Kolesterolü düşürürken damarları keten tohumu nasıl temizler? Uzmanlar anlatıyor
Keten tohumu, besin pahası açısından hayli güçlü bir kaynak. İçeriğinde yüksek ölçüde omega-3 yağ asitleri, lif, antioksidanlar, mineraller ve vitaminler bulunur. Ayrıyeten, keten tohumunun içerdiği lignanlar, bitkisel östrojenler olarak bilinir ve bedende hormon dengeleme fonksiyonu görebilir.
Beslenme uzmanı Dr. Linda H. Lee, “Keten tohumu, kalp sıhhatini düzgünleştirmek ve kolesterol düzeylerini düşürmek için epeyce tesirli bir besindir. Omega-3 yağ asitleri ve çözünür lif içerdiği için damarlar üzerinde olumlu tesirler oluşturur” formunda açıklamalarda bulundu.
SAFRA KESESİNİ TEMİZLEMEYE YARDIMCI OLUR
Keten tohumunun, safra kesesini temizlemeye yardımcı olduğu ve safra asidi üretimini artırarak safra taşı oluşumunu engellediği bilinmekte.
İç hastalıkları uzmanı Dr. Sarah Jameson, “Keten tohumu, safra kesesindeki tıkanıklıkları engelleyebilir ve sindirim sistemini takviyeler. Tıpkı vakitte, safra asidi düzeylerini artırarak sindirim sürecini düzgünleştirir. Bilhassa safra taşı sorunu yaşayan bireyler için yararlı olabilir” dedi.
Keten tohumundaki bilhassa çözünebilen lifler ve omega-3 yağ asitleri, sindirimi kolaylaştırarak safra kesesinin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Bu durum, bedende toksinlerin atılmasına ve yağların daha faal bir biçimde sindirilmesine imkan tanır.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRME ÖZELLİĞİ
Keten tohumunun en bilinen yararlarından biri de kolesterolü düşürmedeki tesiri.
Keten tohumundaki omega-3 yağ asitleri ve çözünür lif içerikleri, makus kolesterol (LDL) düzeylerinin düşürülmesine yardımcı olurken, âlâ kolesterol (HDL) düzeylerini artırabilir.
Kardiyoloji uzmanı Dr. Michael Reynolds, “Keten tohumu, yüksek kolesterol düzeylerini dengelemek için harika bir doğal tahlildir. Omega-3 yağ asitleri, damar duvarlarında yağ birikimini engelleyerek kalp sıhhatini korur” biçiminde açıkladı.
Ayrıca, keten tohumu, lignanlar ismi verilen bileşikler sayesinde, kan damarlarında biriken ziyanlı hususları temizler ve damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur. Bu özellikleriyle keten tohumu, kalp hastalıkları riskini azaltabilir ve damar sıhhatini güzelleştirebilir.
DAMAR SIHHATİNİ DÜZGÜNLEŞTİRİR VE TIKANIKLIKLARI ÖNLER
Keten tohumunun damar sıhhati üzerindeki olumlu tesirleri, bilhassa antioksidan özellikleri sayesinde daha bariz hale gelir. İçeriğindeki lignanlar, flavonoidler ve fenolik bileşikler, damarların sıhhatini korur ve iltihaplanmayı mahzurlar. Bu unsurlar, damar duvarlarının esnekliğini artırarak tıkanıklıkları önlemeye yardımcı olabilir.
Kardiyoloji ve damar hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Carol Smith, “Keten tohumu, damarların temizlenmesine ve kan akışının güzelleştirilmesine yardımcı olan doğal bileşikler içerir. Bilhassa kalp hastalıkları riski taşıyan bireyler için önerilir” dedi.
KETEN TOHUMUNUN KULLANIMI
Keten tohumu, çoklukla tohum halindeki formuyla ya da öğütülerek tüketilebilir. Lakin, öğütülmüş keten tohumu daha düzgün sindirilir ve içeriğindeki besin unsurları daha tesirli bir biçimde bedene alınır.
Dr. Jameson, “Keten tohumunun günlük tüketimi, sağlıklı bir formda sindirimi takviyeler, kolesterolü düşürür ve safra kesesinin sağlıklı çalışmasını sağlar. Günde 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, bu yararları elde etmek için yeterlidir” halinde tekliflerde bulundu.
Keten tohumu, yoğurt, salatalar, smoothie’ler ve kahvaltılık gevreklerle birlikte tüketilebilir. Ayrıyeten, keten tohumu yağı da kullanılabilir lakin tohumun kendisi, besin kıymetini en yüksek düzeyde sunar.
KETEN TOHUMU, SIHHAT İÇİN GÜÇLÜ BİR DOĞAL DESTEK
Keten tohumu, içeriğindeki varlıklı besin öğeleri ve doğal bileşikler sayesinde sıhhat üzerinde birçok yarar sağladığının altı çizildi.
Safra kesesinin temizlenmesinden kolesterolün düşürülmesine kadar geniş bir tesir alanına sahip olan keten tohumu, damar sıhhatini güzelleştirmek isteyenler için eksiksiz bir besin kaynağı. Lakin, rastgele bir destek yahut doğal eser kullanmadan evvel, bilhassa sıhhat sorunu yaşayan bireylerin uzman tabiplerine istişareleri değerli.
Keten tohumu, kolay bir besin olmanın ötesinde, sağlıklı bir ömür için güçlü bir yardımcı olabilir.
Hem kalp sıhhatine olan yararları hem de safra kesesini temizleme özellikleriyle, bu doğal besin, çağdaş beslenme nizamına eklenmesi gereken değerli bir öğe olarak öne çıktı.
