ortasını tercih etmesi gerektiğini belirtti.
SENTEZ VERİMLİLİĞİNİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Yapılan laboratuvar tahlilleri, deri rengi koyu olan bireylerin, melanın yoğunluğu nedeniyle tıpkı ölçüde vitamin sentezleyebilmek için açık derili bireylere nazaran 3 ila 5 kat daha fazla güneş ışığına muhtaçlık duyduğunu ortaya koydu. Buna karşın, uzmanlar denetimsiz güneşlenmenin DNA hasarına yol açabileceği konusunda ortak bir paydada buluştu.
